Mulți americani se luptă cu greutatea lor, iar vărsarea de kilograme poate fi dificilă chiar și pentru cei mai hotărâți care țin dieta. Chiar și atunci când reușim să slăbim, majoritatea dintre noi întâmpinăm dificultăți atunci când încercăm să menținem greutatea. Dar de ce este atât de greu să slăbești și să-l ții definitiv? Pentru că pierderea acestor kilograme nedorite înseamnă mai mult decât o alimentație sănătoasă și exerciții fizice regulate.

esențiale

Pentru a obține cu adevărat o pierdere în greutate durabilă, trebuie să câștigăm lupta pe care o dăm cu creierul nostru atunci când ne spune să mâncăm, să mâncăm mai mult și să mâncăm alimente bogate în calorii.

Pentru a obține cu adevărat o pierdere în greutate durabilă, trebuie să câștigăm lupta pe care o ducem cu creierul nostru când ne spune să mâncăm, să mâncăm mai mult și să mâncăm alimente bogate în calorii.

În timpul dietei, o bucată de prăjitură sau o felie de pizza grasă ne tentează întotdeauna și atunci când vine acest sentiment este greu de rezistat.

Ne învinovățim pe noi înșine când cedăm poftelor noastre și ne simțim ca niște eșecuri. În timp ce nicio pastilă magică nu poate vindeca fiecare poftă sau ne poate face să slăbim automat, există câteva uleiuri esențiale excelente care pot susține o greutate sănătoasă și pot ajuta la reducerea poftei.

Aromaterapia declanșează zone din creier care pot avea un efect puternic asupra capacității noastre de a ne simți energizat, somnoros, liniștit - sau plin și mulțumit.

La fel ca atunci când mirosiți ceva gătind pe grătar și vă face gura apă, uleiurile esențiale pot avea un impact semnificativ asupra corpului și minții noastre. Din fericire, nu toate mirosurile ne înfometează. Unii au puterea de a ne potoli foamea, consolidându-ne astfel voința în timpul procesului de slăbire.

Dacă sunteți într-o călătorie de slăbire și sunteți pregătit pentru ajutor, verificați aceste uleiuri esențiale care pot reduce pofta și pot promova o greutate corporală mai sănătoasă.

Uleiuri esențiale care vă ajută să vă reduceți pofta

Mentă

Nu există nimic la fel de înălțător ca mirosul de mentă răcoritoare și a fost folosit de secole pentru a promova un sistem digestiv sănătos. Dar această plantă calmantă pentru stomac are și puterea de a reduce foamea. Un studiu din 2008 a arătat că participanții care au inhalat ulei esențial de mentă o dată la două ore au avut mai puțină foamete și mai puține pofte de mâncare decât cei care nu au inhalat mentă. Pe parcursul zilei, aportul caloric a fost, de asemenea, mai mic și, în general, participanții au slăbit mai mult.

Grapefruit

Este posibil să fi auzit de dieta grapefruit din anii 1930 care a devenit populară de starletele de la Hollywood. Din fericire, nu trebuie să mergeți la acele extreme pentru a profita de beneficiile de slăbire a taliei de grapefruit. Extras din coaja de grapefruit, acest ulei esențial conține un compus numit AMPK, care ajută organismul să consume zahăr și grăsimi stocate.

Dacă suferiți de mâncare excesivă emoțională, parfumul uleiului esențial de grapefruit are puterea de a vă ridica și de a vă înveseli starea de spirit, ceea ce poate reduce multe pofte de mâncare.

Eucalipt

Eucaliptul are un miros puternic, puternic, care este atât răcoritor, cât și relaxant. Poate ajuta la reducerea stresului și la creșterea energiei, în timp ce revigorează mintea. Când suntem supuși stresului, avem tendința de a mânca în exces și adesea ne îngrășăm. Data viitoare când vă simțiți sub presiune, încercați să inhalați niște ulei esențial de eucalipt pentru a vă simți atât revigorat, cât și relaxat. S-ar putea să găsiți că nu aveți nevoie de brownie-ul de după-amiază.

