Păstrați mușchiul câștigat din greu în timp ce scăpați de grăsime cu aceste suplimente.

Ziua de cântărire pentru dvs. la sala de sport și cântarul au crescut favorabil - atingând obiectivul dvs. de greutate țintă. După ce ați ingerat peste 3.000 de calorii pe zi și v-ați turnat energia și transpirația în sala de sport, puteți spune acum că ați trecut cu succes de faza de încărcare. Ești nerăbdător să începi să tai pentru a obține acel fizic slab și rupt, astfel încât să te poți flexa cu încredere vinerea.

pentru

Pentru mulți oameni, tăierea este mai dificilă decât încărcarea volumului - trebuie să vă numărați caloriile, să renunțați la acel dinte dulce și să rămâneți motivați. Poate că zâna poftei îți șoptește la ureche, dar nu poți ceda - totul este mental de aici înainte. Faza de tăiere presupune scăderea a aproape 400 de calorii pe zi, iar mesele sunt la fiecare două până la trei ore din cauza dimensiunilor mai mici ale porțiilor.

Lent și constant este numele jocului pentru tăiere. Tăierea prea rapidă poate diminua mușchii câștigați din greu - menținerea unei alimentații adecvate este esențială. Dar, dacă simțiți că aveți nevoie de acea scutură suplimentară de nutriție, atunci luați în considerare administrarea anumitor suplimente care vă pot ajuta să sprijiniți pierderea de grăsime în timp ce păstrați masa musculară.

1. GLUTAMINA

Șaizeci și unu la sută din mușchiul scheletic conține aminoacidul glutamină. După un antrenament intens, nivelurile acestuia vor scădea semnificativ. Acest aminoacid este esențial în menținerea masei musculare și încurajarea sintezei proteinelor musculare. În ceea ce privește pierderea de grăsime, glutamina poate compensa depozitarea grăsimilor, făcându-l un supliment benefic pentru pierderea în greutate. Să nu uităm, de asemenea, că, pe măsură ce îmbătrânim, nivelul hormonului de creștere uman (HGH) începe să scadă. Ei bine, glutamina crește capacitatea corpului tău de a secreta fântâna hormonului tineresc; HGH ajută la arderea grăsimilor și la formarea mușchilor.

2. ARGININA

Ca precursor al oxidului nitric (NO), arginina poate produce mai multe pompe musculare în timpul unui antrenament intens. Funcționează prin lărgirea vaselor de sânge în timpul antrenamentelor, astfel încât mai mult oxigen și substanțe nutritive vă lovesc mușchii. Pe lângă faptul că vă oferă mai multe pompe musculare și creștere, arginina este și un arzător de grăsimi de calitate. După cum sa menționat mai sus, că glutamina împiedică depozitarea grăsimilor, arginina va folosi apoi acea grăsime eliberată ca combustibil (lipoliză).

3. CARNITINA

Carnitina este, de asemenea, un alt aminoacid valoros care poate fi un ajutor în timpul fazei de tăiere. Funcționează prin mutarea trigliceridelor (TG) în mitocondriile celulelor dumneavoastră. Odată ce TG-urile intră în mitocondrii, acestea se descompun pentru energie. Cu carnitina, corpul dumneavoastră va preveni în continuare depozitarea grăsimilor în timp ce vă va crește pragul aerob pentru a arde calorii.

4. COENZIMUL Q-10

Similar funcției L-carnitinei, Coenzima Q-10 intensifică metabolismul, oferindu-vă mai multă energie. CoQ10 accelerează viteza cu care alimentele sunt utilizate pentru combustibil; acest lucru ajută la stabilizarea cantității de grăsime din sânge. Acest antioxidant ajută și la susținerea funcției celulare de bază în organism. Acidul alfa lipoic (ALA) poate crește, de asemenea, capacitatea organismului de a transforma alimentele în energie.

În timp ce scăpați 300 sau mai multe calorii pe zi, este o necesitate ca organismul dvs. să primească în continuare o nutriție adecvată. Scopul tău este să slăbești efectiv, păstrând în același timp masa musculară. Încorporarea acestor suplimente împreună cu o multivitamină vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite.