medie

Pe 1 iulie mi-am lansat o provocare pentru mine și pentru membrii tribului tău mediu și apoi m-am gândit, de ce să nu le arunc tuturor celor de pe blog.

Întrucât 1 iulie a fost și luni și oamenilor le place să înceapă lucruri noi luni, provocarea a fost destul de simplă.

Angajează-te pentru ceva în următoarele 31 de zile. Ceva cu adevărat mic și realizabil.

Eu numesc aceste „obiceiuri de un minut” cu membrii tribului meu.

Deoarece menopauza mă aruncă pentru o buclă și îmi dau seama că pur și simplu nu pot mânca așa cum am făcut acum zece (sau doi) ani, am decis că vreau să nu mai mănânc după ora 20:00.

Îmi dezvoltasem niște obiceiuri foarte proaste în acel departament.

De asemenea, am citit mult despre postul intermitent. Și mulți dintre colegii mei prieteni mama la menopauză au avut mult succes în acest sens.

Așa că am decis să încerc.

De trei zile am făcut un plan de 16 ore de post/8 ore de mâncare.

Prima zi a supt.

Tot ce m-am gândit a fost când am putut mânca și apoi m-am obsedat de cât de oribil ar fi să nu mănânc după 8 pm.

Era posibil să mor.

După ce am trecut prima zi, a doua zi a fost mult mai ușoară.

Nu mi-a fost aproape atât de foame pe cât am crezut că aș fi.

De fapt, nu îmi era deloc flămând și nu mă puteam termina cu mâncarea pe care plănuisem să o iau la cină în acea noapte. Adică aș fi putut să-l dau jos, dar pur și simplu nu aveam chef să-l mănânc.

Astăzi, în ziua 3, sa întâmplat ceva destul de uimitor.

Sunt dependent de cafea.

Beau mult din el.

CA MULȚI.

Și în jurul orei 13, de obicei mă lupt să rămân treaz. Acest lucru durează câteva ore. De la 1 la 3 pm mă lupt cu dorința copleșitoare de a face un pui de somn.

Și apoi beau mai multă cafea.

Astăzi în jurul orei 15 am realizat că nu mă simțeam epuizată toată ziua.

Și eram la ora 4:30 am. și am alergat 4 mile în această dimineață. Am 23.918 pași pe ceas chiar acum și mă simt destul de grozav.

Poate că este doar o întâmplare.

Dar poate că nu este.

Încă nu vreau să spun nimic pentru că este doar ziua 3. Nu am idee cum mă voi simți ca în câteva săptămâni de acum încolo.

Dar am băut o fracțiune din cantitatea de cafea pe care o beau în mod normal și m-am simțit astăzi mult mai bine decât o fac în mod normal.

Am auzit posterii intermitenți spunând lucruri de parcă aș avea mult mai multă energie! și mereu am crezut că este un fel de prostie, dar acum nu sunt atât de sigur.

Luni m-am dus să alerg și apoi m-am ridicat la sala de sport, iar marți am fost la sala de sport ridicându-mă la 5:30 a.m. și într-o clasă de rotire la 6 am.

Acest lucru nu îmi afectează nivelul de energie în timpul antrenamentelor. Și cred că poate dorm deja mai bine.

Așa că voi continua să merg nu doar cu lipsa de mâncare după ora 20, ci și cu postul intermitent 16/8.

Nu am reușit încă până în ziua a 3-a, așa că nu este completat pe trackerul meu.

Voi face asta mâine dimineață când mă voi trezi.

Și, deși au trecut doar trei zile, sunt foarte mândră de mine și mă simt destul de bine.

Ce zici de voi?

Cei dintre voi care mi s-au alăturat în propria dvs. provocare de 31 de zile, cum merge?

Dacă ți-a lipsit o zi, ESTE OK!

Nu aruncați prosopul. Întoarce-te imediat pe cărare.

Dacă nu ați ratat încă o zi, BINE PENTRU VOI! CONTINUĂ.

Interacțiunile cititorului

Comentarii

Ura. Sunt atât de fericită că îi dai o lovitură! Există atât de mult mai mult decât „restricție de calorii”, beneficiile pentru sănătate sunt nesfârșite și da, se limitează la alimentația fără minte pe care o putem face cu ușurință. Mă antrenez zilnic, la fel ca tine și m-a lovit: „Mă antrenez atât de tare și nu slăbesc”. Trebuie să-l reunesc. Îmi place să mă antrenez, mă simt atât de bine când o fac, dar a trebuit să o împărtășesc cu calitatea alimentelor și cu zahărul. În fiecare săptămână veți observa ceva nou, vă simțiți mai bine, vă îmbunătățiți vederea, somnul, energia, claritatea mentală. Ceea ce îmi place cel mai mult este sentimentul de eliberare pe care îl am acum, care a durat aproximativ o săptămână pentru ca eu să simt. Dar este foarte eliberator. Și ascultați-vă corpul, poate doriți să vă scurtați fereastra și, desigur, este flexibil, îl puteți deschide oricând mai mult, dacă este necesar. Sunt în vacanță săptămâna aceasta cu familia mea, fereastra mea este mai lungă decât în ​​mod normal și este în regulă. Această întârziere nu refuză fb Group dacă este fabuloasă, sper că ai intrat. Și cu siguranță citește cartea ei (sau ascultă pe sunet) și podcasturile ei. Abia aștept să citesc despre progresul dvs.!