Instrumente pentru fire
Căutați fir

Qigong. Oricare dintre voi o face?

Așa cum spune titlul firului, există vreun culturist aici în forumul de exerciții care să facă acest lucru? Și dacă da, cum găsiți că vă afectează antrenamentele?
Am făcut o căutare pentru acest subiect, dar după ce am aruncat o privire ușoară, nu am găsit nimic pe el, așa că m-am gândit doar că voi întreba.

face

Pentru cei care vor citi acest lucru care nu știu ce este qigong-ul, iată un citat de pe un site web pe care l-am găsit prezentând ce face.

Articol: Ce este Qigong-ul? - de Neva Howell

Qigong este o tehnică uimitoare de mișcare chineză care produce energie, pe care mulți medici o recomandă acum pentru relaxare, reducând stresul și chiar ajutând corpul să se vindece când este bolnav. Practica regulată de Qigong poate reduce durerea, stresul și efectele bolilor din corp.

Qigong combină concentrarea concentrată cu mișcările simple și respirația echilibrată într-un mod controlat. Simplitatea îl face ușor de învățat și ușor de făcut pentru majoritatea oamenilor. Qigong funcționează cu energia corpului sau „Qi” (uneori numită „Chi”, care se pronunță „Chee”). În medicina chineză, există o singură cauză de boală și aceasta este congestia. Orice practică sau metodă care mărește fluxul de energie pentru forța vieții, ajută, de asemenea, în mod natural la ameliorarea congestiei și, prin urmare, este benefică pentru sănătate.

Potrivit doctorului Richard Gerber „Se crede că prin deplasarea Qi prin corp, vă puteți vindeca de multe afecțiuni”. Dr. Gerber este autorul cărții „Medicina vibrațională: noi alegeri pentru vindecarea noastră”, precum și „Medicina vibrațională pentru secolul XXI”.

Cum vă ajută Qigong să vă simțiți mai bine?

Când Qi, sau energia forței de viață este blocată în sistemul corpului, conform modelului chinez, atunci corpul manifestă în cele din urmă un anumit dezechilibru fizic sau boală. Acest lucru se datorează faptului că aglomerația Qi are ca rezultat o acumulare de Qi în care este posibil să nu fie necesară sau dorită, la fel ca apa care va bloca un râu și se va inunda în zonele înconjurătoare. Pe de altă parte a scenariului de dezechilibru energetic, anumite părți ale corpului nu primesc Qi suficient. Există un dezechilibru al fluxului de energie și afectează întregul sistem în cele din urmă, de obicei rezultând mai întâi în fatică sau oboseală generală și apoi în final în boală.

O mare valoare a Qigong-ului este că ajută corpul să îndepărteze blocurile și să mărească fluxul de energie în întregul sistem. Când curge liber și uniform, energia Qi ajută corpul să se vindece și să se refacă în mod natural, eficient și consecvent.

Se poate învăța Qigong în orice fel, prin cursuri și cursuri. Ca și în cazul oricărei abilități, lucrul cu un maestru recunoscut al acelei abilități crește eficiența în utilizarea abilității. Lucrul cu un maestru Qigong vă poate ajuta să învățați exerciții simplificate pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea, în cel mai scurt timp și cu cea mai mare rată de succes.

Dacă vorbiți cu cei care practică Qigong în mod regulat, unele dintre poveștile lor personale pot părea să se limiteze la miracol, dar este pur și simplu natura și funcția naturală a corpului uman de a recâștiga sănătatea și vitalitatea, dacă i se oferă instrumentele de făcut deci Qigong oferă corpului, minții și Spiritului sprijinul energetic necesar pentru a se alinia cu sănătatea într-un mod natural.


Acum am înțeles (după ce am citit câteva surse) că această formă de meditație ajută la întărirea stării fizice aproape la fel de mult ca starea mentală și, de asemenea, joacă un rol important în recuperare.
Ce părere aveți voi toți? Toate intrările sunt binevenite

Noroc în avans băieți.

Un singur corp.
CONSTRUIESTE!

