Louise Aubery a câștigat 25 de lire sterline - și nu s-a simțit niciodată mai bine.

aceasta

Coborârea de pe canapea nu a fost niciodată o problemă pentru mine. Am crescut foarte activ la Paris și am participat la gimnastica competitivă toată viața mea.

Dar când am început facultatea, a trebuit să renunț la gimnastică pentru a mă concentra asupra studiilor. Atunci am aflat repede că nu poți mânca la fel când te antrenezi opt ore pe săptămână ca și cum poți dacă nu faci aproape nicio activitate fizică. Pe scurt, am câștigat aproximativ 20 de kilograme și m-am simțit oribil în propria mea piele. Deci, după ce stresul de a intra la universitate a fost în spatele meu, am decis că este timpul să mă „pun în formă” (o expresie pe care o urăsc acum, dar mai multe despre asta mai târziu).

M-am îndreptat către platforma unde deja mă inspiram suficient: Instagram. Văzând toate transformările corpului postate de oameni m-a emoționat atât de mult și de motivat și, deși eram puțin sceptic, m-am angajat într-un program de antrenament la domiciliu axat pe antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) de la una dintre reginele din acest domeniu.

Sora mea și cu mine ne-am angajat împreună, promițând că vom pierde acele mânere suplimentare de dragoste. Primul antrenament a fost atât de greu, iar sora mea aproape că a pufat. Dar m-am îndrăgostit de asta. Spune-mi nebunie, dar îmi plăcea să-mi depășesc limitele. În curând, am devenit dur. Nu mi-ar lipsi niciodată un singur antrenament, chiar dacă aș fi obosit, în vacanță sau cu prietenii.

LEGATE DE: Aveți o dependență de exerciții fizice?

Am realizat, pentru a obține rezultate, totuși, ar trebui să încep să mă gândesc la ceea ce am mâncat. M-am concentrat să mănânc curat și în curând am fost obsedat de tot ceea ce am mâncat. Dacă nu era o mâncare „curată”, nu aveam de gând să o mănânc. A mânca o bucată de prăjitură de ciocolată ar însemna că toată mâncarea mea perfectă din două în două săptămâni a fost lipsită de valoare.

De-a lungul timpului, am început să văd toate acele beneficii pe care oamenii le obțin dincolo de pierderea în greutate, cum ar fi să mă simt mai clar și mai curat. De asemenea, am început să slăbesc și mult mai mult decât mă așteptam. Am pierdut 27 de lire sterline în patru luni, trecând de la 128 lbs la 101 lbs. Și în timp ce unii s-ar putea gândi „Super! Ea și-a pus dieta în minte, „rețineți că am doar 5’5” și adevărul a fost că intram într-un loc foarte nesănătos. M-am simțit ca și cum nu aș fi angajat 110%, toate eforturile mele ar fi zadarnice. Am devenit obsedat. Retrospectiv, devenisem ortorexic, condiția de a deveni obsedat nesănătos de o dietă sănătoasă.

SCHIMBAREA

Am fost fixat pe această cale, concentrându-mă în principal pe antrenamentele HIIT, până când Instagram a început să-mi arate un alt tip de inspirație: tot mai multe fete pe care le urmez începeau să se ridice în greutate. Este o nebunie cum străinii pe care decideți să îi urmăriți pe rețelele de socializare au un astfel de impact asupra vieții voastre. Dintr-o dată, mantra „Puterea este noua slabă” pe care femeile o răspândeau a început să-mi vorbească cu adevărat. Schimbarea obiectivului de la a avea un decalaj la coapsă la a-ți putea provoca corpul în moduri noi a făcut mult mai sens. De asemenea, am început să-mi dau seama că strategia mea de a mânca „curat” pur și simplu îmi punea corpul și mintea într-un loc periculos.

