Sfecla este cunoscută ca un superaliment pentru beneficiile sale uimitoare antioxidante și detoxifiante. Ele ne protejează celulele de daune și, de asemenea, ne cresc energia prin îmbunătățirea fluxului sanguin și scăderea tensiunii arteriale. Acest efect provine din oxidul azotic pe care îl absorbem din sfeclă.

Cel mai bun mod de a mânca sfeclă este atât crud cât și gătit. Crudele și ușor aburite vă vor oferi cel mai puternic suport antioxidant, iar fierte vor face fibrele mai ușor de digerat. Această listă conține un amestec de rețete gătite și crude pe care le puteți adăuga la dieta dvs. pentru a vă spori energia.

Immo Builder Smoothie Smoothie

sfeclă

Modul perfect de a adăuga sfeclă crudă în dieta ta este un smoothie. Această rețetă combină sfecla cu unele fructe ambalate în nutriție, precum portocalele și curmalele. De asemenea, conține caju, care adaugă o grăsime sănătoasă pentru a stabiliza zahărul din sânge și pentru a promova energia de lungă durată.

Chipsuri de sfeclă de lămâie

Majoritatea chipsurilor de legume din magazin sunt încărcate cu uleiuri inflamatorii și exces de sare și zahăr. Această rețetă omite uleiul și îl înlocuiește cu suc de lămâie, oferind o gustare ușoară și sărată. Încercați să adăugați ierburi și condimente pentru variații de aromă.

Hummus de sfeclă

Schimbați humusul schimbând nautul cu sfecla prăjită. Adăugați ingredientele tradiționale de hummus cum ar fi tahini, suc de lămâie și usturoi și veți avea o nouă baie delicioasă.

Salată de sfeclă spiralizată

Aceasta este o altă rețetă care este excelentă pentru a include sfecla crudă în planul de masă. Este posibil să fi observat că tăiței de dovlecei și morcovi devin populari în ultima vreme, dar puteți face și tăiței de sfeclă. Folosind un obiect de bucătărie ieftin numit spiralizator, puteți avea tăiței proaspeți de sfeclă în doar câteva minute.

Sfeclă și verde

Știați că rădăcina nu este singura parte a sfeclei care este foarte sănătoasă? De asemenea, ar trebui să mănânci tulpina și verdele în partea de sus. Iată o rețetă care le folosește pe ambele. Pur și simplu sotati ingredientele într-o singură tigaie și ați terminat!

Salată de citrice Farro cu sfeclă de aur

O salată caldă cu cereale este un prânz sau o cină delicioasă. Această rețetă folosește sfeclă aurie sau galbenă în loc de roșie. Ambele soiuri au mari beneficii pentru sănătate. Urmați rețeta pas cu pas sau, faceți-vă propria rețetă alegând boabele preferate, cum ar fi quinoa sau orz, și alegeți toppingurile pe care le iubiți.

Sfecla prăjită simplă


Această rețetă poate fi simplă, dar asta nu înseamnă că nu are aromă. Ierburile proaspete adăugate deasupra îi conferă o aromă proaspătă și sporesc beneficiile nutriționale.

Te întrebi ce alte alimente ar trebui să adaugi în dieta ta? Luați testul de metabolizare astăzi și aflați ce alimente sunt cele mai bune pentru tipul dvs. de corp!