Cuvântul „balonare” este folosit pentru a descrie o mulțime de sentimente, experiențe și reacții diferite

este

  • 12 decembrie 2018, 15:03
  • Actualizat: 15:16, 12 decembrie 2018

BLOTAREA ne afectează în mod regulat pe mulți dintre noi.

Cu toate acestea, în ciuda faptului că internetul este plin de „remedii”, poate fi greu de tratat.

Și asta pentru că avem tendința de a folosi balonarea ca umbrelă pentru o mulțime de diferite tipuri de disconfort abdominal.

„Balonarea este un simptom al altceva, nu o afecțiune în sine”, spune Tamara Duker Freuman, dietetician înregistrat și autor al The Bloated Belly Whisperer.

„Oamenii cu burta nefericită au sisteme digestive care se comportă greșit de-a lungul oricărui număr de aceste dimensiuni. Balonarea poate rezulta din disfuncție la unul sau mai mulți dintre acești pași în procesul digestiv.

"Trucul este să descoperiți cauza principală a balonării, astfel încât să se poată aplica remedii dietetice eficiente și, dacă este cazul, medicale. La urma urmei, fiecare burtă umflată poate fi umflată în felul său."

Așadar, iată câteva mituri despre balonare care să ne ajute să ne apropiem puțin de a afla de ce sunt atât de nefericiți burțile noastre:

1. Balonarea este doar grăsime abdominală

Uită-te la fotografii de balonare și arată adesea oamenilor care se apucă de burtă. Dar balonarea nu se întâmplă doar persoanelor supraponderale și nu se referă doar la un pic de umplutură suplimentară pentru burtă.

Grăsimea de pe burtă este. grăsime abdominală.

Unii oameni ar putea spune că sunt balonați atunci când înseamnă pur și simplu că s-au îngrășat.

Cu toții avem abs, doar că unii se ascund sub straturi mai groase de țesut adipos (grăsime abdominală).

Reduceți acel strat și veți dezvălui strălucitorul dvs. pachet de șase.

Știm că emoțiile se manifestă în intestin și abdomen, mulți antrenori cred în zilele noastre că cei dintre noi care avem un depozit mai mare de grăsime în acea zonă o avem deoarece suntem expuși unor crize prelungite de stres.

Deci, primul dvs. port de escală ar trebui să fie să dormiți bine, să mâncați alimente hrănitoare și să încercați să reduceți la minimum cantitatea de zahăr pe care o consumați - fie el sub formă de carbohidrați dulci sau rafinați.

Schimbările hormonale ne pot determina să ne îmbrăcăm cu grăsime în jurul mijlocului nostru, dar puteți compensa acest lucru încercând să mențineți stresul fizic și mental și să vă asigurați că sunteți

Cu alte cuvinte, dacă confundați grăsimea abdominală cu balonarea, există o singură soluție - pierderea în greutate.

2. Toate balonările sunt cauzate de același lucru

„Cu cât am pus mai mulți pacienți pe umflături, cu atât am ajuns să înțeleg că balonarea nu a fost o singură experiență uniformă care ar putea fi rezolvată cu o soluție unică pentru toți”, spune Tamara.

„Pentru unii, balonarea a descris un sentiment de plenitudine excesivă după ce a mâncat - uneori chiar și după ce a mâncat foarte puțin. Pentru alții, a descris o burtă distinsă care părea„ însărcinată ”după ce a mâncat.

"Unii oameni au eructat când au umflat; alții s-au descurcat. Când balonarea a fost însoțită de gaz de la ambele capete, ar putea fi dureros ... sau nu. Unele balonări au fost ușurate după ce au mers la baie, iar altele nu., în timp ce alții au descoperit că balonarea lor s-a construit odată cu progresul zilei. Balonarea însemna atât de multe lucruri diferite. "

Se simte diferit pentru că nu este cauzat de același lucru, deși orice ai pune în sistemul tău digestiv ar putea provoca balonare - dar acesta este un simptom al ceva care se întâmplă, nu o afecțiune în sine.

Balonarea poate fi cauzată de bacterii intestinale excesive (candida), gastropareză (unde stomacul dvs. se golește încet), dispepsie funcțională (peretele stomacului nu se poate relaxa și găzdui mâncarea) sau există prea mult gaz din cauza constipației.

Deci, găsirea cauzei principale este cheia - și trebuie să mergeți la un medic de familie pentru a afla ce este acesta.

3. Guma de mestecat te ajută să-ți digere mâncarea

„Înghițirea prea mult aer (serofagie) este o cauză remarcabil de frecventă a balonării”, a declarat dr. Sarah Jarvis pentru The Sun.

„Înghițim cu toții aerul în mod natural atunci când mâncăm, dar tindem să facem acest lucru mai mult atunci când suntem stresați.

„Guma de mestecat și fumatul vă fac predispuse și la înghițirea a mai mult aer.”

4. Sarea este de vină

Balonarea este adesea acuzată de sare, așa că, în general, vă sfătuim să reduceți numărul de alimente sărate pe care le consumați.

Dar sarea nu vă afectează neapărat burta.

Dacă aveți prea mult din acesta, rețineți lichidul și poate provoca anumite părți ale corpului să pară umflate, dar acest lucru tinde să se întâmple degetelor și degetelor de la picioare, mai degrabă decât în ​​abdomen.

Dacă aveți retenție de apă, atunci s-ar putea ajunge la hipertensiune arterială, probleme cu rinichii sau sistemul limfatic să fie aglomerat.

5. Anumite alimente îl pot vindeca

Cel mai ușor lucru din lume poate fi urmărirea persoanelor de pe Instagram care susțin că ceaiurile de broccoli sau detoxifiere au ajutat la vindecarea balonului lor.

Dar adăugarea de alimente în amestec poate pur și simplu agrava lucrurile.

„Modele generale de masă și modele dietetice care abordează cauza specifică a balonării pot ajuta la reducerea simptomelor, dar nu există nimic magic, să zicem, sparanghel care să vindece o burtă cu adevărat umflată”, spune Tamara.

„Dacă ești plin de gaz și mănânci sparanghel sau țelină, ai putea presupune că gazul va dispărea, dar nu este neapărat cazul”.

Cel mai bun pariu este să ții un jurnal alimentar și să notezi cum te simți în diferite părți ale zilei.

O modalitate ușoară de a face acest lucru este să descărcați o aplicație precum Cara, care urmărește ceea ce mâncați pentru a vă ajuta să stabiliți modele între mâncarea dvs. și simptomele dvs.

6. Balonarea este doar o parte normală a vieții

Balonarea nu este normală și nu este ceva cu care ar trebui să rezistați.

Dr. Jarvis ne-a spus: „Dacă sunteți o femeie, dezvoltați balonare pentru prima dată peste vârsta de 30 de ani, este esențial să vedeți un medic de familie.

„Deși există multe cauze mai frecvente, cancerul ovarian poate duce la balonare, alături de senzația de plin rapid la mâncare, burtă scăzută sau dureri pelvine și, uneori, lipsit de alimente, pierderea în greutate și nevoia de a trece apa mai des. Cu toate acestea, balonarea tinde să fie persistent - nu vine și pleacă așa cum fac alte tipuri ".

O mare varietate de afecțiuni medicale care afectează intestinul pot da naștere la vânt și balonare, deși cauzele non-bolii sunt mai frecvente.

„Acestea includ boala celiacă (unde intestinul se inflamează dacă mâncați alimente care conțin gluten, cum ar fi grâu, orz și secară); boala Crohn și colita ulcerativă, care duc la inflamații intestinale, diaree, sângerări și durere; și intestin iritabil sindrom sau IBS. "