Grepefruitul vă poate ajuta să slăbiți?

Cum te ajută grepfrutul să slăbești

Grapefruitul nu este nou pe scena sănătății. A fost promovat ca un miracol pentru sănătate încă din anii 1930. Deși grapefruitul nu va topi grăsimile, există multe beneficii pentru sănătate atunci când mănânci regulat acest fruct ambalat cu citrice. Fructul este în sezon, ceea ce înseamnă că are cel mai bun gust, în lunile de iarnă și primăvara devreme, așa că acum este momentul să îl adăugați la lista dvs. de cumpărături la supermarket.

slăbiți

Te ține plin.

O porție de grapefruit are doar 52 de calorii, dar conține o cantitate generoasă de fibre și conține multă apă pentru a vă menține plin. Un studiu a constatat că consumul a jumătate de grapefruit înainte de fiecare masă vă poate ajuta să slăbiți. După 12 săptămâni, persoanele supraponderale care au consumat grapefruit înainte de mese au pierdut 3,6 până la 10 kilograme. Alternativ, cei care nu au mâncat grapefruit au pierdut doar o jumătate de kilogram în aceeași perioadă de timp.

Vă susține sistemul imunitar.

Veți avea nevoie de un plus de vitamina C în lunile reci de iarnă. Cu o jumătate de grapefruit, primiți 64% din cantitatea zilnică recomandată de vitamină. Deși vitamina C nu va vindeca răceala obișnuită sau gripa, cercetările sugerează că aceasta poate reduce probabilitatea unor complicații mai grave.

Sucul de grepfrut este plin de antioxidanți.

Culoarea roșu-rubin indică grapefruitul cu un conținut ridicat de licopen antioxidant, care a fost legat de prevenirea anumitor tipuri de cancer. Licopenul vă protejează celulele de daune controlând ce substanțe nutritive intră și care rămân în afara.

Vă protejează inima.

Grapefruitul este legat de scăderea colesterolului și de prevenirea bolilor de inimă. Cercetătorii israelieni au descoperit că pacienții care nu au răspuns la medicamentele cu statine, cărora li se prescrie scăderea colesterolului, au avut un răspuns pozitiv, care scade colesterolul, la consumul unui grapefruit pe zi timp de 30 de zile. Cercetătorii cred că antioxidanții puternici din grapefruit ajută la scăderea colesterolului, prevenind astfel bolile de inimă. Cu toate acestea, grapefruitul nu interacționează bine cu anumite medicamente pentru colesterol, așa că consultați-vă cu medicul înainte de a consuma grapefruit.