Picolinatul de crom este un supliment nutritiv care acționează pentru a crește eficiența insulinei la niveluri optime. Acest supliment nutritiv popular este o combinație a elementului crom și acid picolinic.

pentru

Cromul este un mineral natural, urme din care se găsesc în alimentele de zi cu zi, cum ar fi carnea, păsările, peștele și pâinea integrală. FDA recomandă un aport zilnic de crom de aproximativ 130 mcg, deoarece sunt necesare cantități infinitezimale de crom pentru a ajuta la transportul glucozei din sânge prin membranele celulare Combinarea cromului cu acidul picolinic ajută pur și simplu la absorbția eficientă a cromului și această formă combinată este populară pe piața dietelor astăzi.

Unele beneficii ale picolinatului de crom includ capacitatea sa de a menține sănătatea metabolismului corpului. Cea mai obișnuită utilizare pentru picolinat de crom este ca un ajutor pentru pierderea în greutate; susține că acest supliment poate topi grăsimile, reduce drastic apetitul și crește metabolismul. Pierderea în greutate a picolinatului de crom se realizează și prin capacitatea picolinatului de crom de a reduce poftele dulci și durerile de foame. Metabolismul îmbunătățit al carbohidraților și al grăsimilor este o funcție majoră a picolinatului de crom, care poate ajuta la gestionarea corectă a greutății și la scăderea în greutate a picolinatului de crom. Un alt beneficiu este că picolinatul de crom poate reduce și tensiunea arterială ridicată și colesterolul, în timp ce picolinatul de crom ajută la promovarea funcțiilor sănătoase ale hormonilor de creștere. Oricine dorește să-și crească nivelul general de sănătate și stare fizică, menținând în același timp o greutate corporală sănătoasă prin scăderea în greutate a picolinatului de crom, ar trebui să includă în dieta lor picolinatul de crom.

Cea mai bună și mai sigură sursă de crom este mâncarea. Cerealele integrale, cerealele de tărâțe gata de mâncare, fructele de mare, fasolea verde, broccoli, prune uscate, nuci, unt de arahide și cartofi sunt bogate în crom. Alimentele zaharoase au un conținut scăzut de minerale și pot favoriza chiar pierderea de crom; vitamina C poate crește absorbția sa.

Cum funcționează picolinatul de crom?

Mecanismele exacte prin care cromul îmbunătățește această eficiență a insulinei sunt în prezent neclare; s-a sugerat că cromul funcționează cumva pentru a crește sensibilitatea receptorilor de insulină. Cu toate acestea, deoarece cercetările nu au produs încă răspunsuri certe cu privire la funcția exactă a picolinatului de crom, există teorii concurente cu privire la efectele sale precise. Unii susțin că eficiența îmbunătățită a insulinei determină o creștere a producției de seratonină, ceea ce reduce ulterior apetitul. Alții afirmă că cromul poate regla procesele de producere a grăsimilor din corp, prevenind formarea excesului de grăsime. O ipoteză afirmă că picolinatul de crom crește sinteza proteinelor, care la rândul său stimulează creșterea musculară.

Majoritatea dovezilor științifice sugerează că picolinatul de crom nu este nici o parte utilă, nici benefică a programelor de slăbire. În absența exercițiilor fizice, poate provoca chiar creșterea în greutate. O notă importantă este faptul că toate grupurile implicate în studiile cu picolinat de crom, în special acele grupuri de subiecți obezi, au reușit să piardă în greutate și grăsime atunci când au fost înscriși în programe de antrenament pentru exerciții fizice. În timp ce picolinatul de crom nu a îmbunătățit pierderea în greutate așa cum era de așteptat, participanții au pierdut în continuare greutate și au câștigat mușchi prin exerciții.

Efecte secundare

Milioane iau în prezent picolinat de crom în speranța de a preveni sau inversa diabetul, de a reduce colesterolul din sânge și de a construi mușchi. Scăderea în greutate este chiar promovată drept unul dintre beneficiile sale. Dar dovezile cresc că aceste suplimente pot face mai mult rău decât bine. În urmă cu trei ani, un studiu de laborator de la Dartmouth College a arătat că picolinatul de crom ar putea deteriora materialul genetic al celulelor de hamster.

Un nou studiu realizat de Dr. John Vincent de la Universitatea Alabama la Tuscaloosa arată că picolinatul de crom pătrunde direct în celule și rămâne acolo - unde poate provoca probleme. De fapt, picolinatul de crom reacționează cu vitamina C și alți antioxidanți din celule pentru a produce o formă „redusă” de crom capabilă să provoace mutații în ADN, materialul genetic. Combinația dintre crom și picolinat (în special forma redusă) poate produce compuși periculoși - nu numai cromul. Mai mult, picolinatul se rupe în cele din urmă și are efecte adverse.