După cum sugerează și numele, genunchiul jumperului este o leziune care afectează sportivii în sporturi care implică o mulțime de sărituri. Cercetările au demonstrat că în sporturi precum voleiul și baschetul, până la 40-50% dintre sportivii de la nivelul elitei sunt afectați de genunchiul săritorului la un moment dat.

jumperului este

Genunchiul săritorului nu este răspândit doar în volei și baschet. Această accidentare este, de asemenea, destul de frecventă în fotbal, atletism și alte sporturi care necesită o îndreptare rapidă și puternică a piciorului. Cercetările arată, de asemenea, că această leziune este de două ori mai frecventă la sportivii de sex masculin decât la sportivele de sex feminin.

Tendon dureros

În limbajul tehnic, genunchiul jumperului este, de asemenea, cunoscut sub numele de tendinita rotuliană, tendinoza rotuliană sau tendinopatia rotuliană (tendonul dureros).

Genunchiul jumperului este un traumatism excesiv care apare treptat în timp. Leziunea se caracterizează de obicei prin creșterea lentă a durerii, dar în unele cazuri, simptomele se produc brusc. Mulți sportivi continuă să se antreneze și să concureze până când problema este atât de severă încât nu au de ales decât să caute tratament.

Paradoxul cu genunchiul jumperului este că cei care au leziuni au de obicei performanțe mai bune la testele de salt decât cei care nu prezintă simptome. Acestea fiind spuse, genunchiul săritorului poate fi, de asemenea, foarte restrictiv, iar durerea face adesea imposibilă participarea la activități sportive normale.

Caracteristici

Durerea de genunchi a jumperului apare de obicei în timpul antrenamentului, când tendonul mușchiului anterior al coapsei, cvadriceps (tendonul rotulian) este afectat. În marea majoritate a cazurilor (80 - 95%), durerea este localizată chiar sub rotula. Dar poate apărea chiar deasupra rotunjei sau acolo unde tendoanele se atașează la tibie. Durerea este accentuată de o încărcătură grea pe tendon, de exemplu prin sărituri sau schimbarea direcției rapid. Un medic sau kinetoterapeut poate pune un diagnostic pe baza simptomelor. Utilizarea imaginilor cu ultrasunete sau RMN poate fi utilă, dar orice descoperiri potențiale trebuie interpretate cu precauție. De fapt, este normal să vezi degenerarea tendoanelor la ultrasunete sau RMN chiar și la sportivii fără simptome.

Factori de risc

În volei și alte sporturi de sărituri, deseori cei care sar cel mai sus și cel mai frecvent și cei care joacă cel mai mult sunt cei care dezvoltă această accidentare. O creștere rapidă a volumului de antrenament poate crește probabilitatea de a dezvolta afecțiunea.

Așa cum s-a menționat mai sus, sportivii de sex masculin sunt de două ori mai susceptibili la genunchiul jumperului ca sportivele de sex feminin. O posibilă explicație este că bărbații au o capacitate mai mare de a-și dezvolta forța mușchilor coapsei (cvadriceps). Ei efectuează același număr de salturi ca sportivele, dar cu o cantitate diferită de forță. De asemenea, s-a demonstrat că bărbații sar mai sus, ceea ce contribuie la creșterea stresului pe tendon. A avea doar o cantitate mică de variație a tipului de antrenament poate fi, de asemenea, un factor de risc, deoarece pune o sarcină monotonă pe tendon. Vârsta, înălțimea, greutatea, flexibilitatea și rezistența sunt, de asemenea, posibili factori de risc.

Tratament și reabilitare

Tratamentul genunchiului jumperului durează de obicei mult timp, iar o întrebare cheie este dacă odihna completă a genunchiului ajută sau nu. Răspunsul la aceasta este nu: unele zile, săptămâni sau chiar luni de odihnă nu vor vindeca rănirea. În schimb, chiar dacă durerea va dispărea, odihna completă va reduce toleranța tendonului și mai mult, iar problemele revin adesea. Totuși, odihna este recomandabilă dacă durerea persistă în ziua următoare activității sau dacă apare brusc după o creștere a antrenamentului.

Vestea bună este că tratamentul principal pentru genunchiul jumperului este un program de antrenament bine structurat. În prezent, există două programe de exerciții recomandate: Antrenamentul excentric este o abordare de antrenament care a fost dezvoltată pentru tratamentul tendinitei achile. Cercetările au demonstrat că același program poate fi utilizat în mod eficient și la jucătorii cu genunchiul săritorului. Antrenamentul greu cu rezistență lentă este tipul de antrenament care funcționează cel mai bine pentru sportivi, în special pentru sportivii de elită.

Cu toate acestea, efectul acestor programe sa dovedit a fi ineficient dacă sportivul continuă să participe la sporturi ca de obicei. Din păcate, pentru a obține rezultate optime ale programului, va trebui să vă opriți cu toate celelalte activități de antrenament dureroase. De obicei, acest lucru înseamnă că un jucător de volei ar trebui să înceteze să mai joace volei, iar un săritor înalt ar trebui să nu mai sărituri sau să facă alte antrenamente pliometrice în timp ce face programul.

Important, indiferent dacă alegeți programul de antrenament excentric sau greu, poate și va fi adesea dureros. O parte fundamentală a programului este creșterea sarcinii de îndată ce programul de formare nu mai este dureros. Acest lucru este descris mai cuprinzător în programe, dar atunci când se utilizează o scară de durere de la 1 la 10, cu 1 care nu reprezintă durere și 10 cea mai gravă durere pe care o puteți imagina, atunci nivelurile de durere acceptabile în timpul exercițiilor sunt la 4-5.

Starea de fitness ar trebui menținută prin utilizarea unor activități alternative de antrenament, cum ar fi ciclismul sau curgerea apei. Sportivul trebuie să aibă, de asemenea, așteptări realiste cu privire la procesul de reabilitare. Poate dura mult timp, deci răbdarea și disciplina sunt necesare. Se pot aștepta mai întâi îmbunătățiri semnificative după cel puțin 6-8 săptămâni. Dacă programul nu a avut succes după cel puțin 3 luni, pot fi luate în considerare tratamente alternative, cum ar fi injecții și/sau intervenții chirurgicale. Această decizie ar trebui luată în mod individual și numai în ultimă instanță.