abdomenele

Iată ceva cu care amândoi putem fi de acord:

A avea abs definite este sexy.

Cu toate acestea, există o concepție greșită imensă despre cum să obțineți abs și cum se face revelarea lor.

Contrar credinței populare, aveți deja abs și, dacă nu le puteți vedea, câte greutăți faceți fiecare antrenament este aproape complet irelevantă de ce.

Să facem totuși un lucru drept. Forma abdominalelor este dictată în întregime de genetică.

Da, îți poți face abdominalele să pară mult mai definite prin exerciții abdominale, dar pur și simplu nu poți modifica forma genetică a acestora.

Dacă aveți un pachet de 4, atunci sunteți blocat cu un pachet de 4.

Dacă aveți abs asimetric lopsided, atunci sunteți blocat cu acea poziționare asimetrică.

Există unii tipi care au tăieturi ab abrupte și adânci la 10% grăsime corporală, în timp ce alții trebuie să aibă sub 8% grăsime corporală pentru a avea chiar o definiție pe jumătate decentă.

Deși există o mulțime de factori în afara controlului dvs., există câteva lucruri pe care le puteți face cu siguranță pentru a vă face abdominalele mai definite și pentru a maximiza genetica pe care o aveți.

Acum, aceasta este partea importantă ...

Abs-urile tale sunt făcute în bucătărie!

Chiar dacă ați încetat să vă ridicați complet, ați putea menține abs vizibile din cauza unui lucru specific: DIETĂ.

Nu contează dacă vă antrenați abdominalele în fiecare zi de ani de zile făcând mii de crunch, ridicări de picioare, crunch oblic etc.

Dacă nu ești suficient de slab, nu-ți vei vedea abs, punct.

O mulțime de oameni întreabă tot timpul ce exerciții ar trebui să facă pentru a obține absuri rupte, fără a lua în considerare mai întâi problema de bază.

Dacă abs-ul tău nu este vizibil, atunci trebuie să verifici dieta ta.

Nicio cantitate de antrenament ab nu va compensa plăcile de grăsime așezate deasupra mușchilor ab.

Tot ceea ce te împiedică să vezi acele abdomene cizelate pe care le are fiecare persoană este un strat plictisitor de grăsime.

Vrei să știi un secret despre persoanele care au abs definite?

Majoritatea băieților cu abdomenul mărunțit nici măcar nu antrenează deloc abs-urile direct.

Deci, dacă doriți să obțineți abdomene mărunțite, de unde începeți?

Din fericire, există o soluție simplă pentru a obține abdomenul mărunțit.

Va trebui să aveți un deficit caloric.

Puteți realiza acest lucru fie prin restricție de calorii, fie prin creșterea frecvențelor cardio/durate pentru a crește cantitatea de calorii pe care le ardeți în fiecare zi.

Pe măsură ce vă conectați în fiecare zi, ridicând greu și mâncând corect în timp ce aveți o stare de deficit caloric, corpul dvs. va începe să topească grăsimea de pe corp.

În cele din urmă, odată ce nivelul de grăsime corporală a atins un punct suficient de scăzut, abdominalele vor începe să devină vizibile.

Acesta nu este rezultatul a milioane de scrici, ci mai degrabă este rezultatul unei alimentații adecvate și a scăpării de grăsimea care vă acoperea abdomenul.

Face antrenament abdominal direct fără rost?

La fel ca atunci când antrenezi orice altă parte a corpului, abdominalele tale ar trebui să primească în continuare stimulare directă prin muncă izolată a ab.

Simpla lovire indirectă a acestora cu greutățile normale sau cu munca de stabilizare nu este suficientă pentru a le construi și a le face puternice.

Deși, probabil, puteți scăpa de a avea abs cu aspect nebunesc doar ajungând la un procent suficient de scăzut de grăsime corporală, un motiv MAIOR pentru care ar trebui să vă antrenați abs direct este să vă asigurați că nu aveți dezechilibre musculare.

Dacă aveți un dezechilibru muscular, atunci acesta vă va lăsa vulnerabil la leziuni.

Nu este o idee inteligentă să lăsați vreodată o parte a corpului complet neinstruită în timp ce vă aruncați fundul construind toate celelalte.

