sunt

Iulie marchează jumătatea drumului prin călătoria de 365 de zile în jurul soarelui. Acest lucru îl face să fie un moment excelent pentru a vă verifica rezoluțiile de Anul Nou, indiferent dacă a făcut exerciții fizice, a mâncat bine, a băut apă sau a lovit un obicei prost.

Având în vedere că suntem în mijlocul unei pandemii globale, dacă îți amintești care au fost rezoluțiile tale, dă-ți o stea de aur. Dacă de fapt le păstrezi, merită o stea de aur, o medalie, o panglică albastră, o coroană și o petrecere socială îndepărtată în cinstea ta!

Studiile arată doar 20%, care îl fac să treacă în februarie când vine vorba de menținerea rezoluțiilor. Dacă sunteți ca ceilalți 80%, nu vă temeți. Avem câteva sugestii pentru a reveni pe drumul cel bun, astfel încât să nu aveți același sentiment în șase luni de acum încolo.

Întrebați-vă: Este posibilă rezoluția dvs.?

Ți-ai fi putut stabili obiectivul prea sus? Luați în considerare recalibrarea către ceva mai realist sau trasarea unor obiective incrementale care să ducă la unul mai mare. Succesele mai mici reprezintă un stimulent major pentru realizarea celor mai mari.

Dacă nu vă faceți mișcare în mod regulat - nici măcar o plimbare după cină - și în ianuarie. 1 v-ați angajat să vă antrenați o oră în fiecare zi, s-ar putea să fiți peste măsură.

Dar dacă ați făcut-o de două sau trei ori pe săptămână - este fantastic! Reglați rezoluția și numiți-o câștigătoare. Odată ce vă simțiți confortabil cu acel nivel, decideți dacă doriți să vă împingeți mai mult adăugând o altă zi.

Eliminați obstacolele

Dacă ați decis că rezoluția dvs. este realizabilă, încercați să identificați principalele obstacole în calea succesului dvs. și să le eliminați.

Dacă ați promis că veți economisi mai mulți bani (care este adesea una dintre cele mai bune rezoluții conform Statistica.com), dar nu puteți opri accesul la bancomat, creați un cont cu un transfer automat care nu este accesibil cu cardul dvs. de bani.

Există un adevăr în vechea zicală: Fără vedere, fără minte.

Imaginați-vă deja reușind

Efectuați o mică auto-analiză. Gândiți-vă de ce doriți să vă atingeți obiectivul. Ce va face rezultatul final pentru tine? Dacă mai trec încă șase luni și nu ați reușit, cum vă veți simți? Te descurci cu asta?

Acum imaginați-vă ca pe un succes complet. Ce a făcut pentru tine? Cum te simti? Ce poți să faci sau să realizezi acum că nu mai puteai înainte?

Aceste exerciții mentale pot fi motivatori incredibili atunci când ești sincer cu răspunsurile tale.

Luați un pix și spuneți unui prieten

Studiile arată că atunci când îți notezi obiectivele și îți împărtășești în mod regulat progresul cu un prieten sau coleg, este mult mai probabil să le atingi.

Faceți din acesta un proiect de grup, împărtășind obiectivele între voi și întâlnindu-vă pentru actualizări săptămânale. Sprijinul moral al altora care lucrează spre propriile lor obiective poate fi la fel de util ca și responsabilitatea pe care o oferă.

Folosește limbajul creierului tău

Faceți obiectivele scrise cu un pas mai departe folosind planificarea if-then. Acesta este simplul act de a-ți încadra obiectivul într-un mod în care cercetările arată că este favorabil modului în care funcționează creierul tău: dacă X atunci Y.

Este una dintre soluțiile tale de a bea mai multă apă în fiecare zi? Începeți cu o sticlă plină în fiecare dimineață și spuneți-vă: Dacă este ora 10 dimineața și mai este apă în sticla mea, apoi o voi termina și o voi umple din nou.

Poate părea atât de simplu, este o prostie, dar Harvard Business Review citează cercetări care arată că persoanele care își stabilesc obiectivele în acest mod sunt cu până la 300% mai susceptibile de a le atinge - 300%! Cu o astfel de rată de succes, merită să încercați - prostie sau nu.

Deci, dacă ați ajuns la sfârșitul acestui articol, atunci este timpul să revizuiți rezoluțiile de Anul Nou. Dacă vă confruntați, hotărâți pur și simplu să începeți din nou.