În aceste zile întunecoase și reci, este tentant să vă bucurați de o băutură răcoritoare delicioasă, indiferent dacă sunteți la cumpărături, la petrecerea de vacanță la birou sau acasă, urmărind A Charlie Brown Christmas pentru a 600-a oară. Dar atenție - doar pentru că.

În aceste zile întunecate și răcoroase, este tentant să vă bucurați de o băutură răcoritoare delicioasă, indiferent dacă sunteți la cumpărături, la petrecerea de vacanță la birou sau acasă, urmărind A Charlie Brown Christmas pentru a 600-a oară. Dar atenție - doar pentru că vine într-un pahar nu înseamnă că răsfățul dvs. nu vă va păcăli să consumați în greutate o cantitate de grăsimi și calorii în câteva înghițituri. [# Image:/photos/57d8dc1f50778cef321a67d9] ||||| |
Rachel Berman RD, directorul nutriției pentru CalorieCount.com, ne-a spus cei mai mari infractori de băuturi de evitat - și cu ce vă puteți relaxa în schimb:

îngrășătoare

Ouă fără alcool (343 calorii, 19 g grăsime pe cană) - Este cremoasă și delicioasă, dar nu merită să vă înghițiți caloriile și grăsimile cu ouă. Cercetările arată că nu înregistrăm substanțele nutritive din băuturi la fel ca substanțele nutritive din alimente - așa că probabil veți ajunge să mâncați aproape aceeași cantitate la cina de vacanță, chiar dacă ați mai avut câteva coșuri înainte. Yikes! Cu toate acestea, dacă sărbătorile nu sunt aceleași fără un mic ouă, încercați o porție mică din versiunea de soia mult mai prietenoasă cu talia, dar totuși bogată și cremoasă. (90 de calorii, 2 grame de grăsime, 0 grame de grăsimi saturate la 1/2 ceașcă)

Mocha de ciocolată albă de mentă cu smântână (410 calorii, 15 g de grăsime pe băutură de 12 uncii) - Băuturile de sezon pot fi foarte tentante. Dar, fără a acorda atenție, băutura dvs. delicioasă de vacanță poate fi echivalentă cu caloriile dintr-o masă, cu o cantitate semnificativă de grăsimi saturate din lapte și smântână. Asta nu înseamnă că trebuie să pierdeți distracția! Comandați un latte de condimente de dovleac Starbucks realizat cu lapte degresat și săriți frisca pentru un tratament fără grăsime cu jumătate din calorii. (200 de calorii, 0 g de grăsime pe băutură de 12 uncii)

Rus alb (412 calorii, 17 g grăsime pe porție de 6 uncii) - Dacă doriți să aduceți un omagiu lui The Dude de la The Big Lebowski, dar nu doriți să-i imitați de fapt burtica plină de jeleu, bici creează-ți propriul rus „ușor”, reducând laptele fără grăsimi sau jumătate și jumătate și economisește cu grăsimi saturate care înfundă arterele. (225 calorii, 0 g grăsime pe porție de 6 oz)

Ciocolată fierbinte făcută cu lapte integral și acoperită cu frișcă (240 de calorii, 14 g de grăsime pe porție de 8 uncii) - În loc de ciocolată fierbinte delicioasă, puteți avea. ciocolata calda delicioasa! Prepararea propriei ciocolate calde acasă cu lapte degresat și pudră de cacao de înaltă calitate poate elimina grăsimile și reduce caloriile considerabil. (121 calorii, 0,9 g grăsime pe porție de 8 uncii). Sau încălziți-vă la o cacao fierbinte preambalată și adăugați niște smântână pentru o delicioasă după masă. (aproximativ 60 de calorii, 1 g de grăsime pe porție de 8 uncii; plus 15 calorii pe 2 linguri de frișcă lite)

Latte Chai făcut cu lapte integral (240 de calorii, 3,5 g grăsimi pe porție de 12 uncii) - Un pic de condiment este cu siguranță plăcut în această perioadă a anului, dar puteți economisi consumul de calorii pentru un cookie de zahăr comandând sau preparându-vă propria cană ceai cu o pungă de ceai și adăugarea unui strop de lapte 2%. (15 calorii, 0,5 g grăsime pe porție de 12 uncii)

Cafea cu Kahlua acoperită cu frișcă (175 de calorii, 11,5 g grăsime pe porție de 8 uncii) - Un mod atât de luxos de a încheia o masă! Dar o băutură la fel de caldă și confortabilă este un mic fierbinte - amestecați apă fierbinte, o lovitură de coniac și stoarceți lămâie într-o ceașcă; bucurați-vă! Puteți chiar să îl îndulciți ușor cu 1/2 linguriță de zahăr fără a crea un monstru. (64 de calorii, 0 g de grăsime pe porție de 8 uncii)

Pentru sfaturi zilnice privind alimentația sănătoasă, urmați SELF pe Facebook și Twitter.