Așa că am decis să mă înscriu în sala de gimnastică și să văd despre ce este vorba despre această haltere. Apoi am început să cercetez cel mai bun regim de antrenament cu greutăți pentru corpul meu. Am parcurs videoclipuri de pe YouTube, am ascultat podcast-uri, chiar am cercetat hipertrofia și mecanismele din spatele dezvoltării mușchilor. Cunoașterea este foarte puternică și, deși nu eram în niciun caz un expert la acea vreme, m-a ajutat să câștig încrederea în a intra în sala de greutate.

LEGATE DE: Tot ce trebuie să știți înainte de a începe să ridicați greutăți

Și de aici a început cu adevărat călătoria mea de fitness. Acestea fiind spuse, nu am trecut de la Cardio Fit Bunny la Girl Who Lifts într-o săptămână. M-am ușurat alternând câteva zile pe săptămână între programul meu HIIT și cel cardio-concentrat și ridicându-le pe celelalte. După câteva săptămâni, iubind felul în care mă simțeam ridicând mai greu, am renunțat la rutina de ardere a grăsimilor și am trecut exclusiv la haltere.

Am crescut în Franța și, mai ales, acolo nu vezi femeile care ridică greutăți. Obișnuiam să mă tem că arăt „bărbătesc”, dar odată ce am început să mă ridic greu, nu numai că mi-am dat seama cât de neadevărat era acest lucru, dar și cât de mult nu îmi păsa, chiar dacă ar fi. Mai presus de toate, am fost surprins de cât de incredibil de puternic m-am simțit. Întreaga mea filozofie s-a schimbat.

Odată ce am încetat să mă antrenez pentru un anumit corp, am început să mă antrenez pentru al meu. Am încetat să mai concurez cu alții; Am început să concurez cu mine. Am încetat să restricționez și am început să-mi hrănesc corpul. Și ceea ce este cel mai uimitor este că acest nou stil de viață m-a condus exact acolo unde am vrut să fiu inițial.

Consultați câteva dintre cele mai ciudate tendințe de slăbire din istorie:

ANTRENAMENTUL

Acum, sunt student la Berkeley, așa că pot să încadrez doar trei sau patru antrenamente în programul meu. Dar dacă o faci bine, patru zile sunt suficiente. Fac două sesiuni ale corpului superior, una concentrată pe umeri și piept, cealaltă pe spate, biceps și triceps. Cele două sesiuni ale corpului inferior sunt ambele concentrate pe picioare și glute. Și, în general, mă concentrez în principal pe ascensoare compuse, cum ar fi deadlifts, genuflexiuni, propulsoare de șold, banc de presă și presă militară.

În ceea ce privește mâncarea, sunt un foodie imens. Nu pot mânca același lucru în fiecare zi, dar câteva elemente de bază pe care le întorc mereu pentru a include: pâine prăjită de avocado cu ou pocat și somon afumat; paste de naut cu parmezan; și tempeh crocant și cartofi dulci. Și am o îngăduință imensă negociabilă: o dată pe săptămână, mă deconectez și mă uit la un film total tâmpit, în timp ce mănânc un castron mare de ovăz, unt de arahide și granola. (Unde sunt iubitele mele Mean Girls?)

Mi-am început antrenamentele cardio acasă la 128 de lire sterline și, după două runde ale programului de trei luni, am scăzut la 95 de lire sterline. Acum, după aproape un an de ridicare, cântăresc 120 de lire sterline (asta înseamnă mușchi și grăsime!) Și nu m-am simțit niciodată mai bine în propria mea piele.

LEGATE DE: 12 motive pentru care ar trebui să începeți să ridicați greutățile astăzi

SFATUL NUMĂRUL LOUISE

Când ne obsedăm doar de fizicul nostru, ajungem mizerabili și nu obținem niciodată corpul dorit, deoarece acel corp perfect nu există. Totuși, când te concentrezi asupra bunăstării, devii mândru de cât de departe a ajuns corpul tău și fericit de cât de bine te simți. Concentrarea pe ceea ce poți realiza mai degrabă decât pe ceea ce arăți este modul în care devii cea mai bună versiune a ta.