18 decembrie 2018 9 min citit

Febră de fân, cei care suferă de această suferință vor ști că sunt prea bine efectele sale. Nasuri curgătoare, strănuturi necontenite, ochi roșii, căi respiratorii atât de blocate încât cu greu poți respira și senzații de epuizare. Febra fânului YUP este foarte amuzant, așa că în această postare o vom explora în încercarea de a înțelege exact cum este cauzată și cum o putem convinge în mod natural să ne lase singuri f #% * k. Primăvara a izvorât în ​​însorita Africa de Sud, așa că ne-am gândit că acum va fi momentul perfect pentru a aprofunda acest subiect, văzând că polenul abundă în abundență în jurul munților și câmpurilor noastre, cu niveluri mai ridicate între septembrie și decembrie.

Ce este Hay FEVER?

Neavând nicio legătură cu niciun fân, sau febră, se întreabă ce tip de doctor confuz a venit cu acest nume. Febra fânului este de fapt o reacție alergică cauzată de corpul tău, identificând în mod fals proteinele animale minuscule din plante/animale ca invadatori, rezultând un răspuns imun fals care vă declanșează toate simptomele neplăcute. Există multe tipuri complexe de febră a fânului cauzate de o varietate de spori de animale, ciuperci/mucegai și polenul plantelor, însă cel mai frecvent este polioza (sau alergia la polen), pe care ne vom concentra în acest post.

Cât de exact este cauzată febra fânului?

Febra fânului este cauzată atunci când corpul dumneavoastră identifică în mod fals substanțele aeriene (în acest caz polen) ca invadatori și începe să încerce să te apere . Semnalele sunt trimise către „mastocite” care încep să elibereze „histamine”, provocându-vă ochii, apa, mâncărimea pielii (care vă face să vă zgâriați), nasul să curgă și gâtul să tusească, totul în încercarea de a scăpa de particulele care cauzează problemele . Histaminele provoacă, de asemenea, un răspuns inflamator, declanșând alte substanțe chimice din sistemul imunitar care vin și fac reparațiile. Odată ce o particulă a fost identificată în mod fals ca o substanță dăunătoare corpul tău va continua să reacționeze împotriva ei de fiecare dată când se simte prezența sa, provocând aceeași reacție neplăcută în ciuda naturii sale inofensive . Sperăm că aceste cunoștințe te ajută să ai mai multă compasiune pentru corpul tău pe măsură ce îți dai seama că într-adevăr încearcă să te protejeze, este doar puțin confuz.

Cum cineva „prinde” febra fânului?

Nimeni nu este sigur de ce sistemul imunitar al unor persoane identifică greșit alergenii și alții nu, dar s-a descoperit că până la 30% din febra fânului este ereditară (multumesc mama si tata). Alți teoreticieni sugerează că sistemul dvs. imunitar ar fi putut fi deja compromis atunci când ați intrat în contact cu anumite particule provocând o identificare falsă . Cu toate acestea s-ar putea să fi „prins” febra fânului, nu contează cu adevărat, ceea ce este important acum este ce poți face în acest sens, astfel încât să nu ajungi să plângi sau să mănânci peste tot în situații sociale.

remedii

Cure naturale pentru febra fanului

Deși nu există o cale sigură de a alunga definitiv sniffles, există câteva modalități foarte utile de a vă ajuta corpul să se relaxeze și să răspundă cu puțin mai multă clemență față de substanțele inofensive pe care este atât de intenționat să le distrugă, iată o mică listă lekker cu modul în care vă puteți risipi în mod natural febra fânului:

Mănâncă miere și polen de albine:

Mâncând cantități mici de miere și polen zilnic începeți să vă expuneți corpul la cantități mici de alergen, desensibilizându-l astfel la substanță, ajutându-vă sistemul imunitar să-și dea seama că nu este atât de dăunător până la urmă. Această metodă face parte dintr-o școală de medicină numită Imunoterapie, care a fost utilizată pentru a trata totul, de la cancer la gripă (1) .

În 2011 a fost publicată o lucrare de către Arhivele Internaționale de Alergie și Imunologie, care a constatat că consumul de miere din stupii din jurul mesteacănilor a redus alergiile la polenul de mesteacăn cu 60% (2).

Aceasta este o veste promițătoare, cu toate acestea, înseamnă că trebuie să fii specific, nu este la fel de ușor ca să arunci orice miere veche de pe raft (DE CE NU POATE FI NICIODATĂ UȘOR). Pentru ca această metodă să funcționeze, trebuie să vă asigurați că polenul din mierea dvs. este același cu polenul la care sunteți alergic și, văzând că Regatul Floral al Capului este mai divers decât pădurea tropicală amazoniană, aceasta înseamnă să găsiți o sursă serioasă locală de miere . În mod ideal ați dori și mierea conțin polen din florile de primăvară, ceea ce ar însemna urmărirea datei producției sale până în septembrie anul trecut.