9% BodyFat []
175 lbs [x]
185 lbs [x]
200lbs []

Aștept în continuare ca tipul acela să arunce cu o minge de foc ca Ryu.

În ceea ce privește lucrurile astea, nah I pass. Nu prea cumpăr toate acele lucruri hokey pokey. Cred că tot ce funcționează pentru tine. Nu cred că trebuie să te înnebunești cu meditația.

Cu toate acestea, cred că acolo unde merge mintea, corpul urmează, așa că îmi plac mișcările vizuale înainte de a le face în sala de gimnastică. La fel cum uneori voi închide ochii și îmi voi imagina mușchii așa cum aș vrea să arate între seturi. Uneori mă uit la bar și îmi imaginez că îl ridic înainte să fac efectiv încercarea. Am constatat că, dacă mă concentrez mental, se adaugă antrenamentelor mele.

Cred că o mulțime de meditație care arată în arte marțiale este atrăgătoare pentru occidentali, deoarece suntem o grămadă de ciudățenii și, dacă pare destul de mișto, vom încerca aproape orice.

Eu însumi, nu cred că este atât de complicat. Vă puteți concentra energia doar conducându-vă corpul cu mintea. În același mod în care mintea ta creează o imagine înainte ca mâna să mângâie pensula sau să spui cuvintele din minte înainte de a le tasta. Destul de simplu.

Cel puțin asta este părerea mea.

GROAZNIC! GROAZNIC ! uitați de toate prostiile de reflux și curgere.

asta pentru farts vechi ca mine. ceea ce TU ai nevoie acum este carne pe oase și nu vei ajuta această situație cu QiGong.

va veni din ascensoare compuse de bază, chiar și pe care, la vârsta ta, trebuie să le faci ATENȚIE, deoarece 14 este o vârstă fragedă pentru a ridica greutăți.

la vârsta ta, nu ar trebui să existe „congestie”, sunt sigur că totul curge acolo unde ar trebui să curgă în corpul tău tânăr.

Da, mulțumesc pentru toate răspunsurile băieți.
Oh, și nu-ți face griji, John, am toate bazele majore acoperite de antrenamentele mele (cred). De fapt, totul vine foarte bine și, în sfârșit, încep să pun ceva greutate. Nu sunt nicăieri lângă ținta mea, dar cel puțin mă duc undeva. Oricum, mulțumesc pentru contribuție.

Chococat, este interesant că ar trebui să spui asta și sunt destul de de acord cu partea despre vizualizare. Am găsit că funcționează și pentru mine. Vă mulțumim pentru contribuție.

Hulkout. Cum găsiți că vă completează ridicarea? Ce face pentru a te ajuta? Vă mulțumim pentru contribuție.

EDITARE: V-am repetat tuturor pentru ajutor, noroc băieți.

Un singur corp.
CONSTRUIESTE!

9% BodyFat []
175 lbs [x]
185 lbs [x]
200lbs []

Un singur corp.
CONSTRUIESTE!

9% BodyFat []
175 lbs [x]
185 lbs [x]
200lbs []

Un singur corp.
CONSTRUIESTE!

9% BodyFat []
175 lbs [x]
185 lbs [x]
200lbs []

Un singur corp.
CONSTRUIESTE!

9% BodyFat []
175 lbs [x]
185 lbs [x]
200lbs []

Ridicarea în greutate ESTE meditația mea.

Acestea fiind spuse, nu veți scoate nicio energie secretă veche mistică din regiunile inferioare făcând yoga, thai chi sau orice altceva, dar dacă este o încălzire bună și vă oferă timp să vă curățați mintea și să vă concentrați, asta este întotdeauna un lucru bun.

Cred că orice poți face pentru a-ți opri creierul și a te relaxa câteva minute fără intrarea strălucitoare a ecranului este bun. Îmi amintesc că nu am un telefon mobil sau un e-mail și că mă simt bine așa. Suntem atât de bombardați de intrări non-stop, încât abia putem funcționa fără un abur constant al mijloacelor de divertisment. Dacă Qigong vă permite să opriți comutatorul timp de câteva minute și să vă lăsați creierul să vă prindă, sau dacă este doar o încălzire bună, mi se pare o idee grozavă.

