Cheia succesului popular al lui Philly, Robert Drake? Nu a stabilit niciodată o greutate a obiectivului.

Obțineți sfaturi de wellness, tendințe de antrenament, alimentație sănătoasă și multe altele livrate direct în căsuța de e-mail cu buletinul nostru informativ Be Well.

poveste

Această poveste despre pierderea în greutate a lui Robert Drake este o dovadă că alimentația sănătoasă și exercițiile fizice moderate pot parcurge un drum lung. Fotografii, prin amabilitatea lui Robert Drake.

Schimbarea corpului necesită muncă grea, persistență și dăruire. Iată povestea unui localnic. Doriți să împărtășiți povestea dvs. despre transformare? E-mail [e-mail protejat] .

OMS: Robert Drake, 55 de ani, producător/gazdă WXPN, DJ, planificator de evenimente și meteorolog amator de la Pennsport din South Philadelphia

De ce am vrut să fac o schimbare: „În sfârșit, l-am ascultat pe doctorul meu. În ultimii ani, greutatea mea a scăpat de sub control. M-am concentrat mai mult pe evenimente pe care le produc și lucrez și mai puțin pe îngrijirea mea. Medicul meu, Laura Oppenheim, mi-a dat un impuls. Ea a menționat posibilitatea unei intervenții chirurgicale de by-pass gastric și mi-am amintit de bunica mea, o asistentă medicală care a trăit până la 101 de ani, întotdeauna a spus „Atâta timp cât nu te întrerup!” Îmi spunea: Fă tot ce poți pentru a nu le avea te taie deschis. Practic, ai grijă de tine. Mi-am dat seama că, pentru a continua să produc toate aceste evenimente și să fiu implicat în toate lucrurile în care sunt implicat, trebuie să fiu sănătos. ”

Înălţime: 6’1 ″

Greutate de pornire: 320

Greutatea actuală: 239

De cât timp se întâmplă această transformare: „Am fost întotdeauna mare. Am crescut în secțiunea husky din Sears. Dar a existat o explozie de greutate în urmă cu aproximativ un deceniu. Am atins apogeul acum trei sau patru ani. Și am pierdut o parte din greutate natural, ici și colo, dar aveam încă 275 de ani în iulie, moment în care am început cu adevărat să fac acest efort foarte conștient. Cineva a spus că greutatea ideală pentru înălțimea mea este de 160 de lire sterline, ceea ce este doar o prostie. Aș arăta ca Moș Crăciun slab. Nu am un număr de obiectiv. De aceea este ușor. Nu încerc să slăbesc cinci kilograme. Nu mă concentrez pe cifre. Dacă ar fi trebuit să pun un număr pe el, sigur, aș putea pierde încă 20-25 de lire sterline, dar nu aș putea sparge niciodată 200 ”.

Ce s-a schimbat: „Nivelul meu de energie a crescut, așa că acum pot să fac și mai multe evenimente. Am o claritate mai bună. Și nu am un accident de zahăr la prânz. Chiar în primăvara trecută, luam această decizie de a scăpa în cele din urmă de toate hainele mele 2X, pentru că nu aveam să mă mai încadrez niciodată în ele. I-am spus partenerului meu, John, că trebuie să-i donăm pe toți la Philly AIDS Thrift. Dar, pentru că sunt atât de ocupat, nu m-am apropiat niciodată de asta. Si acum? Tocmai am donat trei cutii mari de îmbrăcăminte 3X și 4X. ”

Cum mi-am schimbat alimentația: „Am refăcut câteva carbohidrați, cum ar fi pastele și chipsurile - din fericire, nu am fost niciodată un mare fan al zahărului. Am decis să mă retrag de aceste lucruri și să găsesc lucruri de adăugat. Odată ce am trecut de obstacolul inițial - aproximativ o săptămână - poftele au început să se disipeze și nu am observat la fel de mult. Am completat-o ​​cu mai multe fructe și verdeață. Am constatat că îmi plac o mulțime de verdeață cu frunze și m-am îndrăgostit de spanac în salate și piureuri. John și cu mine ne-am distrat amândoi descoperind toate opțiunile vegane de acolo. Nu suntem vegani, dar există atât de multă mâncare vegană bună în Philly, care are un gust bun, se stinge și se dovedește a fi sănătoasă. Locuiesc la jumătate de bloc de Grindcore House, cafeneaua vegană și ne place să luăm micul dejun vegan la The Tasty pe 12 și Reed. ”

„Nu renunț la zahăr. Nu o iau razna. Mănânc doar cu măsură și merg foarte mult ”.

Cum mi-am schimbat planul de exerciții: „Mi-am dat seama că nu voi fi niciodată o persoană de gimnastică, așa că nici măcar nu m-am deranjat cu această idee. Sunt suficient de binecuvântată pentru a putea merge, așa că am decis să merg doar pe jos. M-aș îndrepta de la casa mea din South Philly, o parte din drumul spre a lucra în West Philly și aș lua autobuzul la un moment dat. Și am putut să merg din ce în ce mai departe și, în cele din urmă, am mers doar până la lucru fără să-mi dau seama. Lucrul grozav la acest lucru este că este destul de public cât de mult iubesc Philadelphia și am reușit să redescopăr atât de mult prin mers. Văd orașul într-o lumină cu totul nouă. Arunc căști și merg pe ritm. Am început cu un mix de 114 BPM, dar acum mi se pare o plimbare. Așa că fac acum un mix de 120 până la 123 BPM și merg la ritmul respectiv. Foarte John Travolta în Saturday Night Fever. ”

Partea cea mai grea: „M-am bătut pe mine că am durat atât de mult să o fac. Nimic din asta nu este atât de greu. Nu mă mor de foame. Nu renunț la zahăr. Nu o iau razna. Mănânc doar cu măsură și merg foarte mult ”.

De ce sunt mândru: „Sunt mândru de cât de inspirat a fost pentru alți oameni. Sunt o persoană publică. Am ieșit. Oamenii mă cunosc. Mulți oameni au scris note personale cu adevărat emoționante despre cât de inspirațional sunt pentru ei. Nu o fac pentru a fi inspirațional, dar acesta este cel mai mare dar. Asta e tare. "

Ce vreau să știe toată lumea: „Secretul pentru a fi sănătos nu este un moft. Este exact ceea ce medicii au spus întotdeauna: mâncați cu măsură, o formă de exercițiu sau mișcare și găsiți modalități de a vă reduce stresul. Nu este vorba despre pierderi rapide ".