Alternativ, dacă puteți urmări o sursă locală de polen acesta este premiul absolut, deoarece mierea conține doar un procent fracționat de polen, în timp ce polenul conține, bine, polen. Cred că am spus de mai multe ori polen, acum mergem mai departe.

Mănâncă Adaptogeni

Adaptogenii fac exact ceea ce par ca fac, te ajută să te adaptezi la stres evaluându-vă în mod inteligent starea de sănătate și apoi făcând orice schimbări sunt necesare pentru a crea armonie internă, ele sunt într-adevăr alimente remarcabile și ghiciți ce? Ele vă pot ajuta și cu alergiile. Modulând producția de histamină a sistemului imunitar și calmarea răspunsului inflamator adaptogeni vă va alunga sniffles în cel mai scurt timp! Iată câteva dintre preferatele noastre în bucătăria Nourish’d:

  • Ciuperca Reishi și Chaga
  • Brahmi
  • Ashwaganda
  • Păsărică
  • Busuioc sfânt
  • Ginseng

    Vitamina C

    Vitamina C este un antihistaminic natural ajutând la asigurarea ameliorării cu acțiune rapidă de orice fel de alergii. Vitamina magică ne curăță căile respiratorii aglomerate și crește capacitatea pulmonară, inhibând producția de histamine și ajutând răspunsurile antiinflamatorii . Studii multiple și-au dovedit eficacitatea în reducerea alergiilor atât la oameni, cât și la șoareci (3) .

    Deși portocalele ar fi putut fi recurentele pentru vitamina C în trecut, există acum multe surse superioare ale substanței căutate. Pudra de fructe Baobab este o sursă incredibil de densă de nutrienți vitali care conțin de 6 ori cantitatea de Vit C decât portocala medie (3).

    Urzică înțepătoare

    Se pare că acea buruiană îngrozitoare care te lasă mâncărime și usturătoare ore în șir poate avea de fapt o utilizare! Cercetările publicate în analele astmului, alergiilor și imunologiei au arătat că minunea sălbatică în creștere era un tratament eficient pentru o gamă largă de afecțiuni, inclusiv febra fânului și alte alergii. (4). Medicii au descoperit că extractele sub formă de pulbere de plante acționează ca antihistaminice naturale și sugerează începerea unui regim zilnic cu o lună înainte de sezonul alergic pentru cel mai mare efect. Unii oameni chiar se mângâie cu frunzele violente pentru ceea ce susțin că oferă o ușurare rapidă, deși niciun studiu nu a găsit dovezi că acest lucru funcționează.

    Alimente antiinflamatorii

    Inflamația este la baza multor probleme pe care le vedem în lume astăzi și consumând alimente dense și alcalinizante cu nutrienți, oferiți corpului dvs. cele mai mari șanse posibile de a preveni reacțiile alergice. Dacă o reacție a fost deja pusă în mișcare de histamine, puteți ajuta la calmarea inflamației, dozându-vă cu frunze verde închis, sucuri vegetale, legume crucifere și superalimente. Iată câteva dintre alimentele noastre antiinflamatoare, alcalinizante:

    Alimente fermentate

    Un număr tot mai mare de lucrări de cercetare se revarsă în furnizarea de dovezi că intestinul nu este important doar pentru digestia alimentelor, dar are și o influență uriașă asupra nivelului nostru de dispoziție, asupra sănătății hormonale și, eventual, chiar asupra reacțiilor alergice (6). Intestinul găzduiește peste 450 de specii de bacterii benefice mutualiste care vă ajută să digerați alimentele și să reglați funcția imunitară (7). Gândiți-vă la asta ca la propria petrecere de prieteni care vă încurajează în mod constant, depind de voi pentru un loc cald confortabil de locuit și, în schimb, vă oferă cadouri nutriționale care vă ajută să rămâneți în viață, cam drăguț nu? Dar uneori nu îi tratăm atât de bine pe prietenii noștri bacterieni, ucigându-i cu antibiotice și înfometându-i de alimentele prebiotice de care depind pentru a supraviețui.


