Păstrați numerele sub control urmând aceste metode.

Dacă încercați să vă țineți sub control greutatea, cântărirea regulată poate fi cheia pentru a rămâne pe drumul cel bun. Și, în timp ce te cântărești, pare o procedură destul de simplă, există multe greșeli frecvente pe care le fac oamenii care pot duce la citiri inexacte.

sfaturi

Fie că pășiți pe o scală pentru prima dată în ultimele luni, fie că faceți acest lucru de ceva vreme acum, asigurați-vă că urmați acești pași simpli pentru a evita numerele de gândire.

5 reguli pentru stabilirea pierderii în greutate lunare realiste .

Fă-ți misiunea să renunți la kilogramele în exces.

Hero Images/Getty

Înregistrați-vă cântăririle

Este important să fii în concordanță cu cântărirea, mai ales atunci când încerci să slăbești sau să îți menții greutatea actuală. Studiile arată că cântăririle obișnuite te fac să fii mai conștient de locul în care te afli în prezent și de modul în care progresezi.

Auto-monitorizarea, de asemenea, ajută la prevenirea căderii dietei pe marginea căii. Cu toate acestea, ceea ce definește „în mod regulat” este încă în dezbatere - unii cred că este important să vă cântăriți zilnic pentru a rămâne pe drumul cel bun, în timp ce alții cred că o dată la câteva zile va fi suficient și că a vă cântări prea des poate duce la obsesie la scară.

Cele mai recente cercetări sugerează că cântărirea zilnică duce la îmbunătățirea pierderii în greutate și la controlul greutății, dar mulți oameni încă găsesc succes cu cântăririle o dată la câteva zile. Se rezumă la preferința personală - dacă descoperiți că cântăririle zilnice duc la emoții negative și la o obsesie nesănătoasă la scară, distanțați-le o dată la câteva zile.

JGI/Jamie Grill/Getty

Cântărește-te pe aceeași scară

Cel mai bine este să folosiți același cântar de fiecare dată când vă cântăriți - chiar dacă cântarul nu este perfect calibrat. Atunci când alegeți o cântare de utilizat, este mai bine să cumpărați propria dvs., decât să folosiți o cântare publică, precum cea pe care ați găsi-o într-un vestiar de sală. Cântarele de gimnastică sunt utilizate destul de frecvent, iar această utilizare excesivă poate duce la probleme de calibrare și măsurători inexacte.