23 aprilie 2018, 15:43 | Actualizat: 12 iulie 2018, 13:58
Noile cercetări demonstrează că, dacă nu sunteți atât de înalt, s-ar putea să vă fie mai greu să vă formați.
Dacă sunteți sub înălțimea medie și vă luptați să slăbiți, ar putea exista un motiv științific real pentru aceasta.
Noile studii arată că persoanelor cu vârste mai mici le este mai dificil să arunce kilogramele, datorită vitezei cu care un corp mai mic poate arde calorii.
Credit: Getty
Craig Primack de la Obesity Medicine Association a declarat pentru Cosmopolitan că genetica joacă un rol în pierderea în greutate. El a spus: „Femeile scurte au metabolismuri mai lente.
(Acest lucru se datorează faptului că aveți mai puțină „masă slabă” - și cu cât aveți mai mult, cu atât este mai mare metabolismul dvs.)
Citiți mai multe: Oamenii sunt împărțiți în ACEST accesoriu pentru slăbit
El a continuat: "Femeia medie are o rată metabolică bazală (BMR) de 1.400 de calorii pe zi. Asta înseamnă că, dacă stă în pat timp de 24 de ore, va arde 1.400 de calorii. Dar văd femei care au mai puțin de 5 metri cu BMR de 1.200 de calorii și unii care au aproximativ 5'10 ”la 1.750 sau mai mult pe zi."
Credit: Getty
Cu toate acestea, nu este totul rău dacă nu-ți lipsește înălțimea, deoarece există anumite exerciții și sfaturi de sănătate pe care le poți profita pentru a-ți începe metabolismul și a-l încuraja să fie puțin mai rapid.
Ridicarea greutăților mai grele se spune că este mai bună decât repetarea cu greutăți mai ușoare, deoarece încurajează mai multe grupuri musculare să lucreze simultan.
Primack a explicat: „Nu este mai bine să ridici o ganteră de 10 kg o dată decât o ganteră de 3 kg de 20 de ori”.
Credit: Getty
Menținerea aportului de proteine vă va ajuta, de asemenea, în călătoria dvs. spre scăderea în greutate. Vă menține mai plin mai mult timp și vă încurajează, de asemenea, corpul să construiască și să repare mușchii, ceea ce vă va ajuta să vă stimulați BMR.
Experții sugerează, de asemenea, evitarea dietelor accidentale, deoarece impactul acestui lucru încetinește metabolismul. Este mai bine să mențineți un aport regulat de alimente, asigurându-vă că obțineți toate vitaminele și mineralele de care aveți nevoie - dar nu vă loviți de toate lucrurile obraznice!
CEAS! Femeile Loose vorbesc despre adevărul din spatele DVD-urilor de fitness ale celebrităților
- A devenit mai greu să slăbești și nu din motivele pe care le crezi - The Washington Post
- Iată de ce se simte mai greu să slăbești în viața de vară HuffPost
- Cât de des utilizați ulei mineral pentru a pierde în greutate sănătos
- Cum să-ți setezi mintea să slăbească
- Cum să vă configurați mediul pentru a vă ajuta să slăbiți psihologia astăzi