Pierdere în Greutate: Consultați rețeta shake-ului de proteine ​​pe bază de ciocolată și cafea chiar aici.

Pierderea în greutate este unul dintre cele mai căutate subiecte de pe internet și motivul este că obezitatea a devenit destul de răspândită. Și tot mai mulți oameni sunt acum conștienți de modul în care supraponderabilitatea este legată de multe tulburări de sănătate mortale, cum ar fi hipertensiunea arterială, diabetul și problemele cardiace, printre altele. În mod ideal, exercițiile zilnice și urmarea unei diete sănătoase și echilibrate sunt cele mai bune modalități de a pierde grăsimi suplimentare, cu toate acestea, există mai multe moduri, cum ar fi intervenția chirurgicală, printre altele, multe persoane recurg la.

shake

Venind la dietă, mai multe studii au susținut modul în care proteinele ajută la creșterea pierderii în greutate. Proteinele ajută la construirea mușchilor care, la rândul lor, stimulează metabolismul, care ajută la arderea grăsimilor. De asemenea, are grijă de sațietate și ne menține mai plini pentru un timp bun. Astăzi vorbim despre shake-ul proteic pe bază de ciocolată și cafea care vă va ajuta să slăbiți. Se poate include acest lucru ca parte a micului dejun sau ca masă înainte și după antrenament. Cea mai bună parte a acestui shake sau smoothie este că este ușor de realizat. Shake-ul include carbohidrați sănătoși, zaharuri, proteine ​​și calciu, printre altele. Este ușor de digerat și vă va umple mult timp.

Ultimul videoclip de pe Pinkville

Apropo de ingrediente și metodă, luați un blender și adăugați o ceașcă de apă în blender, 1 și 1/2 linguriță de praf de cafea, 1 lingură de praf de cacao, adăugați cele 3 curmale. Mai târziu, adăugați o banană congelată, o jumătate de cană cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și caș cu conținut scăzut de grăsimi, 1 lingură de semințe de in și 3 linguri de ovăz. Se amestecă bine toate ingredientele și se toarnă amestecul într-un pahar. Presară deasupra migdale feliate și semințe de chia.

Vorbind despre ingrediente, cafeaua, conform unor studii, este legată de arderea caloriilor, în timp ce se știe că cacao stimulează metabolismul și, de asemenea, ajută la metabolizarea mai bună a grăsimilor. Pe de altă parte, semințele de in sunt încărcate cu proteine ​​și fibre dietetice și același lucru ajută la suprimarea poftei de mâncare și ne împiedică să mâncăm în exces. Aceste semințe au un conținut scăzut de amidon și zahăr, prin urmare nu au un conținut ridicat de curmale calorii, care acționează ca îndulcitor în smoothie, vor face numai bine decât rău.