dozelor

Cuprins

Ce sunt stafidele?

Strugurii sunt deshidratați (uscați) pentru a forma stafide care se găsesc în multe regiuni ale lumii. Sunt fructe uscate de dimensiuni mici, care conțin o abundență de nutrienți. Culoarea stafidelor depinde de strugurii folosiți (verde, negru, violet, maro). Au gust dulce și sunt folosite în multe feluri de mâncare.

Beneficiile stafidelor

8. Ameliorează constipația

Stafidele au un conținut bogat de fibre dietetice care se umflă în organism și absorb lichide în organism. Acest lucru adaugă o cantitate mare de alimente și ameliorează constipația din tractul intestinal. Gene Spiller, director al Centrului de Cercetări și Studii în Sănătate, Fundația Sphera, Los Altos afirmă în Journal of Medicinal Foods că consumul de stafide reduce riscul de cancer de colon.

7. Promovează creșterea în greutate

Stafidele oferă organismului nivelurile necesare de fructoză și glucoză din corp. Este ideal pentru persoanele care doresc să se îngrașe fără a acumula o cantitate nesănătoasă de colesterol.

6. Ajută la tratarea hipertensiunii

Potasiul din stafide ajută la scăderea tensiunii arteriale ridicate și la reducerea rigidității vaselor de sânge. Puteți lua 8-10 stafide dimineața dacă suferiți de hipertensiune arterială.

5. Tratează anemia

Stafidele conțin fier care ajută la tratarea anemiei. Complexul de vitamina B și conținutul de cupru ajută la formarea celulelor roșii din sânge. Puteți adăuga sau garnisi stafide pe mâncărurile sărate sau le puteți lua oricând în ziua dvs. (de preferință de 2 ori).

4. Îmbunătățește viziunea

Stafidele conțin fitonutrienți bogați în antioxidanți, care sunt excelenți pentru sănătatea oculară. Previne cataracta și degenerescența maculară cauzată de deteriorarea celulelor. Puteți avea stafide de două ori pe zi pentru a ajuta la întârzierea apariției slăbirii vederii din cauza vârstei.

3. Reduce durerea de artrită

Stafidele conțin polifenoli care oferă proprietăți antiinflamatoare puternice. Ajută la ameliorarea durerii cronice la nivelul oaselor, cum ar fi artrita. Puteți adăuga 10-12 stafide în orice fel de mâncare dulce sau le puteți avea dimineața devreme pentru a reduce durerea oaselor.

2. Îți face pielea strălucitoare și tânără

Stafidele au antioxidanți și vitamina C care ajută la readucerea strălucirii pierdute a pielii. De asemenea, previne apariția radicalilor liberi care prezintă semne premature de îmbătrânire. Le puteți avea pentru a vindeca afecțiunile pielii, cum ar fi psoriazisul și rozaceea.

1. Promovează sănătatea părului

Stafidele previn căderea părului, deoarece este bogat în vitamina C. Proprietățile antiinflamatorii ajută la prevenirea iritației scalpului, a mătreții și a fulgului din păr. Stafidele promovează sănătatea părului și oferă strălucire părului tău.

Caracteristicile nutriționale ale stafidelor

  • Stafidele au proprietăți anti-oxidative
  • Are proprietăți antiinflamatorii
  • Conține resveratrol care vă ajută la scăderea nivelului de colesterol
  • Este bogat în zahăr, dar are un indice glicemic scăzut

Citiți mai multe în detaliu: Nutriție cu stafide

Cum se utilizează stafide?

  • Adăugați-le în vasele dvs. dulci în loc de zahăr artificial
  • Le puteți stropi în salată sau fulgi de ovăz în micul dejun de dimineață
  • Le puteți mânca crude de două ori pe zi (de preferință dimineața și seara)
  • Pentru o creștere rapidă a energiei, le puteți adăuga în iaurt

Dozare: Cât de mult ar trebui să luați?

