de vpk de Maharishi Ayurveda pe 14 martie 2016

corp

De la prima ploaie într-o zi rece la sfârșitul iernii, există această calitate în aer. Etapele de început ale unei noi vieți - muguri și ierburi și flori - Primăvară!

Mulți dintre noi salutăm schimbarea anotimpurilor din iarnă în primăvară. Culturile din întreaga lume sărbătoresc apropierea primăverii și multe dintre aceste sărbători încorporează „curățarea spirituală”, precum și ritualuri riguroase de curățare a locuințelor. Ideea este că curățarea temeinică a casei noastre o îndepărtează de murdăria acumulată și bunurile (lucrurile) pe care le-am ținut în ultimul an și mai ales în sezonul de iarnă, când ne mișcăm mai încet în mod natural și ne pregătește pe noi și casa noastră pentru timpul activ anul următor.

Curățarea de primăvară vă poate îmbunătăți mediul fizic și poate crește nivelul de energie, starea de spirit și perspectivele. Iată câteva posibilități pentru a profita la maximum de această perioadă a anului.

Declutter

Găsiți un stil declinant care funcționează pentru dvs. Curățarea de primăvară a casei dvs. poate fi doar simplul act de a vă ordona împrejurimile, curățarea profundă a casei sau a biroului sau poate fi mai implicat pe măsură ce vă treceți prin lucrurile dvs., vă organizați și scăpați de orice nu mai este necesar în viața voastră. . Dacă optați pentru acesta din urmă, încercați să lăsați prietenii să aibă prima alegere din tot ce sunteți gata să renunțați și apoi donați restul unei organizații de caritate locale. Această schimbare simplă de a-ți deconecta mediul te poate ajuta să te simplifici și să te înconjori de lucruri care aduc dragoste în viața ta. Un mediu simplu, organizat și simplu ne poate relaxa mintea ocupată.

Aducerea aromelor naturale, de echilibru dosha în casa ta cu un difuzor de aromă și uleiuri aromaterapeutice este un mod minunat și ieftin de a insufla un sentiment de calm. Uleiul de aromă Kapha sau Uleiul de aromă Sniffle Free sunt perfecte pentru începutul primăverii, cu calitățile lor stimulante și energizante. Folosiți amestecul care miroase cel mai bine la un moment dat, iar corpul dumneavoastră vă va ghida către ceea ce are nevoie pentru echilibru. Vă recomandăm să păstrați un mic stabil de uleiuri aromatice din care să alegeți.

Vise plăcute

Somnul adecvat este întotdeauna important, dar este deosebit de important atunci când încercăm să menținem echilibrul în jurul schimbării anotimpurilor. Scopul de a fi în pat până la 22:00. și trezește-te odată cu răsăritul soarelui. Somnul fericit și plantele fără griji (echilibrarea Vata) vă pot ajuta să adormiți mai repede și să vă bucurați de un somn mai profund și mai răcoritor. Emoțiile fără odihnă profundă și fără stres sprijină somnul pe tot parcursul nopții (echilibrarea Pitta) și adormirea mai ușoară dacă sunt trezite.

Sfat: Încercați să mâncați o masă de seară bine gătită (ușor de digerat) cu cel puțin trei ore înainte de culcare. Această masă mai ușoară la cină este o modalitate de a pune bazele unei nopți de somn sănătoase. Mâncând o cină grea sau mâncând prea aproape de ora de culcare, îi spune corpului să facă două lucruri opuse: „stabiliți-vă și dormiți” și „rămâneți activ și digerați”. Rezultatul poate fi trezirea care nu este complet odihnită de o digestie ineficientă.

Ridicate si straluceste

Începeți în fiecare dimineață prin spălarea dinților și răzuirea limbii cu un detergent pentru limbă din oțel sau din oțel inoxidabil. (Aflați mai multe despre practică aici.) Acest lucru ajută la eliminarea acumulărilor de ama (toxine) din noaptea anterioară. Apoi, înainte (sau după) scăldat, masați-vă pielea cu ulei de susan organic cald (citiți mai multe despre abhyanga), deoarece acest lucru ajută la lubrifierea și tonificarea pielii, mușchilor și articulațiilor, precum și la îmbunătățirea circulației și la calmarea minții. Este un început excelent de zi!

Eliberează mintea

Încercați un experiment: timp de o săptămână, dacă munca și responsabilitățile vă permit, faceți o pauză (de primăvară) sau reduceți foarte mult utilizarea tuturor comunicațiilor electronice și a rețelelor sociale. Este ușor să fii prins de „supraîncărcarea informațiilor”. O tehnologie rapidă poate fi resetarea care ajută la obținerea păcii și a clarității mentale. Începeți mic dacă începeți mare pare prea mult ... încercați să opriți telefonul, tableta și televizorul cu una sau două ore în fiecare seară înainte de culcare.

