nutriționale

Ceea ce mănânci poate avea un impact asupra modului în care trăiești

Noiembrie este Luna Nutriției Bune și este ceva deosebit de important de luat în considerare atunci când ne gândim la ceea ce urmează după Noiembrie: sărbătorile. Nu contează ce zile alegeți să celebrați dvs. și familia dvs., singurul lucru sigur este că este probabil să existe o mulțime de mâncare ... și foarte puțin timp pentru activități regulate. Timpul de familie și prietenie este întotdeauna un lucru bun, dar este important să ne amintim că chiar și alegerile mici și sănătoase pot duce la o îmbunătățire semnificativă - și impact - asupra vieții unei persoane.

Indiferent dacă sunteți un pacient care primește kinetoterapie pentru o afecțiune de bază sau un diagnostic sau doar cineva care caută să urmeze sfaturi pentru a deveni (și a rămâne) mai sănătos, știind cum să abordați sfârșitul anului cu o mentalitate pozitivă este important.

Un kinetoterapeut ar trebui să aibă grijă de ceea ce mănâncă pacienții lor

Potrivit NBCI (Centrul Național pentru Informații despre Biotehnologie), o dietă adecvată poate reduce riscul de pacienți cu kinetoterapie care suferă de diferite afecțiuni cronice de sănătate, cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare, printre altele. O dietă adecvată poate ajuta, de asemenea, la facilitarea vindecării și la accelerarea timpului de recuperare după o leziune existentă. Prin luarea de măsuri proactive și recomandarea diferitelor tipuri de alimente și exerciții fizice, kinetoterapeuții vor ajuta pacienții să se confrunte în fiecare zi cu știința că fac ceea ce este necesar pentru a-și reveni după leziuni și pentru a se menține sănătoși, modificându-și chiar și ușor dieta. Din moment ce un kinetoterapeut este considerat un expert în domeniul lor, pacienții sunt mai predispuși să asculte sfaturile lor - și dintr-un motiv întemeiat! - decât să aibă încredere în ceea ce văd online sau prin sugestiile familiei sau prietenilor.

Există un proces de urmat atunci când vine vorba de utilizarea unei diete gestionate în plus față de sesiunile de kinetoterapie pentru a îmbunătăți sănătatea și nutriția pacientului, dar va trebui să începeți de undeva, așa că de ce nu cu ceea ce consumați?

Citiți mai departe pentru a afla care sunt unele dintre cele mai apreciate alimente pentru gestionarea (sau eliminarea) durerii.

Abilitatea de a participa activ la terapie fizică sau sesiuni de exerciții fizice necesită pacienți simt sănătos și prin introducerea în dietă a unor dintre următoarele în cantități mai mari decât în ​​mod normal, nu numai că corpul tău îți va mulțumi, dar s-ar putea să simți și puțină energie suplimentară.

  1. Acizi grasi omega-3: Una dintre cele mai simple completări pe care oamenii le pot face, această categorie include lucruri precum nucile, semințele de chia și tipurile de pește gras. Aportul acestora poate ajuta la durerile articulare și musculare, poate întări oasele și chiar ajuta la simptomele depresiei. Omega-3 sunt, de asemenea, ideale pentru reducerea inflamației, care este foarte importantă în timpul recuperării după o leziune și poate îmbunătăți condițiile pentru persoanele care suferă de anumite tipuri de cancer, boli cardiovasculare și boli autoimune, de asemenea.
  1. Curcuma și ghimbir: Aceste două condimente pot împacheta un pumn uriaș. Ambele sunt antiinflamatoare, dar ghimbirul este un instrument care ajută la reglarea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge, iar turmericul poate ajuta chiar și în cazurile de celule canceroase din corp. Ambele pot fi ușor adăugate la mesele și gustările zilnice, cum ar fi salatele, carnea, ceaiul sau chiar ca o componentă a felurilor de mâncare pentru a crește nutriția meselor.
  1. Ardei: Un alt aliment antiinflamator, ardeii sunt un plus delicios la orice fel de mâncare consistentă sau pot fi consumate chiar crude ca o gustare care stimulează sănătatea. Fapt distractiv: cu cât este mai fierbinte un ardei, cu atât este mai bine să oprești activarea semnalului „durerii” creierului atunci când nervii se umflă.

Primul obiectiv este de a opri inflamația și de a face pacienții confortabili. Ce urmeaza?

Oamenii au tendința de a răspunde pozitiv la lucruri atunci când pot vedea sau simți un beneficiu imediat, dar pentru terapeuții fizici și nutriționiști, este important să îi conștientizăm pe pacienți că nu vor primi un răspuns imediat la schimbarea nutriției lor sau la creșterea efortului. Întrucât corpul este un sistem, va dura ceva timp pentru o „resetare”, motiv pentru care este imperativ ca orice modificare adusă dietei să fie de lungă durată. Când ceva devine de rutină, corpul se va adapta la el și acea atunci vei vedea și vei simți schimbările.

Este ușor să ieșiți din cale și este ușor să vă formați obiceiuri care sunt dăunătoare nutriției generale a corpului, dar cu o îndrumare adecvată și puțină răbdare, nu numai că veți deveni mai puternici și mai capabili, dar veți fi capabili și pentru a deveni mai sănătos în general și pentru a vă recupera mai repede de la leziuni. Un corp puternic va fi la fel de bun ca ceea ce ai pus în el, deci indiferent de ceea ce ești in stare de făcut, nu va conta decât dacă îl susțineți cu o nutriție bună și o dietă echilibrată.

Găsirea unui furnizor de kinetoterapie care să vă ajute să vă recuperați de leziuni prin exerciții fizice și educație cu privire la starea generală de sănătate și nutriție poate fi copleșitoare, dar dacă utilizați Localizator de practici BetterPT pentru a răsfoi furnizorii locali sau chiar descărcați aplicația BetterPT pentru utilizare în deplasare, acest lucru este simplificat. Puteți vedea un terapeut fizic fără a avea nevoie de o rețetă de la un medic și puteți începe imediat drumul către un stil de viață mai sănătos!