Împărtășirea înseamnă grijă!

mere

Această pagină conține linkuri afiliate către produse. Este posibil să primim un comision pentru achizițiile efectuate prin intermediul acestor linkuri, fără costuri suplimentare pentru dvs.

Ai auzit vești despre oțetul de mere? Ați văzut titluri care susțin că vă poate ajuta să slăbiți? Ce ar trebui să faceți din povestea oțetului de mere pentru scăderea în greutate pe CNN?

Vechea noțiune, dacă sună prea bine pentru a fi adevărată, probabil că se menține fermă în acest caz.

Ce este oțetul de mere?

Oțetul de mere se face din mere care sunt zdrobite, apoi se stoarce sucul și se lasă să fermenteze. Are multe utilizări, inclusiv vinaigrete, sosuri pentru salate și conservanți alimentari. Recipientele mari de oțet de mere sunt, de asemenea, îmbuteliate și vândute. Ingredientul principal este acidul acetic. Cele mai multe mărci de oțet de cidru de mere, cum ar fi cea de la Bragg din imaginea de mai jos, sunt cuprinse între 5-6% acid acetic. Acidul acetic este un acid slab, ceea ce înseamnă că nu este la fel de nociv pentru corpul tău precum ar fi alți acizi, cum ar fi acidul clorhidric (acidul puternic).

1. Pot vedea cu adevărat pierderea masivă în greutate?

Pe internet pot exista povești despre pierderea în greutate de la 30-60 de lire sterline care pretind că nu schimbă altceva decât să adauge oțet de mere în dietă. Nu aș crede nimic din toate acestea, deoarece au existat studii despre utilizarea acesteia, dar niciunul care să susțină acest tip de schimbare.

O poveste care a fost susținută ca fiind pe CNN și a avut cereri mari de pierdere în greutate a inclus un supliment TrimGenesis Garcinia cu oțet de mere. Acest lucru nu a fost mult mai mult decât un truc de marketing și părea să intre în conflict cu o poveste reală aflată pe CNN care avea o versiune mult mai moderată și realistă a beneficiilor oțetului de mere.

Au existat studii la animale de laborator care au arătat că oțetul de mere ajută la scăderea nivelului de zahăr din sânge și, prin aceasta, scade nivelul insulinei. Au arătat, de asemenea, scăderea grăsimii corporale la șobolanii obezi.

Studiile efectuate la șoareci și șobolani nu înseamnă, de obicei, că același lucru se va întâmpla la oameni. Cu toate acestea, oferă un motiv pentru studierea ideii la subiecți umani.

Studii mici efectuate la oameni au arătat că pierderea în greutate și îmbunătățirea altor markeri, cum ar fi colesterolul, atunci când sunt combinate cu diete cu conținut scăzut de calorii și alte suplimente. Cu toate acestea, este greu de știut dacă oțetul de cidru de mere a cauzat pierderea în greutate sau dacă s-a datorat consumului de mai puține calorii.

3. Fă-te să te simți plin

Unul dintre cele mai dificile lucruri pe care majoritatea oamenilor le pot face este să înceteze să mănânce atunci când se simt sătul. Adesea, dimensiunile de servire sunt mai mari decât ceea ce au nevoie oamenii, dar oricum le mănâncă.

Dar când vă aflați între mese?

Dacă ultima masă pe care ați mâncat-o v-a făcut să vă simțiți prea sătui, atunci este puțin probabil să mergeți să luați o gustare înainte de următoarea masă planificată. Oțetul de mere vă poate fi de ajutor în această privință.

Metabolismul normal al anumitor alimente este modificat de acidul acetic. Amidonul care nu este complet metabolizat se mișcă prin intestine și este îndepărtat în scaun. Acest lucru vă poate ajuta să aveți senzația de a vă simți încă plin, ceea ce ar trebui să vă ferească de gustări.

