Postat de Lori Shemek; 30 iulie 2014
În ciuda grăsimii de presă proaste primite, la urma urmei există o licărire de speranță pentru grăsime. Purtați în voi un tip foarte special de grăsime denumită Grăsime brună. Avem două tipuri de grăsime: grăsimea albă denigrată pe care o putem vedea și grăsimea brună ascunsă nu prea cunoscută. Majoritatea dintre noi sunt foarte familiarizați cu grăsimea albă, dar nu la fel de familiarizați cu grăsimea brună. Acest lucru se datorează faptului că până de curând, cercetătorii credeau că adulții (spre deosebire de copii) nu aveau grăsimi brune. Cum s-au schimbat lucrurile.
Oamenii slabi au mai multe grăsimi brune decât persoanele supraponderale sau obeze. La persoanele obeze, grăsimea brună este fie inactivă, fie a dispărut complet. De fapt, excesul de grăsime albă afectează efectul grăsimii brune. Se spune că grăsimea brună produce de aproximativ 300 de ori mai multă căldură decât orice alt organ din corp.
Care este diferența dintre grăsimea albă și grăsimea brună?
- Grăsimea albă este creată ca urmare a stocării excesului de calorii ca depozit de energie pentru viitoarele „perioade slabe”. și putem vedea clar unde este stocat pentru utilizare ulterioară și este, de asemenea, un factor de protecție pentru organele noastre vitale.
- Grăsimile brune generează căldură pentru a ne menține la cald prin arderea caloriilor. De fapt, bebelușii au o cantitate enormă de grăsime brună și nu tremură când sunt reci din această cauză. Grăsimea brună arde de fapt grăsimea albă. Noi, adulții, avem grăsimea brună mereu evazivă și este situată în cea mai mare parte la nivelul gâtului și umerilor superiori, chiar dacă sunt în lingurițe.
Cercetări recente au arătat acum că cei cu niveluri mai ridicate de grăsime brună în corpul lor au un control mai bun al zahărului din sânge, o sensibilitate mai mare la insulină și un metabolism mai ridicat, ceea ce înseamnă că sunt arse mai multe grăsimi. Se crede că doar 50 de grame de grăsime brună au capacitatea de a stimula metabolismul unei persoane cu un extraordinar de 20%.
De fapt, Labros Sidossis, profesor de Medicină Internă, Divizia de Medicină Geriatrică a declarat: „... Țesutul adipos maro poate funcționa ca un țesut anti-obezitate și anti-diabetic la om.” Aceasta este o veste mare pentru mulți care sunt supraponderali sau obezi, deoarece diabetul și creșterea în greutate sunt de obicei unite la șold.
Deci, cum creștem acest tip de grăsime?
Se raceste.
Doar dormind într-o cameră răcoroasă, celulele grase albe pot fi transformate în maro prin expunere la frig ușor. Tremurul este o altă oportunitate de a-ți crește rezervele de grăsime brună. A fi rece este un factor cheie în crearea mai multor grăsimi brune. Pentru a vă activa grăsimea brună: opriți încălzirea din mașină, birou și acasă. Cu ani în urmă, casele nu erau încălzite central. O creștere a grăsimii brune apare în lunile de iarnă dacă este expusă în mod constant la frig.
Exercițiu.
Mișcarea corpului tău este esențială pentru fiecare aspect al vieții tale - de-a lungul vieții tale. Cu toate acestea, există avantaje și unul este că poate stimula grăsimea noastră brună (precum și alte beneficii multiple). Hormonul Irisin este secretat în timpul exercițiului pentru a ajuta la conversia grăsimii albe în grăsimi brune. Așadar, amintiți-vă, nu este vorba despre cantitatea de calorii arse, ci despre ceea ce se întâmplă după ce vă exercitați! Dacă vă creșteți grăsimea brună ... atunci vă creșteți automat metabolismul 24/7.
Ce sa nu faci?
Nu mai mâncați alimente procesate, junky, încărcate cu zahăr și alte carbohidrați rafinați și grăsimi nesănătoase. Gândiți-vă la gogoși, bomboane, chipsuri, drive-thru etc. Cu cât mâncăm mai multe junk food-uri, cu atât creștem în greutate. Așa cum am menționat, cei care sunt foarte supraponderali nu mai au de obicei depozite de grăsime brună sau nu sunt activați și astfel devine un ciclu vicios de creștere în greutate dacă nu este oprit. Dacă doriți să vă măriți grăsimea brună care arde grăsimile, săriți în lacul rece, faceți dușul rece, dormiți cu fereastra deschisă când este frig, faceți exerciții fizice în mod constant și cel mai important, nu mai mâncați alimente nesănătoase ... sună ca o rețetă pentru o slab și sănătos pe tine.
Spre bună sănătate,
- Pierdere în greutate 5 condimente pe care ar trebui să le includeți în dieta dvs. pentru o burta mai plată PINKVILLA
- Vicks Vapor Freck vă ajută să scăpați de grăsimea de pe burtă! În plus, încă 5 fapte distractive ale lui Vicks! B95
- Pierderea în greutate Acesta este modul în care ghee te ajută să arzi grăsimea din burtă
- Dieta cu burta fierbinte Un plan ayurvedic de 30 de zile pentru a vă reseta metabolismul, a pierde în greutate și a vă restabili
- Secretele ascunse cu adevărat uimitoare ale tripei verzi pentru animalele de companie