    Când se întâmplă acest lucru, trebuie să completăm și să înlocuim acele bacterii pierdute prin alimente fermentate precum Kimchi, Sauerkraut, Kombucha și Kefir (opțiuni de nucă de cocos disponibile dacă sunteți vegan).Mâncând aceste alimente bogate în probiotice, ajutăm la menținerea unui sistem imunitar sănătos și echilibrat, care reduce în mod natural reacțiile alergice (8). Oamenii de știință au descoperit chiar că femeile care iau în mod regulat probiotice în timpul sarcinii au mult mai puține șanse să nască copii cu alergii (9), este vorba doar de începuturi în viață, nu-i așa?.

    Uleiuri și umidificatoare pentru aromoterapie

    Cei dintre noi care suferă de Febră de Fân sau Astm vor ști că tinde să se înrăutățească în medii uscate sau foarte vânt, care irită căile respiratorii și biciuiesc polenul până la furie. Într-un studiu realizat în spitalele suedeze cercetătorii au descoperit că introducerea umidificatoarelor în diferite secții a redus simptomele astmului și febrei fânului cu mai mult de jumătate (10), un rezultat uluitor. Alte studii au constatat, de asemenea, că uleiurile esențiale, cum ar fi Eucaliptul și tămâia, sunt antiinflamatoare puternice, astfel încât adăugarea lor la difuzor ar putea ajuta la o ușurare suplimentară.

    Lucruri de evitat

    Am vorbit mult despre ce ar trebui să faceți pentru a reduce febra fânului, dar ce să nu faceți? Pe lângă recomandările evidente, cum ar fi să nu te rostogolești în iarbă lungă există câteva sugestii mai subtile în vechea noastră mânecă Hrănitoare. Am vorbit mult în această postare despre rolul integral al sistemului imunitar într-o reacție alergică și așa ar avea sens să nu acționăm în moduri prostești care pot compromite și confunda. Care sunt principalii vinovați care vă pot afecta imunitatea oarecum fragilă? Ei bine, acest lucru este de asemenea destul de evident ... Alcool, țigări, mâncare rapidă/mâncare foarte procesată, conserve de carne, zahăr rafinat, puțină exercițiu fizic, băuturi carbogazoase (în afară de acel Kombucha YUM), uleiuri rafinate și prea multă cofeină. Dacă te vei simți influențat de aceste obiceiuri nesănătoase, este timpul să te intensifici, să iei sarcina și să începi să te iubești din interior spre exterior, febra ta de fân îți va mulțumi pentru asta.

    A recapitula:

    Bine, acum poate părea o listă destul de lungă, dar nu trebuie să faci totul dintr-o dată, de fapt cu siguranță nu ar trebui să faci totul dintr-o dată. La fel ca majoritatea lucrurilor din viață, încet și constant câștigă cursa, așa că încercați și puneți în aplicare una dintre aceste sugestii la un moment dat, fiți conștienți de schimbările pe care le experimentați și, probabil, țineți un jurnal pentru a urmări o cronologie a călătoriei voastre de febră de fân. Iată o descriere rapidă a alimentelor și a obiceiurilor de viață care vă vor ajuta să vă controlați febra fânului:

    1. Mănâncă polen local crud de miere și albine - Pentru a vă desensibiliza corpul la acele boabe de polen neplăcut.
    2. Mănâncă Adaptogeni - Maca, Brahmi și Ashwaganda vă vor ajuta sistemul imunitar să se adapteze la orice molecule care vă pot provoca probleme.
    3. Vitamina C - Consumul de doze mari de vitamina C va ajuta la inhibarea producției de histamine și la eliminarea căilor respiratorii aglomerate.
    4. Urzică înțepătoare - Consumul de urzică pudră sau ceai de urzică va reduce producția de histamine.
    5. Mănâncă alimente antiinflamatorii - Alimente precum Kale, Cacao și Turmeric vor ajuta la reducerea reacțiilor inflamatorii cauzate de histamine.
    6. Alimente fermentate - Consumul de alimente fermentate vă va ajuta să vă echilibrați și să vă umpleți microbiomul, ceea ce vă va ajuta sistemul imunitar să răspundă cu mai multă amabilitate față de alergeni.
    7. Umidificator și difuzor de ulei esențial - Studiile au arătat că umidificatoarele pot reduce simptomele febrei fânului la jumătate și adăugarea de uleiuri esențiale în amestec va oferi beneficii anti-inflamatorii adăugate.
    8. Ce trebuie evitat - Încercați și evitați mediile cu mult polen și alimente care pot agrava un sistem imunitar deja supărat.

    Sperăm că aceste informații au fost utile și, dacă v-ați bucurat, vă rugăm să împărtășiți postarea cu oricare dintre prietenii dvs. care ar putea suferi cu mirosurile de primăvară.