Greutatea mai mică de 10 kg poate fi, dacă corpul tău are kilograme în plus. Greutatea „ciudată” se numește agenda ascunsă: când începi să mănânci, viața inutilă se ridică repede. Cu toate acestea, dacă supraponderalitatea - rodul imaginației tale, corpul începe să se despartă cu reticență de kilogramele lor legitime de bunuri. Pentru a calcula greutatea ideală vă va ajuta să întrețineți indicele de masă corporală.

lună

Săptămâna, de fapt, pierde 2-3 kg pe lună, poți slăbi cu 10 kg. Nu este o dorință criminală de a merge la dietă și de a „orbi” în corpul viselor tale. Cu toate acestea, faceți totul rezonabil: multe fete doresc să slăbească uită repede regulile de bază ale nutriției și vă afectează sănătatea.

Cum să slăbești 10 kg

Există cazuri în care pierderea rapidă în greutate are nevoie: ședință foto, petrecere, vacanță. În astfel de cazuri, dieta cea mai ușoară este eficientă 10 zile: dieta cu hrișcă, descărcarea zilelor de mere, grapefruit, iaurt. Dieta este de 10 zile, ceea ce oferă un rezultat rapid, dar nedurabil. Dieta este de 10 zile chiar benefică pentru organism, dar numai dacă sunteți dispus să o faceți extrem: preîncărcarea este mai mică, se renunță la felurile de mâncare de patiserie și carne. „Sus” rapid dieta după rezultatul dorit, este necesar treptat. Amintiți-vă, pentru a reveni la o dietă normală, veți colecta din nou greutatea. Deci, cel mai bine este să calculați dieta pentru o lună și apoi să continuați să mâncați.

Pentru a slăbi corect 10 kg

Vrei să slăbești 10 kg și îți lipsește programul? Apoi, faceți lucrul cu înțelepciune. O dietă sănătoasă și rapidă „Minus 10 kg” ar trebui să dureze aproximativ o jumătate de an - pentru a înțelege nutriționiștii într-o perioadă scurtă de timp. Dacă nu sunteți dispus să urmați regulile complexe ale dietei, să numărați caloriile și să citiți compoziția produselor, amintiți-vă - acestea sunt regulile simple (în general, așa este și nevoia de a mânca mereu și fiecare).

  1. Nu mâncați făină. Dacă nu renunți deloc la pâine, alege negru și cereale. Înlocuiți fructele de patiserie dulci și ciocolata neagră.
  2. Nu mânca zahăr. Este greu sa? Bagajul face miere, cafea - înlocuitor de zahăr
  3. Mănâncă cât mai puțin posibil mâncare prăjită, acerbă, grasă. Pește și carne pentru a pregăti pentru cuplu, nu este dificil.
  4. Aproape mâncăm micul dejun și cina simplă. Cina, că cu 2-3 ore înainte de culcare. Toți carbohidrații (pâine, fulgi de ovăz, nuci, spaghete), utilizarea dimineții și a zilei, seara mănâncă proteine ​​(caș, pui, pește, ouă). Nu amestecați produse cu proteine ​​și carbohidrați.
  5. Nu beți sodă și suc cu zahăr.

Acest tip de dietă are un impact pozitiv nu numai asupra greutății, ci este o posibilă piele -, păr -, în general, simt în. Când pierdeți în greutate treptat, organismul se va obișnui cu noua greutate și nu va reveni la kilogramele vechi, dacă faceți meniul divers.

Dieta „minus 10 kg”: fibre - prietenul tău

Greutatea a crescut și minus 10 kg pe lună pentru - este încă un vis? Mergeți la un nou nivel. Zilele pro stomac le știi deja. Dacă veți învăța să respectați reguli simple, atunci foamea nu vă va face șocul corpului (doar pentru a fi colectat va fi în pumn).

Un aliat fidel tuturor, care doresc să slăbească - celuloza. Sub formă de granule sau pulbere este fibra, care sunt vândute în farmacii. Este lipsit de gust, obișnuit, amestecat în iaurt sau iaurt. Fibrele nu sunt digerate și nu sunt „rezerve” de calorii: tranzitează prin întregul corp, având plumbul redundant. Fibrele „curăță” pereții stomacului și ai intestinelor. Acesta este un produs foarte util, care este dieta recomandată pentru carbohidrați.

Țelina - un produs unic. Digestia sa asupra corpului cheltuie mai multe calorii decât poate fi produsul în sine. Slăbit rapid ajută obligațiile la cină. Mâncăm dimineața îndeaproape, prânz, mâncăm mai târziu, în loc de cină, bem o ceașcă de lapte sau mâncăm o salată. Pentru aceasta nu veți fi răniți în prealabil: în timpul nopții corpul nu are nevoie de calorii și energie. O altă dietă care ajută la slăbirea de 10 kg și nu numai.