Veți avea nevoie de mușchii abului pentru stabilizarea lucrărilor în alte exerciții; deci este o idee foarte bună să vă asigurați că sunt suficient de puternici pentru a suporta aceeași sarcină de lucru pe care o pot face și ceilalți mușchi instruiți.

De asemenea, atunci când vă antrenați abs cu antrenament de rezistență, la fel ca alte părți ale corpului, acestea vor crește în același mod în care alte părți ale corpului experimentează hipertrofie în condițiile adecvate de antrenament.

Când faceți acest lucru, veți crește cât de groși sunt mușchii abdominali, făcându-i astfel să se arate vizibil mai ușor prin straturile de grăsime.

Cu cât musculatura abdominală devine mai dezvoltată, cu atât va fi mai ușor să le vezi.

Procentul de grăsime corporală este TOTUL Când vine vorba de obținerea abs.

Nu contează dacă poți face un milion de miliarde de sit-up-uri sau dacă poți ține o scândură timp de 24 de ore ...

Dacă procentul de grăsime corporală este prea mare, niciuna dintre definițiile și separarea musculară care prezintă abs nu va apărea pe corpul dumneavoastră.

Singura modalitate de a avea abs, sexy, definite este prin eliminarea straturilor de grăsime de pe corp, urmând o dietă adecvată și făcând antrenamentul adecvat.

Dar asta nu este tot…

Aici, la Red Supplements, ne aflăm în activitatea de îmbunătățire a performanței.

În timp ce dieta și antrenamentul adecvat sunt NECESARE pentru a vă face abdominalele mai definite, ele nu sunt singurele două lucruri pe care le puteți face.

Dacă doriți cu adevărat să accelerați procesul de a vă face abdominalele să pară mai definite, atunci folosiți un arzător de grăsime este calea de urmat.

Unul dintre cele mai bune arzătoare de grăsimi naturale pentru a vă ajuta să obțineți abdomenele mărunțite este arzătorul roșu.

Arzătorul roșu este un arzător de grăsimi conceput pentru a vă ajuta să vă creșteți metabolismul până la cer!

Nu numai că arzătorul roșu va ajuta la creșterea metabolismului, dar vă va ajuta și la suprimarea poftei de mâncare și vă va oferi un impuls energetic excelent, fără un accident puternic stimulant după.

Mulți oameni subestimează valoarea de a avea la îndemână un supresor al poftei de mâncare.

Pentru a vă face abdominalele mai definite, trebuie să vă aflați în mod constant într-un deficit caloric pentru a arde grăsimile.

Problema cu acest lucru este că, atunci când vă aflați într-un deficit caloric, există șanse mari să vă fie foame.

Când ți-e foame, este mult mai probabil să cazi la poftele tale și la excesul de mâncare nedorită, ceea ce va face imposibil să obții vreodată abs-ul tău să fie clar definit.

Arzătorul roșu vă poate ajuta să vă mențineți pofta de mâncare scăzută, făcând ca dieta să fie cu mult mai puțin chinuitoare decât trebuie.

Ar trebui să vă dea o lovitură frumoasă în fundul energiei de fiecare dată când o luați, ceea ce este cu siguranță de care veți avea nevoie odată ce începeți să vă slăbiți cu adevărat.

Cu cât ești mai slab, cu atât nivelurile tale de energie vor fi mai scăzute și dacă ai un supliment puternic de stimulare a energiei, cum ar fi Red Burner, va fi cu siguranță ceva ce vrei să ai la îndemână, astfel încât să nu tragi fundul toată ziua obosită dincolo de credință.

Cheia pentru a-ți arăta abs este mult mai simplă decât majoritatea oamenilor.

Nu există secrete și nu există formule magice.

Tot ce se rezumă la este o nutriție simplă și curată, asigurându-vă că vă aflați într-o stare de ardere a grăsimilor/deficit de calorii, vă antrenați greu și nu aveți o minte slabă care se înroșește și se îndoaie de fiecare dată când vă este foame.

Intrați la sală, stimulați mușchiul cu o muncă abdominală izolată de câteva ori pe săptămână, mâncați corect, faceți cardio, luați Red Burner și veți fi recompensați.