pași

Echilibrul hormonal este o problemă uriașă pe care o vedem la clinică, dar mulți au auzit doar despre deficiența de estrogen și despre menopauză, dar despre dominanța estrogenului? Știați că unele femei pot suferi de dominanță estrogenică timp de 10 până la 15 ani, începând încă de la 35 de ani? Știați că dominația estrogenului este legată și de alergii, boli autoimune, disfuncții tiroidiene, cancer uterin, chisturi ovariene și este, de asemenea, asociată cu accelerarea îmbătrânirii? Estrogenul poate face ravagii asupra corpului dacă nu este echilibrat corespunzător cu alți hormoni de reproducere, cum ar fi progesteronul.

Dar, mă depășesc, să începem de la început.

Ce este estrogenul?

Estrogenul joacă un rol important pe parcursul vieții noastre reproductive și nu numai. Ne reglează ciclul menstrual, ne întărește oasele, ne controlează colesterolul și multe altele. Când nivelul nostru de estrogen scade, avem simptome la menopauză. Dar chiar înainte de menopauză, nivelurile variate ale acestui hormon vital pot face ravagii. Asta pentru că estrogenul necesită un echilibru delicat cu alți hormoni. Când echilibrul este perturbat, putem experimenta o gamă largă de simptome frustrante.

Acest dezechilibru hormonal apare adesea în timpul unei perioade deosebit de aglomerate din viața noastră, de la aproximativ 25 de ani până la menopauză. Drept urmare, la clinică vedem multe femei care se confruntă cu creșterea inexplicabilă în greutate, schimbări de dispoziție și probleme cu libidoul. Dar există ajutor disponibil. Câțiva pași simpli vă pot ajuta să restabiliți nivelurile echilibrate de estrogen și să vă simțiți din nou ca dvs.

De unde știi dacă ai o dominanță estrogenică?

Dominația estrogenului poate avea impact asupra multor domenii ale vieții noastre, cu simptome care variază de la schimbări subtile la perturbări majore ale bunăstării. Multe femei din această grupă de vârstă presupun că aceste probleme sunt o parte normală a îmbătrânirii sau o consecință a programelor lor ocupate. Dar chiar și un ușor dezechilibru al nivelului hormonal poate duce la o serie de probleme.

Simptomele pot varia foarte mult în funcție de persoană, dar includ adesea:

● Creșterea greutății, în special în zona burții și șoldului

● PMS mai sever

● Cicluri menstruale neregulate

● Sâni fibrochistici și dureroși

● O creștere a oboselii

● Retenție de apă și balonare

● Balonare (retenție de apă)

● Insomnie și neliniște

Această listă pare familiară? În fiecare lună vedem multe femei cu astfel de plângeri. Înțelegem cât de frustrante pot fi acestea, mai ales atunci când nu puteți găsi un tratament eficient. Și, desigur, relația complexă dintre estrogen și emoțiile noastre nu poate decât să mărească frustrarea. Cine vrea să se simtă iritat dacă se simte iritabil?

Și nu sunt singurele femei care pot experimenta dominarea estrogenilor. S-ar putea să fiți surprinși să știți că bărbații pot suferi și un exces de estrogen. La bărbați, dominanța estrogenului se poate manifesta puțin diferit, unele dintre aceste simptome fiind frecvente:

Ce cauzează dominarea estrogenului?

Pentru a înțelege dominanța estrogenilor, trebuie să luăm în considerare rolul unui alt hormon important, progesteronul. Progesteronul și estrogenul mențin un echilibru adesea dificil în corpul nostru. Înainte de menopauză, echilibrul se schimbă în diferite etape ale ciclului menstrual. Dominația estrogenilor nu este neapărat o creștere a estrogenului, ci un dezechilibru în acel balansoar. Pur și simplu, dominanța estrogenului se întâmplă atunci când bascula se îndreaptă spre o parte, deoarece nu există suficient progesteron pentru a echilibra estrogenul.

Cum devine estrogenul dominant? Un factor cheie este momentul. Sau, pentru a fi mai specific, timpul vieții noastre. Luați în considerare un ciclu menstrual normal în timpul anilor de reproducere: după ce ovulăm la mijlocul ciclului, corpurile noastre produc progesteron pentru a echilibra estrogenul.

Dar, pe măsură ce ne apropiem de menopauză, avem adesea unele cicluri menstruale atunci când nu ovulăm. Ca urmare, nu există suficient progesteron pentru a echilibra estrogenul. Introduceți dominanța estrogenului - și lista sa lungă de simptome posibile.

