Laurence Clemente

Competiția sportivă Kettlebell este relativ nouă în Occident. Deși se formează noi asociații și cluburi, sportul nu are încă infrastructura mai solidă a sporturilor convenționale, cu cluburi, antrenori și asociații de multă vreme.

sfaturi

Încă se bazează în mare măsură pe oamenii care sunt introduși în sport de către antrenori în săli de sport și boxe CrossFit, iar mulți elevi își încep călătoria competitivă relativ târziu, intrând în luptă de la treizeci și peste. Mulți sunt, de asemenea, participanți obișnuiți la gimnastică, fără un background atletic semnificativ.

Cred că pregătirea pentru a concura necesită ajustări mari la comportament și strategie.

De la exercițiu la sportiv

Inițial, majoritatea oamenilor practică sportul kettlebell în mod recreativ, pur și simplu pentru că este un antrenament excelent pe tot corpul. Mai târziu, pe măsură ce unii trec la concurență, problemele pot începe dacă nu fac în mod conștient trecerea de la exercițiu - cineva căruia îi place să se antreneze recreativ - la a fi sportiv.

Un atlet este cineva care se antrenează în urmărirea unui anumit obiectiv sportiv și personal nu cred că se întâmplă doar prin participarea la o competiție sau două.

Antrenamentul pentru a concura serios în sportul cu kettlebell necesită ajustări semnificative atât în ​​comportament, cât și în strategia de antrenament, nu numai pentru a îmbunătăți performanța, ci și pentru a evita rănirea. Cu sfaturile de mai jos, orice sportiv sportiv cu kettlebell în devenire poate face această tranziție cât mai lină posibil.

8 sfaturi pentru succes pentru sportivii sportivi Kettlebell

  1. Îmbunătățirea urmăririi, nu rănirea. Sesiunile de antrenament ar trebui să vă îmbunătățească performanța - nu vă opriți să mergeți corect timp de două zile după aceea.
  2. Scopul unui progres constant. Toată lumea i-ar plăcea să ridice imediat clopotele mari pe platformele mari. Amintiți-vă că există ranguri în sportul kettlebell dintr-un motiv. Ascensiunea constantă prin ele fără a trece peste etapele asigură faptul că sportivul se dezvoltă în siguranță.
  3. Recuperați-vă bine. Efortul tău de recuperare trebuie să se potrivească cu efortul tău din sala de sport. Asigurați-vă că dormiți suficient, vă întindeți bine și faceți o cantitate bună de lucrări ale țesuturilor moi.
  4. Mănâncă sensibil. Nutriția dvs. ar trebui să vă alimenteze rezultatele, nu să vă împiedice. Nu cădea în capcana gândirii că poți mânca ceea ce vrei doar pentru că te antrenezi din greu. Dimpotrivă, nu vă înfometați pentru a face greutate nici pentru următoarea dvs. competiție. Fiți sensibil și asigurați-vă că mâncați o cantitate bună de alimente de înaltă calitate.
  5. Concentrați-vă pe tehnică. Nu încetezi niciodată să înveți în acest sport. Nu există o tehnică perfectă pentru niciunul dintre lifturile implicate, dar aceasta nu este o scuză pentru a neglija complet tehnica.
  6. Aflați de la alți elevatori. Studiați elevatorii realizați, dar nu încercați să imitați direct ceea ce fac fiecare. Tehnica lor este rezultatul unei mari perioade de timp și răbdare în a afla ce funcționează pentru ei personal. Căutați asemănările dintre stilurile de ridicare ale celor mai buni sportivi. Acestea sunt principiile pe care se bazează toate tehnicile de succes. Înțelegeți aceste principii și adăugați-vă propriul stil.
  7. Fii fluid. Continuă să observi, să studiezi și să încerci diferite lucruri. Fii pregătit să modifici lucrurile des, deoarece ceea ce funcționează pentru tine ridicând o anumită greutate sau într-un anumit ritm s-ar putea să nu funcționeze odată ce intensitatea crește.
  8. Obțineți un antrenor bun. Sportivii de talie mondială au antrenori de talie mondială. Cel mai bun lucru pe care îl poți face pentru cariera ta sportivă la kettlebell este să cauți un antrenor bun. Un antrenor competent vă va ajuta cu toate cele de mai sus - tehnică, periodizare, nutriție, creșterea greutății și abordarea aspectului psihologic și emoțional al concurenței. Căutați un club sportiv kettlebell în zona dvs. și luați legătura cu ei. Dacă nu există, nu intrați în panică. Mulți antrenori sportivi cu kettlebell oferă în aceste zile antrenamente online.

Frumusețea sportului Kettlebell

Frumusețea sportului kettlebell în această parte a lumii este că se află în etapele sale embrionare și care permite oamenilor de orice vârstă și istorie să devină sportivi.

Dacă îl luați în considerare, nu ezitați - faceți o lovitură la concurs și luați-o în serios. Cu cât mai repede te oprești doar din „antrenament” și începi să te gândești la tine însuți ca sportiv, cu atât mai bine.