Această tendință populară de dietă ar putea să nu fie cea mai bună opțiune pentru pierderea în greutate.

dietă

Postul intermitent este considerat de unii ca fiind cea mai eficientă și naturală metodă de îmbunătățire a sănătății. Pentru cei care doresc să ardă rapid greutatea, postul intermitent vă învață cum să mâncați într-un program, ceea ce face mai degrabă o schimbare a stilului de viață decât o dietă. Se echilibrează în principal pe stilul de viață personal al individului, care sunt tiparele lor de a mânca și modul în care alimentele sunt folosite pe tot parcursul zilei în viața cuiva.

Deși ar putea fi benefic pentru cei care doresc să controleze modul în care mănâncă, nu este cea mai bună strategie pentru a arunca câteva kilograme pe cântar, potrivit unui nou studiu.

Cercetătorii de la Universitatea din California, San Francisco și de la Centrul pentru Cancer al Universității din Hawaii și-au publicat recent descoperirile în JAMA Internal Medicine, care sugerează că dieta populară bazată pe timp nu „conferea pierderi în greutate sau beneficii cardiometabolice” participanților la studiu.

Studiul a cuprins 116 adulți cu supraponderalitate sau obezitate, unde cercetătorii au dorit să afle dacă postul intermitent este o dietă eficientă pentru pierderea în greutate și sănătatea metabolică la pacienții care sunt fie supraponderali, fie obezi. Dintre cei 141 de participanți, 105 au finalizat complet planul de 12 săptămâni. Planul prevedea ca unii participanți să mănânce numai pe o perioadă de opt ore, ceea ce a generat o pierdere de 2 lire sterline, dar cei cu un plan consistent de sincronizare a meselor au avut în medie o pierdere de aproximativ 1,5 lire sterline.

Una dintre descoperirile surprinzătoare ale cercetătorilor a fost pierderea masei slabe din studiu, care a fost mai mare decât în ​​mod normal.

Din raport:

„Pierderea masei slabe în timpul pierderii în greutate reprezintă de obicei 20% până la 30% din pierderea totală în greutate. Proporția pierderii de masă slabă din acest studiu (aproximativ 65%) depășește cu mult intervalul normal de la 20% la 30%. În plus, a existat o diferență foarte semnificativă între grupuri în ALM. Masa slabă apendiculară este corelată cu starea nutrițională și fizică, iar ALM redus poate duce la slăbiciune, handicap și calitatea vieții. Aceasta servește ca o precauție pentru populațiile de pacienți cu risc de sarcopenie, deoarece TRE ar putea exacerba pierderea musculară. În cele din urmă, amploarea pierderii de masă slabă în timpul pierderii în greutate a fost corelată pozitiv cu recuperarea în greutate. ”

În plus față de scăderea limitată în greutate, cercetătorii au spus că nu au găsit nicio diferență în ceilalți markeri de sănătate, cum ar fi masa grasă, masa slabă, insulina de post, glucoza, nivelurile de HbA1C și nivelurile de energie și odihnă.

„Rezultatele noastre sunt în concordanță cu un studiu anterior care demonstrează că o recomandare de a sări peste micul dejun nu afectează rezultatele în greutate la pacienții care încearcă să piardă în greutate, dar sunt în contradicție cu rapoartele anterioare care descriu efectele benefice ale TRE asupra pierderii în greutate și a altor markeri de risc metabolici”, cercetătorii. remarcat.în studiu.