BURTĂ PLATĂ PRIMA PENTRU VIAȚĂ! * Alegeți dieta potrivită pentru dvs. cu planurile noastre fantastice de slăbit - toate includ sfaturi clare de urmat și rețete delicioase. * Exerciții strălucitoare și modalități distractive de tonifiere - chiar și celor care urăsc sala de sport le va plăcea! * Cum să vă mențineți noul regim pe drumul cel bun - stimulatorii noștri de forță de voință sunt doar lucrurile! * Uită-te și simte-ți cel mai bun sine, bucură-te de mai multă energie și de o dispoziție mai strălucitoare cu ideile noastre de bunăstare. * Idei de meniu fabuloase de la The Hairy Dieters, ale căror rețete vegetale le vor plăcea tuturor, plus Davina McCall pune carbohidrații înapoi în meniu - modul sănătos.

belly

în această problemă

Bine ati venit

„Această carte ți-ar putea salva viața. da într-adevăr! S-ar putea să glumim cu toții despre blatul nostru de brioșă, burta de jeleu, anvelopa de rezervă, mum tum sau - preferatul meu personal - cureaua de vin, dar adevărul este că abordarea podului care se strecoară atunci când nu ne uităm și se așează în mijlocul nostru are avantaje care merg mult dincolo de a ne ajuta hainele să se potrivească mai confortabil. Schimbarea grăsimii abdominale (să spunem așa cum este!) Îți reduce riscul de apariție a multor afecțiuni grave de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, boli de inimă și hipertensiune arterială, pentru a numi doar câteva. Veștile bune? Nu înseamnă o viață de negare, prăjituri de orez uscate și așezări nesfârșite. Planurile noastre de dietă ușor de urmat includ mâncăruri delicioase pentru a vă ajuta să vă luați rămas bun de la grăsimea de pe burtă fără să vă simțiți foame. Adus vouă de…

revendicați-vă talia!

Fiind o formă de măr - cu o talie mare și o mulțime de greutate în jurul mijlocului - crește riscul apariției mai multor afecțiuni grave de sănătate, inclusiv diabet de tip 2, boli de inimă, sindrom metabolic, hipertensiune arterială, boală a vezicii biliare și cancer de sân. De asemenea, a fost legat de un risc crescut de cancer colorectal și demență. Deci, ce face grăsimea abdominală mult mai periculoasă decât grăsimea din jurul fundului sau coapselor? Problema este modul în care se comportă grăsimea de pe burtă. Spre deosebire de grăsimea inferioară și a coapsei, care chiar vă poate ajuta să vă protejați sănătatea, grăsimea abdominală înfășurată în jurul organelor interne ale corpului este foarte activă din punct de vedere biologic. „Aceste celule grase nu sunt utilizate doar pentru depozitare, ci produc hormoni și alți factori care pot avea un efect profund asupra sănătății dumneavoastră”, spune el.

5 mituri de slăbire sparte

Cine are timp să țină pasul cu cercetările privind pierderea în greutate? Poate fi atât de tehnic, confuz și contradictoriu. Și totuși, dacă nu știi ce se întâmplă în lumea numărării caloriilor, s-ar putea să descoperi că kilogramele nu scad atât de repede cum ar trebui. Într-un studiu european despre dietă și exerciții fizice, de exemplu, participanții cărora li s-au oferit explicații detaliate ale cercetării au avut mai multe șanse să facă mai mult exercițiu, să mănânce mai bine sau ambele, decât un grup mai puțin indicat. Așadar, pentru a vă ajuta să profitați la maximum de planurile de dietă din această carte, am adunat cinci afirmații de dietă acceptate ca evanghelie, astfel încât să putem ajunge la fundul lor. Știind care încă mai rezistă și care sunt minciuni mari (grase) poate însemna diferența dintre succes și (

care este stilul tău de a mânca?

Bifează răspunsul care ți se potrivește cel mai bine ... 1 Ce ronțești în timp ce gătești cina? A) Bucăți de pitta cu tzatziki B) arahide prăjite cu miere C) chipsuri D) măsline 2 Pur și simplu nu te poți împotrivi să pătrunzi în brutărie în timp ce treci pe lângă. Ce alegi? A) Scone de fructe B) Eclair de ciocolată C) Rola de cârnați D) Pastă de brânză 3 Ce ați fi cel mai probabil să mâncați atunci când cumpărați ziua? A) Cazi cu salată de paste B) Felie de tort și un cappuccino C) Burger și cartofi prăjiți D) Pachet de sushi 4 Prietenul tău organizează o petrecere și le cere tuturor să contribuie la bufet. Ce iei? A) Castron de salată de cartofi B) Pavlova de fructe de vară C) Cutie de chifle de primăvară și wontons crocanți D) Antipasti ...

cum funcționează planul

APLICAȚI-VĂ BUMBEA Studiile arată că anumite alimente sunt deosebit de bune la arderea grăsimilor din burtă pentru a vă oferi o talie redusă. Grăsimile monosaturate găsite în uleiul de măsline, avocado, nuci și semințe și grăsimile omega-3 din peștele bogat în ulei și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi accelerează viteza cu care arzi grăsimile din mușchi. Și persoanele care mănâncă o mulțime de cereale integrale - cum ar fi cereale și pâine integrale, ovăz, orez brun și paste integrale - au talie mai subțire decât cele care nu mănâncă atât de multe. Dieta noastră este plină de aceste alimente. ÎMBUNĂTĂȚI-VĂ ENERGIA Dietele Faddy și cele cu un conținut scăzut de calorii vă pot lăsa lipsit de energie, așa că acest plan oferă aproximativ 1.300 de calorii pe zi. Vei mânca de cinci ori pe zi pentru a preveni scăderea zahărului din sânge care ...

planificați-l jurnal

Păstrați o evidență a comportamentului cu planurile de dietă de două săptămâni din această carte. Te va ajuta să rămâi motivat. Dar nu este vorba doar de a fi conștient de mâncarea din farfurie. Gândiți-vă la acele momente în care sunteți cel mai probabil să vă lăsați tentați și planificați să aveți câteva delicii și strategii în mânecă pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. SFATURI ACORDĂȚI-VĂ UN TRATAMENT Majoritatea dintre noi folosim mâncarea ca tratament. În schimb, planificați câteva distracții plăcute. Am început cu câteva idei. Scrieți-vă propriul dvs. mai jos: 1 Faceți o baie sau un duș răsfăț 2 Ardeți lumânarea mea preferată 3 Citiți revista mea preferată 4 Vopsiți-mi unghiile ...