varicelor

Așezarea timp de ore lungi sau mersul frecvent cu tocuri înalte vă poate face predispus la vene varicoase. Mai mult, obezitatea sau fluctuațiile hormonale frecvente pot face același lucru.

În plus, simptomele sunt vizibile venele mari, umflate și răsucite sub pielea decolorată. De obicei, varicele arată ca venele albăstrui și pot fi și dureroase. Varicele sunt destul de frecvente la femei decât la bărbați. În plus, greutatea sarcinii face ca o femeie să fie mai predispusă la venele varicoase.

Datorită aportului neregulat de sânge la inimă, o varică poate provoca complicații de sănătate pe termen lung. Nu te supăra! Durerea și disconfortul varicelor pot fi ameliorate prin terapia yoga. Yoga se dovedește a fi foarte eficientă în ameliorarea rapidă a simptomelor varicelor. Să ne uităm la cele mai eficiente exerciții de yoga care ajută la varice.

Cuprins

9 exerciții de yoga care pot ajuta la vindecarea venelor varicoase

  1. Tadasana
  2. Uttanasana
  3. Navasana
  4. Matsyasana
  5. Viparti Karini
  6. Pawanmukstasana
  7. Sarvangasana
  8. Balasana
  9. Malasana

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tada- Mountain, Sana- Pose. Aceasta este yoga asana de bază din care ies alte asane. Tadasana este simplă, dar foarte eficientă, pentru a aduce ameliorarea venelor varicoase. Puteți practica Tadasana în orice moment al zilei. Tadasana asana vă ajută să vă mențineți o postură corporală adecvată. În timp ce toți mușchii lucrează riguros pentru a menține tadasana, eliberează stresul de pe membre. Genunchii, coapsele și gleznele devin mai puternice atunci când practicați în mod regulat tadasana. Astfel, ameliorează greutatea picioarelor din cauza varicelor. În plus, tadasana stimulează circulația către venele picioarelor și îmbunătățește echilibrul. Această asana reglează, de asemenea, sistemul digestiv, nervos și respirator al corpului. Prin urmare, toate aceste beneficii fac tadasana minunată pentru sănătatea noastră generală.

Pași pentru a efectua Tadasana-

  • Stai drept, așează-ți picioarele ușor depărtate cu mâinile lângă corp
  • Întăriți mușchii coapsei, dar nu întăriți partea inferioară a abdomenului
  • Întăriți cercurile interioare ale gleznelor și simțiți energia trecând de la picioare, urcând în cap
  • Ridică ochii și respiră
  • Țineți poziția câteva secunde și apoi eliberați-o

2. Uttanasana (Standing Forward Bend)

Ut-Puternic, Tan-To stretch, Asana-postura. În uttanasana, capul este sub inimă, ceea ce stimulează circulația sângelui în cap în loc de picioare. Oferă o grămadă de oxigen energizant celulelor creierului. Uttanasana îmbunătățește, de asemenea, circulația sângelui la viței și picioare. Acestea sunt principalele părți în care varicele sunt cel mai probabil să se dezvolte.

În afară de varice, uttanasana vindecă și hipertensiunea arterială, astmul, infertilitatea, sinuzita și osteoporoza. Astfel, această poziție yoga este extrem de benefică pentru îmbunătățirea sănătății.

Pași către Uttanasana

  • Strângeți drept și lăsați-vă mâinile pe șolduri
  • Expirați și îndoiți-vă înainte de șolduri, înmuindu-vă ușor genunchii
  • Trebuie să contrabalansezi greutatea corpului
  • Lasă-ți mâinile să se odihnească pe pământ și pieptul să plutească peste picioare
  • Simțiți pliul și întindeți-vă de la osul șoldului
  • Lăsați-vă capul să atârne, astfel încât coroana să atingă solul
  • Țineți poza în timp ce vă uitați prin picioare
  • Pentru eliberare, inhalați și așezați-vă mâinile pe șolduri și ridicați-vă încet

3. Navasana (Boat Pose)

Nav- Boat, Asana- Pose. În acest navasana, atât brațele, cât și picioarele și corpul sunt complet extinse într-un „V” acut, de tip barcă. Navasana vă ajută să vă mențineți picioarele ridicate, ceea ce previne strângerea sângelui în vasele de sânge, în special în picioare. Presiunea se reduce instantaneu și câteva secunde de suspensie crește forța. Această asana de yoga vă ajută să luptați împotriva durerii varicelor. Pe lângă prevenirea varicelor, acest lucru face ca coloana vertebrală, flexorii șoldului și abdomenul să fie mai puternici.