Sfat: Probleme la adormire? Încercați să urmăriți apusul în tăcere. Pe măsură ce apune soarele, s-ar putea să vă simțiți în mod natural gata să vă întoarceți în voi înșivă. Puteți, de asemenea, să stați ușor în casă, cu luminile stinse când apune soarele și permiteți luminii naturale să diminueze restabilirea ritmurilor naturale de somn ale corpului.

În timp ce vă gândiți la o resetare, încercați practica zilnică a Meditației transcendentale pentru a aduce liniștea și claritatea mentală la un nivel cu totul nou. Sau dacă practicați deja o altă tehnică de meditație, încercați să vă reînnoiți angajamentul pentru o perioadă de liniște interioară în fiecare zi.

Scoate-l afară

Primăvara este momentul ideal pentru a ieși și a vă bucura de lume. Petrecerea timpului afară și, în special, reconectarea cu natura, după luni de zile în care ne-am adăpostit în casele și birourile noastre încălzite poate spori energia, optimismul și creativitatea. Dacă rămâneți sedentar și continuați să mâncați alimentele mai grele ale iernii, este posibil să vă îndreptați către tipurile de dezechilibre Kapha prevalente în primăvară - reacții alergene și alte probleme respiratorii, lentoare, lipsa de spirit și creșterea în greutate. Activitățile cardio, inclusiv mersul pe jos, drumețiile, ciclismul, alpinismul și înotul ajută corpul să iasă din repausul iernii.

Luați în considerare Triphala - tonul nostru digestiv organic (Triphala Plus) ajută ca detoxifiere zilnică a colonului (îndepărtarea ama sau a toxinelor este o parte importantă a sănătății generale, inclusiv a sănătății articulare); Joint Soothe II ajută la dureri și rigidități ocazionale; și Osteo Relief ajută la susținerea articulațiilor sănătoase și a țesutului osos. Fără oboseală și Premium Amla Berry pot ajuta la eliminarea și întinerirea regulată a țesuturilor, promovând vitalitatea și vigoarea.

Mănâncă conform sezonului

Pentru a evita durerile și durerile tipice de primăvară, este recomandat să favorizați o dietă ușoară, ușor de digerat în timpul sezonului Kapha (primăvara). Optează pentru alimente care întăresc puterea digestivă: orezuri ușoare, ușor de digerat, precum orezul iasomie sau basmati, chapatis, supe ușoare și legume bine gătite, potrivite pentru dosha dominantă. Pentru ceva diferit, încercați să gătiți 50/50 orez ușor cu un orez lipicios (dulce). Fructele coapte, sucurile de fructe dulci și cerealele precum meiul și orzul sunt toate solubile în apă și promovează o digestie și o eliminare sănătoase. Când vine vorba de condimentarea felurilor de mâncare, condimentele fierbinți și încălzitoare, cum ar fi ghimbirul, coriandrul, chimenul, curcuma, piperul sau Kapha Churna Organic pot ajuta la stimularea digestiei. (Tipurile dominante Pitta și Vata acordă atenție adăugării prea multă căldură - lăsați-vă corpul și experiența anterioară să vă ghideze.)

Primăvara este un moment pentru curățarea primăverii, iar Ayurveda recomandă primăvara ca moment ideal pentru detoxifiere și curățarea prin primăvară a corpului nostru. Luați în considerare programul nostru de detoxifiere la domiciliu. Este blând, dar puternic. Elim-Tox (sau Elim-Tox-O pentru Pitta) și Herbal Cleanse fac împreună o detoxifiere puternic eficientă a întregului corp. Aflați mai multe despre programul de curățare Maharishi Ayurveda. Încercați pielea radiantă pentru o piele sănătoasă, strălucitoare și tonul organic de digestie (Triphala Plus) în curs de desfășurare pentru a curăța și tonifica sistemul digestiv.

Apărarea împotriva imunității și a vremii reci susține imunitatea naturală, ajută la detoxifierea sângelui și a ficatului, promovează regenerarea celulară și se echilibrează la toate cele trei doze. Pentru mai multe informații despre dosha (Vata, Pitta și Kapha) și caracteristicile lor atunci când sunt în afara și în afara echilibrului, consultați această diagramă de referință rapidă.

Primăvara are calități diferite de orice altă perioadă a anului: reînnoire, creștere, trezire. Sezonul acesta ne inspiră să începem proaspăt. Încercând aceste sfaturi, putem să ne prezentăm sinele cel mai sănătos, mai fericit și mai vibrant.