Probabil ați auzit că alăptarea este un arzător de calorii. Corpul tău lucrează non-stop pentru a crea o hrană unică pentru bebelușul tău în creștere. Dar există încă oameni care vor încerca să vă spună că alăptarea este „ușoară”. Așadar, data viitoare când cineva a încercat să vă spună că alăptarea nu necesită deloc muncă, o puteți pune în perspectivă împărtășind antrenamentele echivalente cu alăptarea.

echivalente

După cum a menționat revista Women's Health, alăptarea poate arde între 300 și 500 de calorii pe zi. Este vorba de aproximativ 20 de calorii arse pentru fiecare uncie de lapte matern pe care corpul îl creează, potrivit revistei Shape. Și pentru că alăptarea arde calorii, mama Kelly a subliniat că mamele care alăptează ar trebui să ia între 1.800 și 2.200 (sau mai multe) calorii pe zi. Consumarea a mai puțin de 1.500 până la 1.800 de calorii pe zi pune în pericol aprovizionarea cu lapte. Dacă alăptați exclusiv, ar trebui să consumați cu 300 până la 500 de calorii mai mult decât ați făcut înainte de sarcină. Cu alte cuvinte, ar trebui să consumi la fel de multe calorii suplimentare ca și cele pe care le arzi în timpul alăptării.

Singurul motiv al alăptării nu ar trebui să fie pierderea în greutate. Ar trebui făcut, deoarece simțiți că este cel mai bun mod de a vă hrăni copilul. Acestea fiind spuse, este destul de uluitor să vă comparați sesiunile zilnice de alăptare cu o sesiune zilnică de transpirație. Iată doar câteva antrenamente care ard la fel de multe calorii ca și alăptarea.

Potrivit Foarte bine, cantitatea de calorii pe care o arzi mergând depinde de cât de mult cântărești și de viteza cu care mergi. Acestea fiind spuse, pentru o persoană care cântărește 130 lbs. mersul într-un ritm alert timp de două ore va arde 500 de calorii.