4. Matsyasana (Pose de pește)

Matsya- Fish, Asana- pose. Este considerat unul dintre cele mai bune exerciții de yoga pentru tratamentul varicelor. Matsyasana vă întinde picioarele și picioarele și vă ajută să vă ușurați de stres și crampe. Această asana yoga reglează fluxul sanguin în tot corpul și relaxează picioarele. Astfel, este foarte eficient în ameliorarea varicelor. Experții în yoga recomandă cu insistență matsyasana, deoarece îmbunătățește postura generală a corpului. Matsyasana întărește și partea superioară a spatelui și cea din spate a gâtului.

Pași către Matsyasana

  • Începeți prin a vă întinde plat pe spate
  • Asigurați-vă că picioarele sunt împreună și că mâinile sunt așezate confortabil lângă corp
  • Așezați palmele sub șolduri astfel încât palmele să fie orientate spre sol
  • Încrucișați-vă picioarele în așa fel încât coapsele și genunchii să fie așezați pe podea
  • Ridicați pieptul împreună cu capul în timp ce inspirați
  • Țineți poziția până când vă simțiți numai confortabil
  • Eliberați poziția expirând și ridicând mai întâi capul și apoi lăsând pieptul la pământ

5. Viparita Karani (Legs Up The Wall)

Viparita- Inversat, Karani- face . Această asana yoga îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul, inclusiv în regiunea inferioară. Prin urmare, viparita karani aduce o ușurare semnificativă problemei varicelor. Această poziție are, de asemenea, efecte anti-îmbătrânire, cum ar fi prevenirea ridurilor la bătrânețe.

Pași către Viparita Karani

  • Începeți prin a expira și a vă întinde pe spate
  • Asigurați-vă că partea din spate a picioarelor este presată de perete și că talpa picioarelor este orientată în sus
  • Luați sprijin așezând șoldurile puțin departe de șold sau apăsându-le de perete
  • Odihnați-vă confortabil capul sau spatele plasând corpul la un unghi de 90 de grade
  • Folosiți-vă mâinile pentru a susține șoldurile în așa fel încât să se formeze o curbă
  • Nu vă mișcați capul sau gâtul inutil
  • Închide ochii și respiră
  • Înainte de a elibera pe orice parte, asigurați-vă că respirați

6. Pawanmukstasana (Poza de ameliorare a vântului)

Pawanamukta- Ameliorarea vântului, Asana- . Această asana ameliorează excesul de gaze din intestine și stomac. Pawanmuktasana ajută, de asemenea, la eliberarea tensiunii musculare în vasele de sânge și îmbunătățește circulația sângelui. Se calmează umflarea și durerea pe care o provoacă varicele. Pe lângă toate acestea, pawanmuktasana întărește și mușchii abdominali și organele interne ale sistemului digestiv. Pawanmuktasana ajută la arderea grăsimilor în coapse, fese și zona abdominală. Se întărește, precum și mușchii brațelor și picioarelor.

Pași pentru a face pawanmuktasana

  • Stai întins pe spate pe o suprafață netedă, cu picioarele unite și ținând mâinile lângă corp
  • Pe măsură ce expiri, adu-ți genunchii spre piept
  • Apăsați coapsele pe piept
  • Închideți mâinile în jurul picioarelor
  • Țineți asana în timp ce respirați normal
  • Expirați și eliberați poza după ce vă rotiți dintr-o parte în alta de aproximativ trei până la cinci ori

7. Sarvangasana (Pose de yoga pentru umăr)

Sar- All, Anga- membre, Asana- pose . Sarvangasana este o poziție pentru toate membrele. Această asana yoga este, de asemenea, cunoscută sub numele de suport pentru umeri, deoarece greutatea corpului se sprijină pe umeri. Sarvangasana îmbunătățește circulația sângelui în tot corpul, inclusiv în regiunea inferioară. Astfel, calmează durerile umflate și palpitante ale varicelor. Această asana stimulează glandele și organele abdominale, îmbunătățind astfel metabolismul și digestia. Șoldul, precum și picioarele, sunt tonifiate. Această poziție reduce, de asemenea, oboseala și insomnia. Mai mult, sarvangasana vindecă sinuzita, astmul și infertilitatea.