Într-o anumită măsură, dominanța estrogenului este o parte naturală a procesului nostru de îmbătrânire. Cu toate acestea, în ultimii ani s-a înregistrat o creștere a plângerilor de dominare a estrogenilor, iar stilul nostru de viață ocupat poate fi un factor important. Problemele de mediu și de comportament pot crește nivelul de estrogen, incluzând și mai mult bascula. Care este vina? Aruncați o privire la această listă.

1. Excesul de grăsime corporală poate crește nivelul de estrogen, deoarece celulele adipoase produc estrogen. Desigur, acest lucru creează un ciclu frustrant pentru unele femei, deoarece oboseala asociată cu dominarea estrogenului face dificilă pierderea în greutate.

2. Stresul cronic vă va arunca echilibrul hormonal, rezultând adesea în exces de estrogen. În perioadele de stres, corpul dumneavoastră produce prea mult cortizol. Cortizolul afectează negativ producția de progesteron, deci rezultatul este lipsa de progesteron pentru a echilibra estrogenul organismului.

3. Terapie de înlocuire a hormonilor care nu ia în considerare toți hormonii și nu se tratează cu o dozare personalizată, poate crea, din greșeală, dominanță estrogenică.

4. Surse de estrogen de mediu în mediul nostru, în special în ceea ce privește materiale plastice și pesticide poate afecta negativ nivelul hormonilor.

5. Când nu obținem suficient dormi, nivelul nostru de melatonină scade. Iar melatonina ajută la reglarea nivelului de estrogen. Cu alte cuvinte, dacă nu avem suficientă melatonină pentru a ține sub control estrogenul, putem ajunge la un ciclu de probleme de somn.

Cum puteți restabili nivelurile hormonale?

1. Creșteți aportul de fibre. Fibrele insolubile se pot lega de estrogen în tractul nostru digestiv. Ca urmare, excesul de estrogen este eliminat cu o dietă bogată în fibre. Dacă scaunul rămâne în intestin, estrogenul este reabsorbit.

2. Du-te organic. Multe pesticide au fost identificate ca perturbatoare ale estrogenului. Asta înseamnă că perturbă echilibrul natural al estrogenului. Cercetările sunt încă în acest domeniu, dar conexiunea devine clară. În plus, mâncarea organică este delicioasă!

3. Dormi suficient. Știm - ești ocupat. Dar somnul vă va ajuta să vă restabiliți nivelul de melatonină și, ulterior, echilibrul de estrogen.

4. Urmați o dietă de echilibrare a hormonilor. Mănâncă o mulțime de legume proaspete, unele fructe, proteine ​​adecvate și grăsimi sănătoase.

5. Alegeți-vă cu înțelepciune produsele de sănătate și frumusețe. Xenoestrogenii au o structură moleculară similară cu estrogenul. Bisfenolul A (BPA), care este adesea utilizat în plastic, este un exemplu de xenoestrogen. Când aceste substanțe intră în corpul nostru, sistemul nostru reacționează ca și cum ar fi estrogeni. Unii pași simpli, cum ar fi evitarea recipientelor din plastic pentru depozitarea alimentelor și a produselor cu mirosuri artificiale, vă pot ajuta să vă reduceți expunerea la xenoestrogeni.

6. Misca-te. Exercițiile fizice vor ameliora nivelul de stres și ar putea ajuta la reducerea grăsimii corporale. Antrenamentul de forță, pilates, barre și yoga sunt activități excelente.

7. Scade stresul. Din nou, ne dăm seama că este mai ușor de spus decât de făcut! Fă un pas înapoi și evaluează-ți nivelul de stres. Faci prea mult?

Informațiile din acest blog nu sunt destinate sau implicate pentru a înlocui sfatul medical, diagnosticarea sau tratamentul profesional. Tot conținutul, inclusiv textul, grafica, imaginile și informațiile, conținut sau disponibil prin intermediul acestui blog are doar scop informativ. Acest blog nu face nicio reprezentare și nu își asumă nici o responsabilitate pentru acuratețea informațiilor conținute sau disponibile prin acest ghid, iar aceste informații pot fi modificate fără notificare prealabilă. Sunteți încurajați să confirmați orice informații obținute din sau prin intermediul acestui blog cu alte surse și să revedeți toate informațiile referitoare la orice afecțiune sau tratament la medicul dumneavoastră.

Niciodată să nu ignorați sfaturile medicale profesionale sau să întârziați căutarea tratamentului medical din cauza a ceea ce ați citit sau ați accesat prin acest blog.

Acest blog nu recomandă, nu susține și nu face nicio declarație cu privire la eficacitatea, adecvarea sau adecvarea testelor, produselor, procedurilor, tratamentelor, serviciilor, opiniilor, furnizorilor de servicii medicale sau alte informații specifice care pot fi conținute sau disponibile prin intermediul acestui blog.