Ei bine, mai întâi a slăbit 100 de lire sterline și a fost rupt. Apoi a luat 70 de lire sterline.

câștigat

Salutați-l pe Adonis Hill, un antrenor personal în vârstă de 35 de ani din Brooklyn.

El instruiește clienții în parcuri și săli de sport private din New York.

A devenit antrenor în urmă cu șase ani, după ce a slăbit 100 de kilograme și a preluat haltere.

A mers așa: Când avea 27 de ani, afacerea lui Hill a eșuat și a pierdut mulți bani. A devenit deprimat. A încetat să-și mai lase casa și să stea cu prietenii. "Atunci s-a adunat greutatea. Visele mele și tot ce speram au dispărut", a spus el pentru BuzzFeed Health.

În cele din urmă, un prieten l-a adus afară. A început să facă plimbări lungi. Plimbările sale s-au transformat în jogging. A început să mănânce mai sănătos. Până la 29 de ani, slăbise 100 de kilograme și luase greutate, astfel încât să poată pune mușchi.

El a păstrat acel stil de viață sănătos planificând și pregătind mese sănătoase, având delicii regulate și practic întotdeauna în mișcare.

O zi tipică pentru Hill începe la 4:45 a.m. cu cafea, trei ouă întregi, două albușuri și fulgi de ovăz. Apoi a ieșit pe ușă pentru primul său client la 5:30 a.m. La prânz mănâncă pui sau pește cu orez brun și legume, pe care le pregătește în loturi duminica, deoarece antrenează clienți în toată NYC până la ora 22:00. Apoi este un shake de proteine ​​pentru o gustare de după-amiază, iar cina este un fel de carne cu multă salată (el încearcă să aibă majoritatea carbohidraților săi mai grei în părțile zilei în care este cel mai activ).

Ar putea, de asemenea, să gusteze chipsuri sau ceva bogat în proteine ​​care să-i satisfacă dinții dulci, cum ar fi un bar Quest sau un cookie Lenny și Larry. Nu transpiră un tratament zilnic pentru că nu crede că are prea multe restricții.

Și, desigur, se descurcă. Greu.

Hill se antrenează ca un culturist, ridică greutăți (balansoare, clopote, mașini, așa se numește) cinci sau șase zile pe săptămână, lucrând două grupuri musculare diferite în fiecare zi - de exemplu, spate și biceps luni, umeri și triceps marți și curând. După o oră de ridicare, face un fel de activitate cardio pentru aproximativ 20 de minute.

Apoi, în 2014 - cinci ani de la propria pierdere în greutate - Hill a pus 70 de lire sterline pentru emisiunea A&E Se potrivesc pentru a se potrivi.

Pentru spectacol, antrenorii se îngrașă, astfel încât să o poată pierde alături de clienții cu care lucrează.

Pentru a câștiga în greutate pentru spectacol, Hill a încetat să facă exerciții în întregime și a mâncat de la 6.000 la 7.000 de calorii pe zi.

O zi obișnuită de a mânca pentru Hill ar fi ceva de genul acesta: cafea cu multă cremă și o gogoasă pentru micul dejun, câteva felii de pizza sau un hot dog în timpul zilei, gustare pe biscuiți Oreo și McDonald’s pentru cină în fiecare seară.

După ce a câștigat aproximativ 50 de kilograme, creșterea în greutate a încetinit. Deci, a început să bea un galon (practic un pachet de șase sticle de 16 uncii) de sifon în fiecare zi.

A câștigat 69 de lire sterline în puțin peste trei luni.

Obiectivul său inițial era să câștige 70 de kilograme în patru luni, dar s-a oprit cu trei săptămâni mai devreme, când medicul i-a spus să facă acest lucru; tensiunea arterială era periculos de mare.

Când a venit timpul să lucreze cu clientul său pentru a slăbi, Hill a fost surprins de cât de greu a fost.

S-a întors la antrenament - o oră de ridicare și o oră de cardio cinci sau șase zile pe săptămână. Dar greutatea nu se desprindea atât de ușor pe cât credea el.