Ridicarea în greutate ESTE meditația mea.

Acestea fiind spuse, nu veți scoate nicio energie secretă veche mistică din regiunile voastre inferioare făcând yoga, thai chi sau orice altceva, dar dacă este o încălzire bună și vă oferă timp să vă curățați mintea și să vă concentrați, asta este întotdeauna un lucru bun.

Cred că orice poți face pentru a-ți opri creierul și a te relaxa câteva minute fără nicio intrare strălucitoare pe ecran este bun. Îmi amintesc că nu am un telefon mobil sau un e-mail și că mă simt bine așa. Suntem atât de bombardați de intrări non-stop încât abia putem funcționa fără abur constant al mijloacelor de divertisment. Dacă Qigong vă permite să opriți comutatorul timp de câteva minute și să vă lăsați creierul să vă prindă, sau dacă este doar o încălzire bună, mi se pare o idee grozavă.

Un singur corp.
CONSTRUIESTE!

9% BodyFat []
175 lbs [x]
185 lbs [x]
200lbs []

Ciudat că ai spus asta. Kung Fu înseamnă literalmente o abilitate/muncă grea care se câștigă pe o perioadă lungă de timp. Orice poate fi Kung Fu, antrenament cu greutăți, alergare, studiu etc. Wushu este cuvântul pentru artele marțiale. (și asta este exact 2/3 din cunoștințele mele în limba chineză).

Mulți dintre noi occidentalii gravităm către aceste tipuri de practici din ignoranță și fascinație pentru „orientul”. Persoanele neadaptate care cred că cheia fericirii este să efectueze un personaj Dalai Lama, să citească cărți vechi de 5000 de ani, să facă stiluri de exerciții fizice și să se comporte fizic pe care le citesc (pe baza așteptărilor culturale occidentale), afirmând viața (respirație și întindere). Alții adoptă o poziție mai dură și resping tot ceea ce nu este dublu-orb verificat ca spălător de porc. Fii atent la coborârea oricărui drum.

Qi gong-ul este o practică care, de unul singur, este o formă bună de exercițiu pentru persoanele care doresc să scape de inactivitate. Poate fi o provocare și este o experiență bună atunci când se face într-un cadru de grup. Artiștii marțiali îl folosesc împreună cu alte formări pentru a dezvolta abilități care sunt mai greu de antrenat în formarea de arte marțiale „convenționale” (probabil echivalentul mmc).

Am putut vedea qi gong care lucrează pentru un culturist ca o modalitate de a îmbunătăți coordonarea și controlul muscular. Dar nu aș pune mult accent pe asta. În artele marțiale, există cel puțin o metodologie în vigoare care permite transferul acestor abilități. Asta nu este cazul în culturism.

Excelent post acolo Pump Freak. Bine gândit!

De fapt, practic diverse forme de meditație și am făcut-o de ani de zile. QiGong este un instrument foarte util din mai multe motive. De fapt, prefer meditația mindfulness, deși fac o scurtă rutină de yoga de 5 minute înainte de somn și la trezire.

Meditația este notoriu dificilă de măsurat în mod eficient beneficiile. Cu toate acestea, este absolut recunoscut ca având cu siguranță o multitudine de beneficii, atât fizice, cât și mentale. Unele studii interesante au fost făcute de Harvard și Yale, care au prezentat creșterea clară a substanței cenușii din creier în grupul meditat, care a fost direct proporțională cu cantitatea de meditație efectuată. De asemenea, a stabilit deteriorarea redusă a creierului în timpul îmbătrânirii prin meditație.

Meditația crește, de asemenea, activitatea în sistemul nervos parasimpatic, în timp ce scade activitatea în sistemul nervos simpatic, ceea ce înseamnă practic că poate și reduce foarte eficient stresul și anxietatea în viața de zi cu zi, ceea ce este absolut incredibil pentru cineva ca mine care a suferit anxietate și depresie din ziua în care m-am născut. Meditația a fost într-adevăr o trimitere de Dumnezeu pentru mine. Există tot felul de rapoarte despre schimbările pozitive ale metabolismului și tensiunii arteriale, precum și beneficiile cardiovasculare, care ar trebui să ne intereseze culturistii.

