Știm cu toții că gustările din noaptea târziu vă pot submina eforturile de slăbire, dar nici să vă culcați flămând nu este o soluție bună. Așa că data viitoare veți avea pofta de mâncare seara târziu pentru una dintre aceste gustări sănătoase în loc de puțină mâncare și să vă umpleți vina pe burtă.

gustări

Cele mai bune gustări pentru noaptea târziu

1. iaurt grecesc

Iaurtul obișnuit nu este deosebit de bun pentru dvs., iar iaurtul aromat este adesea plin de zahăr, dar iaurtul grecesc simplu are un conținut scăzut de calorii, un conținut scăzut de zahăr și plin de proteine. Adăugați un pic de fructe pentru a face această gustare mai delicioasă.

2. Ciocolata neagra

Cu cât este mai întunecat, cu atât mai bine. Și lucrul minunat despre ciocolată este că vă puteți dezlipi de pe ciocolata cu lapte începând cu doar 15% întunecată.

3. Afine congelate

Proaspătul este întotdeauna cel mai bun, dar fructele de pădure congelate sunt fantastice pentru confort. De asemenea, s-ar putea să nu doriți să fie de asemenea congelate - chiar vă puteți răni dinții cu mâncarea congelată - dar după câteva minute de dezgheț, acestea vor fi absolut delicioase. O ceașcă plină vă va umple cu tone de substanțe nutritive.

4. Banane

Datorită concentrației lor ridicate de magneziu și potasiu bananele sunt de fapt relaxante musculare excelente. De asemenea, acestea sunt încărcate cu carbohidrați, care vă vor ajuta să rămâneți plin cu mai puțin și chiar să dormiți.

5. Popcorn

Acum să fim clari: floricelele pe care le primești la teatru sau într-o pungă cu microunde nu este ceea ce vrei să mănânci. Popcornul acela este încărcat cu unt și știm cu toții despre impactul negativ al consumului de unt.

În schimb, ar trebui să optați pentru floricele cu pop-air (un popper de aer este destul de accesibil și puteți obține unul suficient de mic pentru a fi ușor ascuns) și condimentați-l cu sare de usturoi, fulgi de ardei iute sau brânză parmezană. Puteți încerca orice condimente doriți - floricelele sunt foarte bune pentru aproape orice.

6. Hummus

Hummus este o sursă excelentă de proteine. Dacă doriți ceva crocant, încercați să scufundați morcovi sau țelină în hummus.

7. Avocado

Avocado este într-adevăr un fruct miraculos, plin de grăsimi sănătoase, proteine, potasiu și o cantitate incredibilă de vitamine. Încercați să mâncați câteva felii de avocado sau lingurițe de guacamole cu niște biscuiți de grâu integral pentru a umple cu adevărat.

8. Brânză și biscuiți

Biscuiții de grâu integral cu felii subțiri de brânză vă vor oferi un impuls nutritiv mare și vor avea un gust delicios de pornit. De asemenea, puteți alege brânză cu conținut scăzut de grăsimi în loc de brânză obișnuită dacă încercați să slăbiți rapid.

Gustări seara târziu nu trebuie să vă distrugeți eforturile de slăbire dacă alegeți întotdeauna gustările potrivite și rămâneți la porții mici. Dacă sunteți genul care are deseori pofte de mâncare noaptea târziu, vă puneți dulapurile și frigiderul cu aceste gustări pentru a înlocui mâncarea obișnuită la care ați ajunge în mod normal. După un timp, nici nu te vei mai gândi la mâncarea nedorită.