Articole similare

Când sunteți acasă, în împrejurimile obișnuite, urmarea unei diete Paleo nu ar trebui să fie prea dificilă. Cu acces ușor la alimente aprobate de Paleo, cum ar fi carnea, peștele, fructele și legumele proaspete, ouăle, nucile și uleiurile, respectarea dietei este relativ simplă. Cu toate acestea, atunci când călătoriți, poate deveni puțin mai complicat. Vestea bună este că, deoarece dieta Paleo este adaptabilă, o călătorie în Franța nu ar trebui să fie o scuză pentru a cădea de pe vagon.

deplasare

Franceză clasică

Franța este o națiune relativ sănătoasă, scrie Mimi Spencer pe site-ul „The Guardian”. Doar 10% dintre adulții francezi sunt obezi, comparativ cu 33% din America. Dietele franceze se învârt de obicei în jurul alimentelor neprelucrate, gătite bine și consumate încet, care se potrivește cu mantra Paleo. Dieta Paleo nu necesită numărarea caloriilor, dar implică consumul așa cum ar mânca un om al cavernelor - cu accent pe proteine ​​animale, produse proaspete și grăsimi minim procesate, cum ar fi nuci, semințe și uleiuri. Cu numeroase piețe locale pline de viață și restaurante administrate de o familie care servesc mâncare de bună calitate, ar trebui să puteți respecta un plan Paleo în călătoriile dvs.

Ce să mănânce

Consumul Paleo la restaurante este de fapt o sarcină relativ simplă, potrivit PaleoLeap.com. Căutați restaurante locale înainte de a călători și vizați să găsiți un loc specializat în fripturi sau fructe de mare. Alegeți o salată ca aperitiv, apoi un fel principal de proteine ​​și legume. Friptura cu legume, peștele proaspăt cu legume sau chiar un clasic francez precum bouillabaisse sunt toate paleo-prietenoase. La micul dejun, alegeți un fel de mâncare pe bază de ou, poate cu niște mezeluri și fructe și între mese gustare pe carne, pește, nuci și măsline. Chiar și capse franceze, cum ar fi picioarele broaștei și melcii, sunt OK pentru adepții Paleo.

Ce trebuie evitat

Deși poate exista o mulțime de potențiale plăceri paleo în toată Franța, trebuie totuși să fii atent să nu cedezi capcanelor. Bucătăria clasică franceză poate fi destul de grea și include cantități abundente de brânză și smântână, care ar trebui evitate în dieta Paleo. La fel, baghetele, cornurile și bomboanele de ciocolată pot fi tentante, dar cu siguranță nu sunt aprobate de Paleo.

Nu încerca să fii perfect

Când sunteți în vacanță, este important să vă distrați și să nu vă stresați prea mult. Respectarea unei diete paleo în Franța este destul de ușoară, dar nu trebuie să țintești perfecțiunea. Joel Runyon din Ultimate Paleo Guide recomandă obiectivul de a urmări conformitatea cu 80%, luând gustări cu tine și făcând cele mai bune alegeri acolo unde poți. O călătorie în Franța nu ar fi completă fără o călătorie la o patiserie sau două, iar stilul tău de viață perfect Paleo va fi în continuare acolo pentru tine când te întorci acasă.

Continuați cu atenție

Paleo pune accent pe alimentele întregi sănătoase, ceea ce este cu siguranță benefic, dar restricționează și grupurile de alimente sănătoase - în special cerealele și produsele lactate. Jim White de la Academia de Nutriție și Dietetică remarcă faptul că, evitându-le, vă puteți pune în pericol anumite deficiențe de vitamine și minerale. Dieta Paleo poate lipsi și de carbohidrați. Întotdeauna consultați medicul înainte de a trece la o dietă Paleo sau la o dietă nouă.

Mike Samuels a început să scrie pentru propriul său site de fitness și publicații locale în 2008. A absolvit Colegiul Peter Symonds din Marea Britanie cu A Levels în drept, afaceri și științe sportive și este antrenor personal complet calificat, terapeut de masaj sportiv și specialist în exerciții corective. cu acreditări de la Premier Global International.