Vizita zilnică la sala de gimnastică este adesea privită ca singura soluție pentru a rămâne în formă, dar ceea ce tinde cel mai mult să treacă cu vederea este rolul dietei și stilului de viață. Da, ne-ați auzit bine, micile schimbări pot merge mult!
- De: Lifestyle Desk New Delhi |
- Actualizat: 20 aprilie 2018 17:30:58
Aproape toți căutăm în mod constant modalități de a slăbi. În timp ce unii lucrează din greu pentru asta, alții doar contemplă eforturile implicate și îl împing pentru o altă zi. Vizita zilnică la sala de gimnastică este adesea considerată ca fiind singura soluție pentru a rămâne în formă, dar ceea ce tinde cel mai mult să treacă cu vederea este rolul pe care dieta și stilul de viață trebuie să îl joace în întregul proces. Da, ne-ați auzit bine, mici modificări ale dietei vă pot ajuta să vă pierdeți kilogramele în plus.
Iată ce ar trebui să începeți să faceți pentru un corp și o minte mai în formă:
Bea multă apă și poartă o sticlă cu tine
Apa potabilă are mai multe beneficii decât ne putem imagina. Apa nu numai că nu conține calorii, ci ajută și la arderea lor. De fapt, apa potabilă la intervale regulate vă poate ajuta să vă controlați apetitul. În cazul în care vă luptați să slăbiți, beți apă.
Purtați o gustare sănătoasă în geantă
În timp ce s-ar putea să mănânci bine la micul dejun și la prânz, în general, seara, hotărârea noastră de a mânca sănătos începe să cadă. Deși s-ar putea să pară prea tentant să dai în mâncarea nedorită, reține-te. A purta o gustare sănătoasă sau chiar o mână de migdale este o practică sănătoasă. Urmareste-l.
De asemenea, alegerea momentului potrivit pentru gustare este importantă. Pe măsură ce ziua trece, încercați să mâncați ușor și să nu gustați nimic greu.
Evitați băuturile gazoase
Consumul de băuturi reci gazoase poate părea prea tentant în timpul verilor, dar au mai multe efecte dăunătoare asupra sănătății. Încărcate cu zahăr, aceste băuturi sunt dăunătoare sănătății și o modalitate sigură de a crește în greutate.
Nu stați la birou tot timpul
Așezarea la birou timp de ore lungi poate duce la creșterea în greutate. Faceți o pauză și mergeți pe jos, chiar dacă pentru o vreme. Un mic efort merge mult.
Reduceți alcoolul
Dacă doriți să slăbiți, încercați să reduceți alcoolul. Conținutul de calorii se reflectă pe aparatul de greutate și este mai rău doar pentru cei care beau abundent.
Mănâncă la intervale regulate
Se crede în mod popular că consumul la intervale regulate menține metabolismul ridicat. În același timp, mâncarea la ceva intermitent funcționează și la un nivel psihologic pentru a menține durerile foamei la distanță.
Nu treceți peste micul dejun
Micul dejun este numit cea mai importantă masă a zilei dintr-un motiv. A lua un mic dejun echilibrat este extrem de important și vă susține pe tot parcursul zilei.
Controlați durata de ecran
Așezați-vă în fața televizorului pentru perioade lungi de timp poate duce la creșterea în greutate. Deconectarea televizorului, ieșirea la plimbări în parc sau orice altă formă de activitate în aer liber este o practică mai bună.
📣 Indian Express este acum pe Telegram. Faceți clic aici pentru a vă alătura canalului nostru (@indianexpress) și a fi la curent cu cele mai recente titluri
- 5 moduri în care tehnologia vă poate ajuta să slăbiți în această vară; Care Știri
- Bicarbonat de sodiu 5 moduri în care puteți folosi bicarbonatul de sodiu pentru a îmbunătăți sănătatea, a pierde în greutate Sfaturi și știri despre sănătate
- 4 toxine ascunse pe care trebuie să le eliminați pentru a pierde în greutate în mod corespunzător - Lifestyle News
- 9 moduri de a slăbi pentru totdeauna; Michael Moody, Wedding Officiant Chicago, Illinois Nunta ordonată
- 10 cele mai bune moduri de a pierde în greutate ca nebunul, potrivit unui antrenor de celebritate