Probabil că acest lucru mă va face să mă aprindă, dar nu mi-ar păsa mai puțin. NU sunt un nebun care crede în îngerul vrăjitorilor hocus-pocus și am avut întotdeauna o abordare științifică a vieții și analizele sale, dar este al naibii de rușine faptul că noi, în Occident, micșorăm și denunțăm instantaneu orice lucru care nu a fost dovedit de un om în o haină albă.
Viața este uneori doar despre a trăi și a simți, a experimenta și a percepe.
Un echilibru sănătos al celor două mentalități este în ordine și NU respingerea instantanee a nimic altceva. Mintea, trupul și sufletul sunt ceea ce ne face. Nu doar corp.
Dar acum mă adânc cu adevărat în ceea ce sună, probabil, hippie ars la limită!
Oricum, chiar dacă nu ar exista beneficii dovedite pentru meditație, aș face-o cu siguranță. Beneficiile pe care le-am primit sunt incredibile. Mă simt mult mai încrezător, mai puțin anxios, mai puțin deprimat. Dorm mai bine, simt că pot aborda viața mult mai eficient cu mai puțin stres, funcția mea cognitivă a crescut de zece ori. Am o conexiune minte-mușchi mult mai bună, care evident ajută la antrenamentul cu greutăți.

Oricine spune „meditația este un ciudat indian hippie hocus pocus bullplop” vorbește fără competență.

[[Cele mai bune ascensoare la 193 lbs - dec 2013]]
Ghemuit - 385 lbs x 3
OHP - 200lbs x 3
Bancă - 300 lbs x 1
Deadlift - 425lbs x 5

[[Cele mai bune ascensoare la 171 lbs - mai 2014]]
Ghemuit - 345 lbs x 5
OHP - 190lbs x 3
Bancă - 280 lbs x 1
Deadlift - 405lbs x 4

5/3/1 Jurnal de antrenament - http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=156309573

Ce anume vrei să știi ab1992?

Există multe forme de meditație pereche. Cea mai simplă formă recomandată celor care doresc o introducere ar fi respirația/meditația mindfulness.

Pur și simplu așezați-vă într-o poziție confortabilă, indiferent dacă este cu picioarele încrucișate, pe un scaun sau întins pe spate, dar nu prea confortabil pentru că nu doriți să adormiți! Contrar a ceea ce unii percep meditația ca fiind, acesta este opusul a ceea ce încercați să realizați!
Concentrați-vă asupra respirației. ÎN. OUT. ÎN. . OUT
Concentrați-vă pe fiecare respirație pe măsură ce pătrunde în nări și iese prin gură (deși este recomandat, aceasta nu este în niciun caz singura modalitate de a respira - confortabilitatea este foarte importantă și ar trebui să faceți ceea ce vi se pare potrivit).
Vor apărea gânduri. Este în regulă. Acest lucru este firesc. Permiteți gândul, indiferent dacă este vorba despre o îngrijorare a viitorului sau o recurentă recurentă a trecutului, nu luptați-l sau distrați-l.
Observați-vă gândul în timp ce vă trece prin minte și readuceți atenția asupra respirației, păstrând atenția asupra stării de a fi în acest moment prezent. Fiind pur și simplu, chiar acum.
Inhala. Expirați.
Ieșiți încet din starea de meditație. Acest lucru este destul de important. să nu se grăbească din el ci să se întoarcă treptat

Faceți acest lucru timp de 5-10 minute prima dată și încercați să adăugați în mod incremental timp la fiecare sesiune. Este dificil pentru prima dată când o faci, dar treptat vei începe să te concentrezi doar pe respirație și atenție, fără a fi aspirat în procesele de gândire care continuă în viața de zi cu zi cu o capacitate sporită de a nu te stresa despre nimic, priviți viața mai pozitiv și în cele din urmă duceți la un sentiment mai bun de bunăstare.