Exemple de alimente cu cantități mari de amidon:

  • Cartofi
  • Porumb
  • Covrigi
  • Pâine
  • Crackers
  • Paste
  • Orez

Dacă te vei simți mâncând ceva în această direcție, a lua niște oțet de mere înainte de a mânca te va ajuta să ai o senzație deplină după aceea.

Dacă intenționați să mâncați bomboane sau să beți un cocs dietetic, nu veți obține niciun beneficiu din oțetul de mere. Nu va opri absorbția acestor tipuri de zaharuri simple.

4. Scade rezistența la insulină

De ce este importantă rezistența la insulină?

Lumea modernizată se află în plină epidemie. Nivelurile ridicate de insulină și rezistența la insulină au cauzat proliferarea diabetului de tip 2.

Componentele energetice ale alimentelor pe care le consumăm sunt conduse în celulele noastre de insulina eliberată din pancreas. Această energie se prezintă sub formă de glucide din sânge, cunoscute și sub denumirea de zahăr din sânge. În timp, dacă supraalimentarea continuă a celulelor noastre devine rezistentă la niveluri întotdeauna ridicate de insulină, pancreasul produce.

Se produce mai multă insulină, ceea ce duce la stocarea energiei sub formă de grăsime și, din moment ce celulele nu preiau mai mult zahăr, nivelul zahărului din sângele nostru devine foarte ridicat.

Unde se potrivește oțetul de mere?

Conform studiilor, acidul acetic din oțetul de mere ajută la scăderea zahărului din sânge în două moduri.

  • Împiedică absorbția anumitor tipuri de carbohidrați
  • Întârzierea mișcării alimentelor din stomac în intestine prevenind o creștere a zahărului din sânge care ar determina eliberarea mai multor insuline.

Pentru a vedea aceste beneficii, oțetul de mere ar trebui luat înainte de a mânca masa.

5. La fel de bun ca unele medicamente pentru diabet?

Într-un mic studiu realizat în 2013 cu privire la efectele oțetului de mere asupra glicemiei la pacienții cu risc de diabet de tip 2, efectele au fost promițătoare.

Autorii au comparat oțetul de mere de Bragg cu comprimatele de oțet de mere. Ambele au arătat un efect pozitiv asupra zahărului din sânge la 2 ore după masă. Rezultatele au fost similare cu cele observate pentru medicamentele împotriva diabetului, metformina și acarbose, în studiile efectuate pe pacienți sănătoși.

Înainte de a vă completa medicamentele pentru diabet în favoarea oțetului de mere, vă rugăm să rețineți că dieta pe care o consumați poate afecta modul în care funcționează oțetul. Practic, dacă mâncați mese care nu conțin amidon, nu ar trebui să vă așteptați să obțineți niciun beneficiu din oțetul de mere. Medicamentele pentru diabet vor funcționa pentru a reduce glicemia, indiferent de dieta dumneavoastră.

Acesta este mai mult decât probabil motivul pentru care acest studiu nu a văzut o scădere a hemoglobinei A1C, care este un marker pe termen lung al nivelului de zahăr din sânge.

Concluzia pentru prediabetic sau diabetic ....

Adăugarea oțetului de mere la mesele pe care le consumați cu amidon ar fi probabil benefică, dar nu este un remediu.

6. Mișcările intestinului

Multe articole au fost scrise pentru oțetul de mere ca laxativ natural. Afirmația de a vă face „mai regulat” în mișcările intestinului.

Până în prezent nu există studii care să arate acest lucru. Cu toate acestea, multe cazuri anecdotice în care oamenii jură că îi ajută să rămână în mod regulat.

Mai mult ca sigur trecerea alimentelor de tip amidon prin intestine fără a fi absorbite ajută la reglarea lor. Majoritatea alimentelor cu amidon au și unele fibre, iar fibrele s-au dovedit a fi cel mai bun laxativ natural.

Prin urmare, nu este de la sine înțeles să crezi că acest lucru ar putea fi un beneficiu al oțetului de mere. Dacă suferiți de constipație și acest lucru vă crește numărul de mișcări intestinale pe săptămână, atunci este posibil să pierdeți o anumită „greutate a scaunului” în acest proces.

