Postat de Rene Harwood pe 8 mai 2017

pentru

Nebunia de a pierde grăsimea abdominală și de a rămâne subțire nu se limitează doar la femei; masculii se străduiesc să taie și grăsimea nedorită din corpul lor. Este un mit comun că ar trebui să mănânci nu mai mult de 500 de calorii pe zi pentru a pierde grăsimea corporală. Și veți citi despre consumul a doar 500 de calorii pe zi și în numeroase articole.

Dar acolo unde 2000 de calorii pentru femei și 2500 de calorii pentru bărbați sunt normalul recomandat, 500 de calorii este mult prea scăzută pentru o funcționare sănătoasă și este sinonim cu înfometarea. În timp ce eliminarea a 500 de calorii din aportul total pentru a pierde un kilogram într-o săptămână este încă mai bună, iată cele 8 motive pentru care numai 500 de calorii pe zi pot fi periculoase.

  1. Consumul de 500 de calorii pe zi nu arde grăsimi

Mâncarea mai puțin nu ajută la arderea grăsimilor corporale într-un mod adecvat. Dacă faceți acest lucru, se poate agrava cazul, deoarece creează nevoia ca organismul dvs. să încetinească rata normală de activitate. Contrar a ceea ce cred oamenii, rezervele de grăsime depozitate din organism rămân nevătămate. În schimb, corpul tău a început să ardă țesutul muscular. Numai atunci când nu mai există altă sursă de energie, corpul tău va începe să ardă grăsimi.

  1. Beneficiile temporare ale dietei cu conținut scăzut de calorii și dezavantajele pe termen lung

A intra într-o dietă cu conținut scăzut de calorii ar putea părea o idee bună și da, doar 500 de calorii pe zi vor începe să te facă să arăți mai subțire. Cu toate acestea, va trebui să continuați să vă înfometați pentru a menține un aspect menționat. Nu-ți poți trăi viața în timp ce îți este foame tot timpul. De aceea va veni o zi în care veți renunța la dieta hipocalorică și veți începe să mâncați din nou. Acest lucru va oferi un șoc corpului tău și s-ar putea să devii mai greu decât înainte.

  1. Extrem de riscant pentru femeile însărcinate

Un plan de dietă cu aport de 500 de calorii este extrem de dăunător femeilor însărcinate. Astfel de femei necesită o mulțime de calorii din proteine ​​și grăsimi sănătoase pentru a purta o altă viață în pântece, precum și pentru a se menține sănătoase. Femeile gravide care nu mănâncă cantitatea recomandată de alimente au mai multe șanse să nască copii cu defecte fizice și psihice.

  1. Bolile carențiale se declanșează

Dietele hipocalorice provoacă greață, oboseală, diaree, intoleranță la frig, nereguli menstruale și căderea părului. Lipsa de fibre în astfel de diete poate provoca, de asemenea, constipație. Eficiența sistemului imunitar scade și vă face corpul vulnerabil la diferite afecțiuni.

  1. Bazându-se pe lichide provoacă hiponatremie

Excesul de dependență de lichide (în timpul unei diete de 500 de calorii), cum ar fi shake-uri, sucuri și administrarea a mai puține proteine ​​poate provoca hiponatremie sau scăderea sodiului în sânge, care poate provoca stângăcie, oboseală, confuzie, comă și chiar moarte.

  1. Afectarea inimii și a creierului

Mâncarea ne ține în viață. Dacă luați alimente cu conținut scăzut de calorii, pregătiți-vă pentru o mulțime de probleme de sănătate. Consecințele potențiale mai grave ale consumului de cel mult 500 de calorii pe zi includ aritmia inimii, accidentul vascular cerebral și hemoragia cerebrală.

  1. Pietre biliare

Calculii biliari sunt cel mai frecvent efect secundar al consumului mai puțin. Când pierzi rapid o mulțime de greutate, ficatul începe să secrete colesterol suplimentar. Cu prea mult colesterol în bilă, calculii biliari încep să se formeze.

  1. Pierderea musculară

După cum s-a menționat mai sus, consumul a doar 500 de calorii pe zi ajunge să scadă masa musculară, deoarece țesutul muscular începe să fie folosit de organism ca sursă de energie.

Dacă este necesar să urmați o dietă zilnică săracă în calorii, ar trebui să faceți acest lucru numai după consultarea medicului dumneavoastră. În timp ce mănânci 500 de calorii nu te va ajuta să slăbești în mod normal, știind câte calorii ar trebui să consumi te poate ajuta să rămâi sănătos. În loc să mănânci doar 500 de calorii, ar trebui să elimini 500 de calorii din dieta generală pentru a pierde o kilogramă de greutate într-o săptămână.