Știți că apa gâlzitoare vă poate ajuta să vă îndepărtați foamea și să eliminați dorința de a ciuguli între mese. Dar ghicește ce? Nu aceasta este singura modalitate prin care să ai multă apă te poate ajuta să-ți atingi obiectivele de slăbire.

această

Oameni, nu ar trebui să bei doar lucrurile când stomacul tău începe să bubuie cu o oră înainte de cină. Ar trebui să beți apă tot timpul. (Bine, este puțin exagerat. Nu trebuie literalmente să înghiți apă 24/7. Și nevoile individuale de hidratare depind de mărimea, nivelul de activitate și climatul în care locuiți.)

Dar, indiferent: dacă încercați să vă întoarceți în blugii skinny, probabil că ar trebui să beți mai des. Iată 3 fapte surprinzătoare care te vor face să ajungi la sticla ta reutilizabilă. (Repetați după noi: Nu mai aveți dietă. Niciodată. În schimb, învățați cum să mâncați curat - fără lipsă de zero! - Și urmăriți scăderea kilogramelor, cu Metabolismul dvs. Makeover.)

MARE: Apa cu bule este rea pentru tine?

1. Consumul de apă te poate ajuta să mănânci mai puțin la masa.
A scăpa un pahar mare de apă nu te va ajuta doar să reduci gustările. Este, de asemenea, o modalitate fără efort de a te simți mulțumit pentru mai puține calorii la micul dejun, prânz și cină. Adulții supraponderali care au scos 16 oz apă cu o jumătate de oră înainte de masa timp de 12 săptămâni au pierdut încă 3 kilograme în comparație cu cei cărora li s-a spus să-și imagineze pur și simplu că stomacul lor era plin înainte de masă, au găsit cercetări publicate în Obezitate. Motivul probabil? Stomacul tău poate ține atâtea lucruri simultan. Dacă este deja parțial umplut cu apă, există mai puțin loc pentru mâncare. Simplu.

2. Apa dă metabolismului o scuturare instantanee.
O pereche de pahare cu apă este ca o lovitură de espresso pentru sistemul de ardere a grăsimilor din corp. Pune acest lucru în viteză - imediat. Subiecții care au învârtit două pahare pline de apă la temperatura camerei au experimentat o creștere de 30% a ratei metabolice în doar o jumătate de oră, a găsit un studiu german. O mare parte din zgomot a venit de la corpurile subiectului care au cheltuit energie pentru a încălzi apa la temperatura corpului.

3. Apa cu gheață este și mai puternică.
Beti apa foarte rece, iar corpul tau va trebui sa lucreze si mai mult pentru a face fata afluxului rece. Încălzirea unui pahar de 8 oz cu apă rece ca gheața la temperatura corpului arde aproximativ 7 calorii, potrivit unei cercetări publicate în Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Bea 10 pahare reci pe zi timp de o săptămână (încercați una dintre aceste rețete de apă sălbatică) și veți arde 490 de calorii în plus într-o săptămână. Pe parcursul unui an, asta se adaugă la mai mult de 7 kilograme pierdute - doar pentru a rămâne hidratat. Acum, acesta este un sfat ușor de înghițit.