cunoscute

Cuprins

Cum să slăbești fără exerciții fizice și dietă? Este chiar posibil? Fără numărarea caloriilor? Fără lipsuri? Există o modalitate ușoară de a slăbi?

O mulțime de diete de modă funcționează rapid, ceea ce nu este deloc bun. Există ceva bun în a pierde în greutate doar pentru a o recâștiga din nou? Deși mulți dintre noi suntem foarte nerăbdători, cel mai bun mod de a slăbi este încet. Mai mult, atunci când faci mișcare singură sau fără antrenor, poți opta pentru exerciții greșite și vei putea avea corpul remodelat într-un mod greșit.

Cele menționate mai sus nu indică faptul că ar trebui să vă dublați mesele actuale și să stați în pat toată ziua uitându-vă la televizor. Acordarea atenției la ceea ce mănânci și exercițiile fizice este minunată, dacă nu perfectă, dar nu toată lumea poate găsi timpul, răbdarea, curajul sau dorința de a face acest lucru. Din fericire, există modalități ecologice de a slăbi fără a continua o dietă rigidă sau a vă tortura corpul.

1. Apă

Este apă bună pentru talie? Da, cu siguranță este. În afară de faptul că corpul nostru conține 55 până la 78% din apă (în funcție de mărimea corpului), apa este crucială pentru întreaga viață de pe planetă. Pentru a funcționa corect, corpul nostru necesită între unu și șapte litri de apă pe zi pentru a evita deshidratarea.

Avem nevoie de apă pentru:

  • reglarea temperaturii corpului
  • Transportul nutrienților și oxigenului în celule
  • aerul din plămânii noștri
  • protecția organelor
  • detoxifiere
  • oase, (22% din oase sunt apă)
  • articulații
  • mușchi, (75% din mușchi sunt apă)
  • creier
  • metabolism

Apropo de slăbit, apa este crucială pentru că:

  • Îți scade pofta de mâncare
  • Apa nu are calorii și nici cofeină
  • Acesta va ajuta organismul să lucreze mai mult pentru a încălzi lichidul, astfel vor arde mai multe calorii

2. Dormi

Cum ne poate ajuta somnul să slăbim? Când dormim, corpul nostru funcționează. Sistemul nostru digestiv este foarte activ - lucrează din greu pentru a procesa alimentele și pentru a descompune grăsimile.

Unii cercetători au încercat să descopere modul în care privarea de somn este legată de creșterea în greutate. Ei au aflat care este secretul - o schimbare a nivelurilor hormonilor, în special a nivelurilor de cortizol și insulină, care sunt responsabile pentru problemele de greutate. Cortizolul, de exemplu, reglează metabolismul zahărului, proteinelor, grăsimilor, mineralelor și apei. Insulina este responsabilă de depozitarea grăsimilor și de zahăr din sânge. Lipsa somnului declanșează producția de cortizol și crește nivelul de insulină; astfel pierderea în greutate este mai provocatoare.

Nu lua somnul de la sine.

3. Acupunctura

Această formă de medicină alternativă, o parte importantă a medicinei tradiționale chinezești, este una dintre cele mai vechi practici de vindecare din lume. Am auzit despre asta, dar știm cum funcționează?

Acupunctura stimulează anumite punctele de acupunctură din corp pentru a echilibra fluxul de qi energie prin canale cunoscute sub numele de meridiane.

De secole, acupunctura a fost folosită pentru a regla greutatea. Această practică ajută la metabolism și la producerea de energie. În acupunctură, pierderea în greutate este legată de splină, stomac și ficat. Când cineva se concentrează pe acele meridiane, aceasta va ajuta digestia și curățarea. Pe de altă parte, stresul este, așa cum îl știm cu toții, o cauză comună a supraalimentării și a acupuncturii poate ajuta și la anxietate.

Acupunctura poate fi de un ajutor enorm pentru cei care doresc să slăbească; cu toate acestea, ar trebui să găsiți un practicant chinez experimentat pentru a obține cele mai multe beneficii ale acestuia.

4. Respirația

Da, nu te surprinde atât de mult, respirația este importantă pentru pierderea în greutate. Respirați corect vă poate ajuta să slăbiți. Ce înseamnă să respiri corect? Este o respirație diafragmatică - când respirați prin nas și expirați prin gură. Respirația diafragmatică completă ajută la arderea mai multor calorii, deoarece mușchii sunt mai activi.

Mai mult, acest tip de respirație oferă, de asemenea, mai mult oxigen în sânge și mușchi. Practicați această respirație naturală (cel mai bun mod este să vă întindeți pe spate) și să vedeți singur rezultatele.

5. Râs

Laugher calmează nervii, îmbunătățește sistemul imunitar și arde calorii. Cum? Un râs bun oferă un antrenament cardiovascular natural; îți crește ritmul cardiac și circulația în timp ce îți activează mușchii. 10 - 15 minute de râs solid pot arde 50 de calorii; asa de, nu uita să râzi în fiecare zi!

6. Fructe și legume proaspete

Nu trebuie să numărați calorii, deoarece majoritatea fructelor și legumelor sunt sărace în calorii. Pe de altă parte, includerea fructelor și legumelor în nutriția dvs. este benefică, deoarece anumite fructe și legume vă pot face să vă simțiți mai plini pentru mai mult timp.

Veți primi toți nutrienții esențiali (minerale, vitamine, fibre, acizi grași). Corpul tău va menține o sănătate optimă. Sistemul dvs. imunitar va fi protejat.

Cele mai delicioase mese sunt făcute din legume și fructe.

7. Lapte

Cercetătorii au arătat că produsele lactate ar putea îmbunătăți pierderea în greutate. Produsele lactate sunt bogate în calciu; acest mineral poate accelera metabolismul, care la rândul său crește potențialul de ardere a grăsimilor.

Un pahar pe zi poate ajuta semnificativ la pierderea în greutate. Amintiți-vă acest lucru: dacă este posibil, optați pentru lapte organic.

8. Sexul

Faptul este că ședința sexuală medie arde între 150 și 250 de calorii pe jumătate de oră. Sexul este un antrenament excelent; îți îmbunătățește circulația și arde calorii și grăsimi. Practicarea pozițiilor diferite va implica diferite grupuri musculare, astfel încât sexul poate fi, de asemenea, un exercițiu cardio. Cel mai bun lucru este că singura energie de care ai nevoie este a ta.

Înainte de a începe să practicați aceste metode, nu uitați că trebuie să rezolvați unele probleme personale.

Nu te pedepsi pentru a te ingrasa. Depuneți un efort și veți vedea cât de ușor vă puteți atinge obiectivul.

Fii pozitiv! Gândirea pozitivă este soluția la majoritatea problemelor.

Nu vă tăiați viața socială și amoroasă.

Nu vă stresați cu privire la greutatea dvs., deoarece nu sunteți corpul vostru.