A avea o greutate adecvată înălțimii și vârstei dvs. este crucială pentru a vă ajuta să vă extindeți longevitatea. Cu toate acestea, pentru mulți, aspectul „sexy” este ceea ce îi determină și, deși acesta este un rezultat frumos al întregii munci, nu ar trebui să fie singurul scop.

Ar trebui să ne dăm seama că pierderea în greutate nu este un drum de la punctul A la punctul B; este o călătorie pe tot parcursul vieții și un stil de viață pe care trebuie să îl adaptați pentru totdeauna - doar pentru că v-ați atins obiectivul de slăbire nu înseamnă că vă puteți întoarce la obiceiuri nesănătoase. Pierderea în greutate și obținerea unei stări sănătoase este serios ca un proces spiritual. Pur și simplu nu se va întâmpla peste noapte și vi se va cere să depășiți zona de confort și să faceți sacrificii pentru a atinge obiectivul.

Cu o satisfacție instantanee încorporată în planul nostru, mulți optează pentru a face alegeri periculoase pentru a accelera procesul. Acestea nu numai că nu funcționează, dar sunt dăunătoare corpului și minții tale. Exercițiile fizice, mâncarea corectă și somnul și odihna sunt singurele lucruri de care aveți nevoie - orice altceva este pur și simplu inutil și/sau pur și simplu o înșelătorie. Da, există modalități prin care puteți accelera procesul, dar o mulțime de „comenzi rapide” funcționează numai dacă adaptați un regiment adecvat stilului dvs. de viață; vom explica mai departe în postare.

Cu toate acestea, iată lucruri de care pur și simplu doriți să stați departe.

Curatare (Bulimia)

Aruncarea alimentelor pe care le consumați astfel încât să nu câștigați din greutate din aceasta o problemă serioasă. Stomacul este umplut cu acid clorhidric și nu este ceva care ar trebui să se întâlnească cu esofagul sau cu nimic deasupra acestuia. Acidul vă poate murdări dinții și vă poate ruina tractul digestiv superior - și acesta este doar începutul lunii liste de probleme; Bulimia are, de asemenea, un impact psihologic asupra unei persoane. Bulimia nu este o glumă și trebuie să luați măsuri serioase pentru a obține ajutor pentru cei cunoscuți care suferă de această afecțiune; nu ești singur și se poate obține ajutor. Iată un link pentru a merge.

Pilula cu baloane

periculoase

Ideea este similară diferitelor tratamente gastrice de slăbire; Obalon este cel mai proeminent nume asociat acestei metode. La administrarea pilulei, un micro-cateter este utilizat pentru a extinde balonul la dimensiunea unui măr - permițându-vă să vă simțiți plini și astfel să mâncați cantități mai mici. Este posibil ca rezidenții din Statele Unite să nu fie atât de familiarizați cu acest concept, deoarece nu a fost încă aprobat pentru practica comercială și este încă în curs de anchetă de către Food and Drug Administration (FDA). Sincer, sperăm că FDA nu aprobă acest lucru, deoarece mass-media ar face pur și simplu să fie cel mai bun lucru din moment ce pâinea feliată și mulți ar sari imediat pentru ea, fără să-și pese nici măcar potențialele efecte secundare.

Cu excepția cazului în care sunteți extrem de supraponderal (ceea ce înseamnă că aveți nevoie de ajutor clinic pentru a pierde în greutate) și puteți fi monitorizat de un profesionist în timp ce utilizați acest lucru ca tratament, această idee nu ar trebui pur și simplu să fie o intenție de planificat. Consumul de legume/fructe și cereale integrale funcționează excelent dacă doriți să vă simțiți plini și să mâncați mai puține alimente (proaste).

Foame

Pentru mulți - a face dietă înseamnă a mânca mai puțin; acest lucru este adevărat și nu. Evident, va trebui să mănânci mai puțin în comparație (cu ceea ce mănânci în mod normal) dacă aportul tău caloric este extrem de mare decât ceea ce este necesar. Cu toate acestea, a mânca mai puțin nu ar trebui să însemne a nu mânca deloc. Da, este adevărat că trebuie să pierzi 3.500 de calorii pentru a pierde un kilogram de grăsime, dar nu ar trebui să te grăbești în el exercitându-te până la moarte și înfometându-te. Nu numai că corpul tău va înceta să ardă grăsimi după puțin timp, dar va începe să mănânce orice mușchi ai avea; plus lipsa nutrienților va avea efecte dăunătoare asupra organelor. La fel ca Bulimia, Anorexia este, de asemenea, o problemă severă și necesită măsuri adecvate pentru a aborda; aflați mai multe despre asta aici.

Trucul este să-ți dai seama de BMR și să-ți reduci caloriile cu aproximativ 300-500 din acesta și să incluzi un regim de exerciții fizice în care să arzi și 300-500 de calorii. Cu toate acestea, trebuie să mâncați în mod adecvat dacă faceți exerciții energice pentru a vă asigura că obțineți suficienți nutrienți. Reducerea aportului caloric zilnic cu aproximativ 500 în fiecare zi (cumulativ cu limitarea porțiilor și exercițiile fizice) vă va ajuta să ardeți o kilogramă de grăsime în fiecare săptămână - este ușor de făcut și nu vă veți urî viața.