7. Cost

Doza de oțet de cidru de mere care a fost demonstrată într-un studiu clinic de renume pentru a oferi beneficii a fost de 1 lingură (15 ml) de două ori pe zi la mese.

Aceasta ajunge la 30 ml pe zi, ceea ce înseamnă 1 uncie pe zi.

Brandul Bragg este vândut în dimensiuni de 16 uncii și 128 uncii (1 galon).

  • Cost de 16 uncii = 8,40 USD
  • Cost de 128 uncie = 30,79 dolari

Costul lunar ar fi de 7,21 dolari pentru dimensiunea de 1 galon la 15,75 dolari pentru 16 uncii.

Amintiți-vă că puteți obține și oțetul de care aveți nevoie din sosuri de salată. Puteți folosi oțetul de mere cu o masă și apoi sos de salată pentru cealaltă.

8. Nu bea direct!

Ingredientul principal din oțetul de mere este acidul acetic. Deși acesta este un acid relativ slab, acesta poate cauza probleme dacă îl beți fără a-l dilua.

Diluarea acestuia în apă este cea mai bună idee. Nu doare niciodată să mai bagi încă 8 uncii de apă și dacă iei asta de două ori pe zi, vei avea 16 uncii de apă din ceea ce ai fost!

Dacă nu diluați oțetul de mere, puteți avea probleme cu smalțul dinților. Nu doriți ca acesta să intre în contact cu dinții nediluați, dacă îl puteți ajuta. De asemenea, este o idee bună să evitați spălarea dinților timp de aproximativ 30 de minute după ce ați luat oțet de mere.

Esofagul și mucoasa stomacului vă vor mulțumi, de asemenea. Dacă luați acest lucru de două ori pe zi, fiecare zi ar putea duce la iritarea oricăruia dintre ei.

Ar trebui să evitați să luați oțet de mere noaptea înainte de culcare. Prima problemă este că știți până acum că acest lucru funcționează atunci când este luat cu alimente și nu ar trebui să mâncați chiar înainte de culcare. Celălalt motiv este că, dacă veți sta culcat, acidul acetic ar putea să se strecoare înapoi în esofag și să vă provoace arsuri la stomac.

9. Marketing

Amintiți-vă că aceasta nu este o pastilă magică. Probabil veți vedea beneficii dacă utilizați oțet de mere în dieta zilnică. Cu toate acestea, nu vă așteptați să începeți să utilizați acest lucru și să uitați să mâncați bine și să faceți mișcare.

Există o mulțime de postări și reclamații care susțin acest lucru ca fiind noul lucru de șold. Oțetul de mere a existat de mulți ani, nu există cu adevărat nimic nou în legătură cu acesta.

Ca totul în viață, ține-l în perspectivă. Marketingul face ca lucrurile să sune mai bine decât sunt în realitate. Vedeți tweet-ul de mai jos pentru un exemplu.

Click aici pentru a-l face pe Dr. Lista exclusivă a lui Jason Reed cu întrebări despre medicamente pe care TREBUIE să o adresați medicului dumneavoastră GRATUIT!

Ați încercat oțet de mere? De asemenea, anunțați-ne dacă a funcționat pentru dvs.? Vă rugăm să răsunați mai jos cu comentariile și gândurile dvs.

Postări asemănatoare:

Aflați cum să cheltuiți mai puțin pe medicamente

Recenzii ale cititorilor

„Trebuie să citiți dacă aveți o asigurare deductibilă”

„Informații utile, economisitoare de bani, în pași simpli, ușor de citit”

„Economisit peste 200 USD/lună folosind doar 1 pas în această carte”

Născut din cea mai de încredere profesie, sunt avocatul tău pentru medicamente

Cum am ajutat mii

După ce am pierdut un loc de muncă, m-am împiedicat să scriu o carte și să încep un blog pentru a ajuta pacienții ca tine. Doi ani mai târziu împărtășesc informații gratuite cu masele ....