Puteți lua 30 g de stafide într-o zi (în proporții împărțite).

Efecte secundare și precauții

Stafidele sunt 100% naturale și nu au efecte secundare. Cu toate acestea, supra-consumul (peste 30 gm) într-o zi te face să te îngrași și să crești nivelul zahărului din sânge în corpul tău. Persoanele care suferă de hipertensiune arterială ar trebui să-și țină sub control consumul.

Răspuns la 12 întrebări importante despre stafide

Care sunt beneficiile consumului de stafide?

Stafidele sunt pline de energie și sunt bogate în fibre, vitamine și minerale. Acestea sunt extrem de eficiente în ameliorarea constipației, stimularea creșterii în greutate și vindecarea hipertensiunii. Mai mult, stafidele pot trata, de asemenea, anemia, pot îmbunătăți vederea, pot reduce durerea de artrită, promovând în același timp părul sănătos și oferind o strălucire naturală a pielii.

Sunt stafide la fel de rele ca zahărul?

Stafidele sunt alternative sănătoase la zahăr și oferă o gamă largă de beneficii celor care le consumă. Cu toate acestea, este recomandabil ca pacienții diabetici să limiteze consumul de stafide pentru a-și menține sănătatea.

Sunt stafidele sănătoase pentru pierderea în greutate?

Nu, stafidele sunt utile pentru a favoriza creșterea în greutate și sunt un depozit de zahăr natural. Prin urmare, trebuie să evitați consumul de stafide dacă intenționați să slăbiți.

Sunt stafidele o sursă bună de energie?

Stafidele sunt, fără îndoială, o sursă bogată de fibre și energie. Acestea conțin vitamina K, care este esențială pentru coagularea sănătoasă a sângelui, pe lângă vitaminele C și E care funcționează ca antioxidanți în corpul nostru. Consumul de stafide mărește aportul de vitamine B tiamină, riboflavină, niacină, folat și B-6.

Ce se întâmplă dacă mănânci prea multe stafide?

Deoarece stafidele oferă numeroase beneficii pentru sănătate utilizatorilor, este posibil să nu vă confruntați cu probleme de sănătate din cauza consumului excesiv. Cu toate acestea, este recomandabil să consumați doar 30 de grame de stafide pe zi, în proporții împărțite.

Ar trebui să îmbibăm stafidele înainte de a mânca?

Înmuierea stafidelor în apă peste noapte și consumarea lor dimineața devreme este o practică sănătoasă. Acest lucru ajută la dizolvarea vitaminelor și mineralelor prezente pe pielea exterioară a stafidelor în apă, crescând astfel cantitatea de substanțe nutritive absorbite de corp.

Cât de rele sunt stafidele pentru tine?

Aportul de stafide este extrem de benefic pentru organism datorită numeroaselor beneficii pe care le oferă.

Stafidele cresc nivelul zahărului din sânge?

Stafidele ajută la controlul nivelului zahărului din sânge. Este posibil să consumați acest aliment de aproximativ 3 ori pe zi pentru a reduce nivelul zahărului după masă.

Stafidele sunt sănătoase pentru inimă?

Da, stafidele conțin micronutrienți care ajută la menținerea inimii în formă și sănătoasă. Ele ajută la scăderea nivelului tensiunii arteriale. Trebuie să consumi 8-10 stafide dimineața devreme dacă suferi de hipertensiune arterială.

Ce număr de stafide ar trebui să consumi într-o zi?

Aportul de stafide trebuie limitat la 30 grame pe zi, în proporții împărțite.

Stafidele te vor ajuta să faci caca?

Stafidele ajută la absorbția fluidelor prezente în organism și, astfel, asigură ameliorarea constipației.

Stafidele te fac să fart?

Stafidul este un aliment producător de gaze care poate declanșa farting. Alte alimente care produc fart includ broccoli, caise și banane.

De unde să cumpărați stafide?

Puteți cumpăra stafide 100% pure de pe aceste site-uri web: