NDTV Food Desk | Actualizat: 27 noiembrie 2017 16:08 IST

cele

  • Avocado sunt buni dedurizatori ai ridurilor
  • Afinele sunt ambalate cu antioxidanți
  • Iaurtul cremos este o stea rock naturală pentru pielea și părul tău

Îmbătrânirea este un proces natural, dar cine nu vrea să rămână tânăr și frumos? Deși nu puteți opri procesul, puteți întârzia semnele îmbătrânirii urmând obiceiuri bune de viață. Acestea includ nu numai îngrijirea bună a pielii, ci și atenția asupra dietei. La urma urmei, este adevărat - tu ești ceea ce mănânci. Aspectul tău exterior are mult de-a face cu modul în care te simți din interior. Regula este simplă - mâncați bine pentru o frumusețe tânără și fără vârstă. Iată cele nouă cele mai bune alimente anti-îmbătrânire pentru femei.

1. Rodie: Aceste semințe roșii rubine sunt grozave pentru pielea ta. Ele ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și conferă o strălucire naturală. De asemenea, conține compuși importanți care au efecte anti-îmbătrânire. Acidul ellagic este un compus polifenol care combate daunele provocate de radicalii liberi, iar punicalagina este un super-nutrient care crește capacitatea organismului de a conserva colagenul, care ajută la menținerea elasticității pielii.

2. Avocado: „Corpul tău poate produce toate grăsimile de care are nevoie, cu excepția a doi acizi grași esențiali, acidul linoleic (LA) și acidul alfa linolenic (ALA). Și aceștia sunt ca liderii echipei pentru a construi pereți celulari puternici pentru o piele frumoasă și bine hrănită. Avocado este plin de acizi grași esențiali Omega-3 și grăsimi monoinsaturate. Sunt buni dedurizatori ai ridurilor și hidratează pielea din interior ", spune nutriționistul macrobiotic Shilpa Arora.

3. Ouă: Shilpa sugerează, de asemenea, că 98% din păr, piele și unghii sunt proteine, prin urmare, aportul amplu de proteine ​​poate ajuta la combaterea semnelor vizibile ale îmbătrânirii, în timp ce deficiențele pot duce la îmbătrânirea evidentă pre-matură și chiar la mușchii faciali căzuți. Ouăle sunt una dintre cele mai bune surse de proteine ​​de înaltă calitate.

4. Legume verzi: Legumele de culoare verde intens precum spanacul, muștarul și schinduful sunt ambalate cu antioxidanți, polifenoli și clorofilă. Ele ajută la construirea membranelor celulare și la conservarea colagenului care promovează pielea netedă și suplă.

5. Afine: Aceste fructe dulci sunt ambalate cu mai mulți antioxidanți decât majoritatea alimentelor și pot oferi o protecție suplimentară pielii dvs. împotriva expunerii la soare, stresului emoțional și deteriorării celulelor.

Aceste fructe dulci sunt ambalate cu antioxidanți. Credit foto: Istock.

6. Pepene verde: Acest fruct răcoritor conține o mulțime de vitamina C, licopen și potasiu care ajută la reglarea echilibrului apei și nutrienților din celule.

7. Iaurt: și ajută la menținerea sănătății celulelor pielii. Este o sursă excelentă de calciu și ajută celulele să se refacă și să se refacă. Iaurtul poate fi aplicat și pe pielea ta. Acidul lactic din acesta ajută la dizolvarea pielii moarte și strânge porii.

8. Migdale: Aceste delicii de nuci sunt bogate în vitamina E, care acționează ca un antioxidant și, astfel, ajută la reducerea ridurilor și vă menține pielea cu aspect tânăr.

9. Lămâie: A obține suficientă vitamina C este cel mai bun mod de a vă menține pielea tânără și luminoasă. Beți în fiecare zi un pahar cu apă de lămâie făcută cu sucul a două lămâi pentru a obține doza zilnică.

Comentarii Bucurați-vă de aceste alimente minunate pentru a vă menține pielea tânără și frumoasă. Pe lângă aceasta, amintiți-vă întotdeauna să beți o mulțime de lichide care pot elimina toxinele nedorite din corp, care vă pot înfunda porii pielii. Sucurile proaspete, apa de cocos sau zeama sunt opțiuni excelente.