Pași către Sarvangasana

  • Începeți prin a vă întinde plat pe spate, păstrați picioarele unite și brațele alături
  • Ridicați picioarele, fesele, spatele astfel încât coatele să vă sprijine partea inferioară a corpului și să stați pe umeri
  • Îndreptați coloana vertebrală și picioarele
  • Greutatea corporală ar trebui să se întindă pe umeri și brațe
  • Întăriți picioarele și îndreptați degetele de la picioare
  • Eliberați coborând genunchii și aducând mâinile pe podea

8. Balasana (Poze pentru copii)

Bala- Copil, Asana- pune. Balasana ajută la reducerea stresului și anxietății. Această asana ajută la masaj și la flexarea organelor interne, menținându-le active și suple. Această asana este, de asemenea, cunoscută pentru a promova circulația sângelui în întregul corp. Acest lucru previne stagnarea sângelui în varice prin reglarea acestuia în întregul corp. De asemenea, Balasana calmează mintea încurajând modul corect de respirație. Tendoanele, mușchii, ligamentele din genunchi se relaxează complet atunci când practici Balasana.

Pași către Balasan

  • Începeți prin a îngenunchea pe podea
  • În timp ce stai pe tocuri, atinge-ți degetele mari
  • Întindeți genunchii lățimea șoldului în timp ce inspirați
  • Îndoiți trunchiul și așezați-l între coapse în timp ce expirați
  • Întindeți cozile departe de spatele copilului
  • Ridicați capul ușor departe de ceafă
  • Întindeți brațele înainte și așezați-le în fața voastră
  • Eliberați partea din față a umărului pe podea
  • Rămâi așa cât vrei
  • Eliberați întinzând mai întâi trunchiul frontal în timp ce inspirați

9. Malasana (Garland Pose)

Mala- Garland, Asana- pose . Aceasta este una dintre cele mai simple ipostaze pentru vindecarea varicelor. Este doar o ghemuit. Nu numai poza funcționează pe coloana vertebrală, fese, șolduri, ci și contractează abdomenul, îmbunătățind metabolismul tractului digestiv. Malasana îmbunătățește postura, precum și tonifică burta. În plus față de toate beneficiile de mai sus, postura se dovedește a crește flexibilitatea gleznelor și genunchilor.

Pași către Malasana

  • Începeți prin a sta pe covor
  • Întindeți coapsele mai late decât trunchiul
  • Începeți să vă ghemuiți ținând picioarele sprijinite pe sol
  • Continuați să expirați în timp ce vă ghemuiți astfel încât trunchiul să se potrivească între coapse
  • Alăturați-vă mâinile într-un Namaste și apăsați coatele pe coapsele interioare
  • Continuați să vă ghemuiți până când tibiile se încadrează în axile
  • Țineți poza câteva secunde
  • Finalizați prin inhalare și eliberare

Cum ajută yoga la vindecarea varicelor?

Pereții vaselor noastre de sânge sunt de obicei alcătuite din mușchi netezi și țesuturi conjunctive. Aceste vase de sânge pompează sânge și substanțe nutritive către toate părțile corpului nostru, inclusiv membrele. În picioare, este nevoie de un efort suplimentar pentru a împinge sângele spre inimă, deoarece acționează împotriva gravitației. Când aceste vene devin incompetente din cauza presiunii excesive, ele nu sunt în măsură să pompeze sângele înapoi în inimă. Excesul de sânge începe să se acumuleze în interiorul venelor. Această acumulare de sânge îi face să se umfle, dând naștere varicelor. În cazurile severe de varice, sângele se poate coagula, care se poate deplasa de la vase la creier, provocând un accident vascular cerebral.

Yoga ameliorează durerea pe care o provoacă excesul de presiune asupra venelor. Toate ipostazele menționate mai sus pentru varice sunt de obicei picioare de ridicare a picioarelor. Aceste ipostaze ajută sângele acumulat să se scurgă în inimă, reducând astfel presiunea. Într-unul, starea poate fi îmbunătățită și mișcarea membrelor este îmbunătățită.

La pachet

Dacă practicați aceste exerciții de yoga cu sârguință timp de câteva săptămâni, este posibil să nu fiți nevoit nici măcar să luați în considerare o intervenție chirurgicală serioasă. Veți vedea rezultate uimitoare dacă practicați aceste asane cu răbdare cu angajament. Dar, în unele cazuri, dacă este deja prea târziu și nu vedeți rezultate pozitive, atunci trebuie să consultați un medic specialist. Tratamentul modern pentru varice este cel mai eficient tratament. Tratamentul pe bază de laser vindecă varicele o dată pentru totdeauna. Pristyn Care oferă acest tratament al varicelor. Vizitați Clinica Laser Pristyn Care pentru a afla mai multe despre această opțiune de tratament avansat pentru varice.