Eseuri despre ridicare, culturism fără vârstă, luptă Zen, filosofie, cinema asiatic și arte

dieta

  • Obține link
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicatii

  • Dieta anabolizantă
  • dieta Atkins
  • glucide
  • dieta bogata in grasimi
  • A venit din anii '90
  • diete cu conținut scăzut de carbohidrați
  • Mauro Di Pasquale
  • construirea musculaturii
  • Paleo
  • Scott Abel

A venit din anii '90: dieta anabolică

  • Obține link
  • Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Pinterest
  • E-mail
  • Alte aplicatii

Comentarii

Cum a fost rutina ta cu carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi și carbohidrați?

La mijlocul anilor '90, când am folosit această dietă, nu mi-am schimbat niciodată antrenamentul pentru a mă adapta fie la carbohidrați cu conținut ridicat de grăsimi, fie cu conținut ridicat de carbohidrați. De obicei, m-am antrenat cu o rutină de volum mare, de intensitate ridicată - o mulțime de seturi, o mulțime de repetări, o mulțime de tehnici de intensitate de diferite tipuri - împreună cu antrenamentul unui corp pe zi. Ar fi fost foarte asemănător cu una dintre divizările pe care le-am subliniat în postarea mea anterioară.

Foarte interesant, ce este vorba despre o dietă bogată în grăsimi care o face bună pentru pierderea de grăsime și pentru a rămâne slab pe o cantitate mare? Când mănânci grăsimi dietetice nu se stochează imediat ca trigliceride? Toate acele grăsimi nesănătoase nu pot fi bune pentru inimă.

Nu aș face nicio afirmație cu privire la faptul că acest tip de dietă bogată în grăsimi este sănătoasă pentru inimă - aceasta ar trebui utilizată de persoanele sănătoase al căror singur scop este să câștige mușchi în timp ce rămâne slab. Aveam 20 de ani când l-am folosit - acum că am 40 de ani, probabil aș sta departe.

Unul dintre modurile în care funcționează această dietă este de a vă pune corpul într-o stare de cetoză, unde folosește grăsimi pentru energie în loc de carbohidrați. De asemenea, dacă vă hrăniți întotdeauna corpul cu sursa sa principală de energie, carbohidrați, atunci ce motiv are pentru a extrage grăsimea pentru a obține energie? Sau așa merge convenția populară. Acum, Paleo, Atkins și altele similare fac aceste afirmații similare. Dar încetează să mai funcționeze pentru că provoacă iadul asupra metabolismului cuiva - în timp ce acest lucru nu.

Oricum, nu recomand personal această dietă în zilele noastre, chiar dacă din simplul motiv că este prea greu de urmat. Și mi-ar fi imposibil să urmez, deoarece mănânc vegan aproape jumătate din an. De asemenea, Îmi place să mănânc carbohidrați și funcționez destul de bine pe ele.

Dar reticența mea de a urma această dietă sau de a o recomanda altora nu înseamnă că nu este eficientă - indiferent de motiv - pentru pierderea de grăsime și creșterea musculară.

Obiectivul Paleo nu este un conținut scăzut de carbohidrați, este vorba de alimente „paleolitice” (de unde și numele), spre deosebire de alimentele neolitice, care înseamnă practic pre-agricultură. Doar pentru că eliminați cerealele și leguminoasele, de exemplu, nu înseamnă că nu puteți obține carbohidrați din alte surse, cum ar fi cartofii dulci, fructele și legumele. Nu are sens să spunem că Paleo ar putea provoca probleme pe termen lung. Cum poate consuma carne, legume, fructe și nuci în timp ce eliminați junk food să fie periculos pentru sănătate sau metabolism? Nu cred că am fi făcut-o ca specie dacă ar fi fost cazul, mai ales având în vedere că perioada paleolitică a călătoriei umane a fost mult mai lungă decât a fost perioada neolitică actuală.

Scott Abel o poate spune mai bine decât mine despre problemele pe care le am cu Paleo:

În afară de asta, nu-mi place orice dietă care se transformă într-o mentalitate de gândire „mănâncă asta, nu asta”. Și, da, consumul de carne, legume, fructe și nuci este mai bun decât consumul de junk food - nu aș contesta acest lucru, dar rețineți că această postare este orientată către oamenii care încearcă să construiască cât mai mult mușchi, menținând în același timp scăzut niveluri de grăsime corporală și menținerea metabolismului „zumzăind”.

Aș recomanda oricui dorește să se simtă liber să experimenteze. Încercați paleo pentru o vreme, apoi încercați dieta anabolică pentru o vreme, apoi încercați o dietă „tipică” de culturism pentru o perioadă de timp (60 carbohidrați/30 proteine ​​/ 10 grăsimi).

Îmi plasez banii pe al doilea.

Oh wow! Ce explozie din trecut! Îmi amintesc de tine de la Iron Man, așa cum am avut fiecare număr de la mijlocul anilor '90 -'93 și îmi amintesc în totalitate acel articol de Zulak. Nu am încercat-o atunci, dar am cumpărat dieta anabolică și Big Behind Belief în '95 când eram la facultate. am funcționat diferit de orice am mai făcut până acum sau de atunci.

Toți prietenii mei credeau că fac suc . pentru că ceilalți prieteni ai mei erau. și obțineam rezultate mai bune. De fapt, mă voi întoarce la asta începând de mâine.

Mă bucur să văd că mai scrieți. Mi-a plăcut întotdeauna articolele tale.

Am făcut această dietă pe la mijlocul anilor nouăzeci pentru câteva luni. Nu-mi amintesc să fiu „uriaș”, dar am crescut și am pierdut grăsime. Îmi amintesc că „arăt” mult mai mare pentru prieteni și așa ceva. Scopul meu principal a fost să devin mai slab cu pierderi musculare minime. Cea mai mare mâncare pentru mine a fost câștigurile extraordinare de forță. Se părea că la fiecare antrenament câștigam cantități nebunești de putere în timp ce deveneam mai slabă. A fost o dietă minune! Cu toate acestea, mă gândeam continuu la carbohidrați. Îmi amintesc că stăteam în ziua mea de la facultate visând la plăcintă cu cireșe până la punctul în care credeam că o pot mirosi! Glucidele pentru care nu mi-a fost niciodată foame nu au început să mă bântuiască. Am renunțat până la urmă să urmăresc mai mult decât vafele de weekend. Acum am 40 de ani și cred că voi încerca din nou. Mulțumesc pentru articol.

Mă bucur că ți-a plăcut articolul. Și vă mulțumim că ați lăsat feedback.

Pentru mine - și pentru alte persoane de 40 de ani, probabil - anii '90 au fost „perioada de glorie” a antrenamentului și a nutriției. Sigur, antrenamentul, nutriția și suplimentarea sunt mai „exacte” și „științifice” în zilele noastre, dar numai anii '90 ar putea produce lucruri precum dieta anabolică, instruirea bulgară bulgară și prostii precum antrenarea factorilor de putere ȘI suplimente precum colostrul și sulfat de vanadil.

A fost un moment minunat pentru experimentare și m-am simțit ca și cum cerul ar fi limita în ceea ce privește câștigurile pe care le-aș obține din antrenament.

A posta un comentariu

Simțiți-vă liber să ne lăsați un feedback cu privire la articol sau la orice subiecte pe care ați dori să le acoperim în viitor! Foarte apreciat!