Puteți mânca o mulțime de alimente și puteți consuma în continuare calorii mai mici - cu condiția să faceți alegerile corecte; are sens să mănânci 3 boluri de legume și fructe vs. consumul unui burger pentru a obține aceeași cantitate de calorii - nu numai că legumele vor digera mai bine în corpul vostru, dar vă vor oferi mult mai multă nutriție decât ar face un burger.

Bazându-se pe băuturile curățate/miraculoase.

Iată o comandă rapidă pe care nu ne deranjează atâta timp cât este utilizată în mod corespunzător. Se recomandă să beți apă de lămâie cu miere și scorțișoară - absolut! Deși va acționa ca un catalizator în accelerarea obiectivelor, nu va reduce nici o grăsime din corpul dumneavoastră decât dacă mâncați bine și faceți mișcare. Lămâia, mierea, scorțișoara și orice ingrediente naturale pe care le puneți în corp nu vă vor afecta niciodată sănătatea într-un mod negativ (cu siguranță că nu sunteți alergic la ele), dar nu vă așteptați să vedeți miracole bazându-vă doar pe ele, mai ales dacă intenționați să continuați cu obiceiuri nesănătoase - dacă este ceva, vă va oferi o scuză pentru a obține puțină apă în sistemul dvs.

Folosind împachetări strânse și corsete

Este posibil să fi văzut o mulțime de vedete purtând corsete strâmte sau învelitoare subțiri și s-ar putea să fi fost convins - unele mărci chiar anunță că ai pierde până la un centimetru din talie în decurs de o săptămână. Toate aceste împachetări (în funcție de ce fel de înveliș este) este fie reducerea cantităților imense de greutate a apei din burtă (care, desigur, revine odată ce nivelul de apă revine la normal) și/sau doar schimbarea grăsimii în jur - oferind iluzia burticii mai plate (care, de asemenea, revine la locul ei odată ce încetați să le utilizați). Strângerea taliei pur și simplu nu este bună pentru bunăstarea organelor - mai ales dacă faceți acest lucru pentru perioade lungi de timp.

Cu toate acestea, puteți încerca o centură de neopren în timp ce vă antrenați doar pentru a crește căldura termică din jurul taliei - dar asigurați-vă că nu o înfășurați prea bine și că o curățați după fiecare utilizare; a purta curea necurată este pur și simplu neobișnuit. Dar nu vă așteptați la niciun rezultat pur și simplu purtându-l toată ziua fără exerciții fizice și dietă adecvată - folosiți-l pentru a accelera rezultatele antrenamentului, nu pentru a le înlocui cu exercițiile.

Dieta tenie

La fel ca și pilula Balloon, dieta teniei poate o metodă de care s-ar putea să nu fiți conștientă. Pentru a o simplifica, luați o pastilă care conține o tenie și deveniți o gazdă a acesteia. Ideea este că tenia vă va reduce aportul total de calorii prin partajarea alimentelor pe care le consumați - astfel veți putea să mâncați tot ce doriți fără să faceți sacrificii (ceea ce, desigur, nu este adevărat, deoarece cât de multă mâncare va avea acea tenie cu adevărat să mănânce ?). Majoritatea oamenilor care găsesc succes folosind această metodă jură că este cea mai bună metodă vreodată. Cu toate acestea, pericolele depășesc pur și simplu riscurile.

Dacă ideea reală a acestuia nu te sperie, probabil că știi efectele secundare. Viermii nu sunt ascultători; aceasta înseamnă că nu există nicio garanție că vor rămâne în stomac. Ei pot scăpa foarte ușor din el și pot merge până la creierul dvs. provocând rău. Durerea abdominală, slăbiciunea, cefaleea, greața, diareea, constipația și balonarea sunt alte efecte secundare cunoscute.

Niciun specialist în sănătatea lor cu mintea dreaptă nu ar recomanda vreodată acest plan, așa că nu mergeți la el doar pentru că vedeți oameni care sprijină pe internet. Încă o dată; o dietă nutrițională, exerciții fizice bune și odihnă adecvată este tot ce aveți nevoie!

Patch de limbă

În cele din urmă, dieta Tongue Patch este cea pe care nu ar trebui să o luați în considerare niciodată. Ideea din spatele acestui concept este să vă așezați un plasture pe limbă, care face ca persoana să înghită alimente solide dureroase. Este un program pe termen scurt în care te bazezi pur și simplu pe alimente lichide - adică shake-uri de proteine ​​și smoothie-uri - și se presupune că limitează aportul caloric la aproximativ 800. Se știe că oamenii pierd 20 de kilograme. în termen de o lună de la acest program, dar la fel ca orice programe de slăbire pe termen scurt - greutatea revine imediat după ce vă întoarceți la vechile moduri.

Deși „fără durere, fără câștig” este un motto potrivit atunci când vine vorba de pierderea în greutate, nu acesta este modul în care vrei să faci asta. Consultați videoclipul de mai jos, explicând tot ce trebuie să știți pe patch-ul pentru limbă și decideți pe ce parte a monedei doriți să fiți pe dvs.

Ce alte diete ai mai întâlnit care se potrivesc pe această listă? Spuneți-ne cu un comentariu mai jos!