calorii

O bandă de alergat este cea mai bună piesă de echipament de fitness pentru a alege pentru a pierde calorii și greutate. Pierzi mai mult de fiecare dată pe bandă de alergat decât orice altă activitate de fitness. Mai mult, este convenabil de utilizat și ieftin. În afară de banda de alergare în sine și poate de niște pantofi de alergare, nu este nevoie de nimic altceva pentru o slăbire superioară.

Scăderea în greutate este obiectivul aproape tuturor celor care încep să folosească banda de alergat. Sau măcar să obții o formă mai bună a corpului și funcționează pentru asta. Dacă vă simțiți mai confortabil când mergeți, banda de alergat este încă bună pentru asta și va arde încă multe calorii. Fie că dețineți unul în casă sau mergeți la o sală de gimnastică pentru a folosi unul, acestea au multe avantaje decât să fugiți afară.

Arderea a 400 de calorii

Bărbatul și femeia obișnuiți vor arde puțin peste 100 de calorii la 10 minute de jogging. Unde spunem jogging ne referim la aproximativ 5 mph, care este egal cu 8 km/h. Deci, pentru a arde 400 de calorii pe zi, teoretic ai putea rula 40 de minute pe zi. Sună destul de ușor. Cu toții putem economisi în jur de 40 de minute pentru a arde cu succes calorii.

Dacă ați folosit deja o bandă de alergat, atunci aveți un mare avantaj pentru cei care nu au atunci când vine vorba de arderea caloriilor. Un jogging de 40 de minute nu este ceva ce vei putea face imediat. Va fi nevoie de o anumită pregătire pentru a ajunge la această sumă. Iată un plan de canapea pentru banda de alergare 5k, care vă va face să alergați 3,1 mile până la sfârșitul acestuia. Este un angajament de 9 săptămâni, dar la final vă veți îmbunătăți condiția fizică și veți arde 400 de calorii pe zi.

Înainte de a urca pe banda de alergat aici este un site care vă va spune exact câte calorii ardeți în funcție de viteza, greutatea și distanța. Derulați în jos pentru răspuns. Puteți arde aceste calorii mergând, dar va dura mai mult. Dacă alegeți să o parcurgeți, urcați înclinația pentru a vă face mai greu și pentru a arde acele calorii mai repede. Acest site poate fi folosit în continuare pentru viteza de mers.

Pierderea în greutate și centimetri

Deși întrebarea este cum să pierzi 400 de calorii pe o bandă de alergat, ar fi inutil să faci asta dacă nu ai avea și o strategie de slăbire. Ce alt motiv aveți pentru a dori să ardeți 400 de calorii. Arderea a 400 de calorii pe zi și consumarea aceleiași cantități de alimente pentru a vă menține greutatea ar însemna că aveți un deficit de 400 de calorii. Acest lucru, în timp, te-ar ajuta să slăbești.

Pentru a slăbi 1 kilogram de greutate trebuie să arzi 3.500 de calorii pe săptămână. Adică 500 pe zi. Așadar, cele 400 de calorii fac un mare pas către obiectivul tău de slăbire. Tot ce trebuie să faci este să mănânci cu 100 de calorii mai puțin decât erai înainte pentru a începe să pierzi în jur de o lire pe săptămână. Combinat cu scăderea în greutate din cauza arderii caloriilor, veți găsi că centimetrii se vor desprinde de pe talie și de pe coapse.

Amintiți-vă, fiecare tip de corp este diferit, așa că pentru bărbați, dacă aveți burta aceea încăpățânată care nu va dispărea, poate dura ceva timp să o vedeți schimbată. Femeile, dacă aveți un fund natural mai mare, atunci acesta ar putea fi ultimul loc în care vedeți că centimetrii se schimbă. Îmbrățișați modul în care arătați și cântăriți-vă săptămânal în același moment al zilei. În acest fel veți vedea rezultate previzibile din eforturile dvs. de antrenament.

Luați-l ușor și luați zile de odihnă

Arderea caloriilor este partea ușoară. Partea grea este răbdarea. Cu toții putem arde 400 de calorii, dar respectarea acestei rutine săptămâni sau luni la rând pentru a vedea rezultatele necesită angajament. Rulați de 3 ori pe săptămână sau mai mult și dacă faceți mai mult, luați 2 zile de odihnă pe săptămână. Pierderea în greutate nu se întâmplă peste noapte, dar se întâmplă și arderea caloriilor este ceea ce face.

Chiar și atunci când te odihnești, tot arzi calorii la o rată mai mare decât dacă nu ai face exercițiul. Sportivii au zile de odihnă pentru a-și ajuta picioarele să se vindece de la muncă și acest lucru este la fel și pentru tine. Chiar dacă mergeți pe jos, care încă contează ca exerciții fizice moderate, luați zile de odihnă. Apoi, bucurați-vă de oamenii care vă comentează pierderea în greutate din cauza antrenamentelor pe banda de alergat.

Faceți cunoștință cu autorul

Sunt Simon Gould. Am fost în jurul vieții mele de alergat. De la alergarea lor la o vârstă fragedă până la lucrul în departamentele de alergare ale magazinelor naționale. Am fugit afară și am alergat pe benzile de alergat și prefer să alerg pe benzile de alergat. Încă alerg pe unul aproape în fiecare zi și îmi place.

Pagini populare

Vă rugăm să consultați un profesionist din domeniul sănătății înainte de a întreprinde orice program de exerciții.

În cazul în care vedeți un * în link, înseamnă că este un link afiliat și poate am compensat dacă efectuați o achiziție.

Nu veți mai plăti pentru produs, iar conținutul nu este influențat de acest lucru.

Este doar o modalitate de finanțare a site-ului în sine.