Cu atât de multe diete acolo, poate fi dificil să alegeți care este cea mai bună pentru dvs. O persoană pe care o cunoașteți poate avea ceva noroc în Paleo, în timp ce o altă persoană ar putea prospera mai bine mâncând o dietă pe bază de plante.

oneste

Un lucru sigur, însă, este că nu există o singură dietă pentru toată lumea. Dacă nu ești atent, s-ar putea să ajungi să creezi modele alimentare care ar putea ajunge să fie mai rău pentru tine.

O dietă proastă nu numai că îți poate sabota drumul spre succes, dar te poate face să fii nesănătos și nemotivat și să-ți arunci corpul.

Dacă vă gândiți să începeți o nouă dietă sau să vă schimbați obiceiurile alimentare, doriți să vă asigurați că o faceți corect. Înainte de a intra în ceva, ia în considerare aceste șapte semne că ai o dietă proastă.

1. Ești întotdeauna flămând

O dietă probabil nu funcționează pentru dvs. dacă vă simțiți în mod constant foame. Este posibil să simțiți că trebuie să vă restricționați drastic caloriile pentru a vedea rezultatele, dar dacă reduceți prea mult, probabil că veți ajunge să mâncați în exces. În plus, ai nevoie de suficientă energie pentru a trece peste zi și pentru a încorpora alte obiceiuri sănătoase, cum ar fi antrenamentul.

2. Elimină grupurile întregi de alimente

Este tentant să ne gândim că tăierea doar a carbohidraților vă va ajuta să pierdeți în greutate, dar fiecare grup de alimente are un scop, ceea ce face important să aveți o dietă echilibrată. Carbohidrații sunt necesari atât pentru energie, cât și pentru satisfacție, iar consumul de grăsimi este de fapt esențial pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate.

3. Trebuie să schimbi totul

Dacă noua dvs. dietă necesită o revizuire a tot ceea ce mâncați, este puțin probabil ca aceasta să ducă la succes. Studiile arată că modificările mici și ușoare sunt mai susceptibile de a duce la pierderea în greutate durabilă decât încercarea de a respecta o dietă drastică.

4. Aveți probleme cu pielea și părul

Pielea proastă și părul slab și fragil pot fi un semn că ceva nu este în regulă cu ceea ce mănânci. Studiile arată că ceea ce mănânci poate avea un efect atât asupra aspectului și sănătății pielii tale, cât și asupra puterii și corpului părului tău. Dacă aveți probleme cu oricare dintre ele, este posibil să nu obțineți suficienți nutrienți.

5. Te simți Moody

Ce rost are să alegi o dietă care te pune într-o dispoziție mizerabilă? Dacă nu credeți că există o legătură între ceea ce mâncați și modul în care vă simțiți emoțional, gândiți-vă din nou. Nu numai că menținerea nivelului zahărului din sânge constant este esențială pentru menținerea stării de spirit, dar substanțele nutritive pe care le consumați pot avea un efect asupra anumitor neurotransmițători, cum ar fi serotonina, care sunt responsabili pentru bunăstarea dvs. emoțională.

6. Treceți peste mese cu familia și prietenii

Dacă țineți o dietă este prea strictă, încât vă face să renunțați la socializare, poate fi prea extremă. Dacă mâncarea este prea restrictivă încât să nu vă puteți răsfăța ocazional sau să găsiți ceva în meniu, va fi greu să rămâneți pe termen lung.

7. Te simți letargic

Dacă aveți puțină energie și vă simțiți mereu în căutarea cafeinei sau abia dacă ajungeți la sală, vă recomandăm să renunțați la această dietă proastă. O dietă deficitară în fibre poate provoca oboseală, la fel cum poate merge multe ore fără a mânca. În plus, o dietă prea săracă în carbohidrați sau fier vă poate face să vă simțiți epuizați.