Ghimbir

Ghimbirul a fost folosit de mult timp pentru a ajuta la promovarea unui sistem digestiv sănătos și poate ajuta la o mai bună absorbție a nutrienților esențiali. În plus, studiile au arătat, de asemenea, că un compus din ghimbir numit gingeroli poate reduce inflamația din intestine. Consumul de ghimbir ajută, de asemenea, un dietar să obțină mai multe vitamine și minerale de care au nevoie pentru a susține funcția celulară.

Deci, dacă vă confruntați cu grăsimea nedorită a burții, ghimbirul vă va crește și energia și vă va ajuta în călătoria de slăbire. Un studiu din 2004 a arătat că ghimbirul are puterea de a suprima cortizolul, un hormon al stresului care poate determina corpul să țină grăsimea stocată în jurul abdomenului.

Lămâie

La fel ca grapefruitul, uleiul esențial de lămâie provine din coajă, care conține multe beneficii care favorizează pierderea în greutate. Un studiu a constatat că combinarea uleiului de lămâie cu uleiul de grapefruit a ajutat la descompunerea grăsimii corporale. Aroma sa strălucitoare, înălțătoare, vă poate pune într-o dispoziție bună, promovând în același timp intestine sănătoase și îmbunătățind digestia.

Bergamotă

Adesea folosim alimente pentru a ne ajuta să ne simțim mai bine atunci când suntem stresați sau trist. Uleiul esențial de bergamotă ajută la calmarea sentimentelor negative și vă ridică starea de spirit. Bergamota miroase dulce și este un bine-cunoscut stimulator al stării de spirit care conține polifenoli, precum cei care se găsesc în ceaiul verde, care pot ajuta la promovarea unui metabolism mai activ și sănătos. Așadar, data viitoare când îți vine să ajungi la acea cutie de cookie-uri când ai o zi proastă, inspiră doar bergamotă.

Fenicul

Fenicul are un miros dulce, pământesc, care poate ajuta la prevenirea poftei de alimente cu zahăr. De asemenea, este excelent pentru a promova digestia sănătoasă, iar melatonina găsită în fenicul ajută la reglarea ciclurilor de somn. Melatonina poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra eforturilor de slăbire, permițând corpului să creeze grăsime, care devine mai ușor de ars decât depozitat, potrivit unui studiu din 2011.

Cum se utilizează uleiuri esențiale pentru pierderea în greutate

Înainte de masă sau când simți că apare o poftă de mâncare, cel mai simplu mod de a folosi uleiurile esențiale este de a inhala câteva respirații adânci de ulei din sticlă sau o minge de vată. De asemenea, le puteți folosi într-un difuzor în orice moment al zilei pentru a vă relaxa și liniștiți sau în jurul orelor de masă pentru a vă lăsa mintea de pe alimentele nesănătoase. O baie fierbinte plăcută cu câteva picături de ulei este o alternativă excelentă la un desert cu zahăr și vă poate ajuta să vă țineți planul zilnic de mâncare.

Gânduri finale

Uleiurile esențiale de calitate sunt considerate sigure de utilizat, deși unele persoane pot prezenta o reacție alergică. Diluați întotdeauna uleiurile esențiale înainte de utilizare și efectuați un test de plasture pe braț pentru a vă asigura că corpul nu va reacționa negativ.

Este important să vă asigurați că uleiurile esențiale pe care intenționați să le cumpărați sunt etichetate. "grad terapeutic"Și provin dintr-o sursă de renume. În cele din urmă, scopul utilizării acestor uleiuri este de a avea produse fără substanțe chimice care vă vor ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate.

La sfârșitul zilei, cel mai bun mod de a ne ține greutatea sub control este să dezvoltăm un stil de viață care să includă o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.

Nu există un plan alimentar potrivit pentru toată lumea sau un produs specific care să îi ajute pe toți să piardă în greutate. Experimentați cu uleiuri esențiale care vi se par plăcute și fiți atenți la ceea ce funcționează pentru corpul vostru unic.