"Munceam mult în sala de gimnastică, dar să mănânc bine a fost greu de această dată, deoarece veneam de la o dependență veche. A trebuit să mă dezgrijesc de mâncare nesănătoasă." Pentru a începe pierderea în greutate, Hill a început o dietă bogată în grăsimi, bogată în proteine ​​și foarte scăzută în carbohidrați, care i-a permis corpului său să citească mai multe grăsimi arse. (Apropo, ar trebui să consultați un medic înainte de a vă schimba dieta în vreun fel, dar mai ales dacă urmați o dietă foarte scăzută în oricare macronutrienți.)

Atât Hill, cât și clientul său și-au atins obiectivele de slăbire.

Hill a pierdut 57 de lire sterline, iar Alyssa a pierdut 58 în patru luni.

Acum că spectacolul s-a încheiat, Hill a revenit la stilul său de antrenor personal.

Ceea ce înseamnă că s-a întors să lucreze ca o fiară și să se mențină mereu motivat.

Pentru Hill, lucrul este spiritual. „Este mult mai adânc decât ridicarea greutăților. De aici îmi obțin sănătatea ”, spune el.

Hill păstrează afirmațiile zilnice la îndemână în orice moment și crede în „umplerea rezervorului de încredere” cu lucruri care te motivează și te inspiră. El petrece aproximativ o oră în fiecare zi ascultând discuții TED pozitive sau vorbitori de inspirație. Puteți afla mai multe despre abordarea lui Hill de haltere în scurtul videoclip The Lift de Francesco Paciocco.

Pentru următorul său proiect, Hill se întoarce la felul în care a început călătoria sa de fitness: mersul pe jos.

O să meargă din New York până în California pentru a promova mersul pe jos și pentru a „spori accesul la locuri sigure și convenabile de mers pe jos și rulează scaunul cu rotile”. Hill îl numește pe Adonis Moves America și puteți susține proiectul aici.

Acum asta e inspirație.

Mai multe așa:

Acest test de personalitate cu 40 de întrebări va dezvălui ceea ce oamenii urăsc cel mai mult la tine

31 de lucruri de la Wayfair Orice nou proprietar de apartament ar trebui să verifice probabil

Lil Baby Și Stephen au dat fiicei de șapte ani a lui George Floyd A L.O.L. Petrecere de aniversare cu tematică de păpuși

Dacă ați fi pălăria de sortare, în ce casă ați pune aceste personaje „Cronicile din Narnia”?

Ești mai asemănător cu Blake Shelton sau Taylor Swift?

21 de tweets foarte bune și foarte amuzante despre perioade din 2020 care merită mai multă recunoaștere

Construiți-vă orașul de vis și vă vom ghici corect vacanța preferată

Personalitatea tuturor se potrivește cu o aromă Pringles - Alegeți între aceste arome ciudate pentru a afla care sunteți

Faceți un Rom-Com de vacanță cu dvs. în rol principal și vă vom spune tipul dvs. romantic de sărbătoare

Mănâncă niște alimente miniaturale pentru a determina modul în care ar trebui să petreci sărbătorile

Construiți o sărbătoare de Crăciun și vă vom dezvălui dacă sunteți obraznic sau drăguț

Care copil "Charlie și fabrica de ciocolată" ești?

21 de desene animate cu care toată lumea era obsedată în anii '90

Elon Musk a făcut un comentariu ignorant despre pronumele oamenilor și oamenii strigă ipocrizia

Sincer, voi fi surprins dacă puteți obține 6/6 la acest test Hermione „Completați golul”

Se pare că ești de fapt obsedat de Umami dacă îți plac toate aceste alimente

43 de produse cu recenzii atât de bune pe care ați putea dori să le testați singuri

Această fată de pe TikTok ne-a prezentat tatălui ei, Creatorul Latte-ului cu condimente de dovleac

11 Produse de panificație uimitoare, ușoare, pe care oamenii le-au făcut repetat în 2020

Vanessa Bryant spune că mama ei acționează în judecată pentru familie „pentru a exorta o inimă financiară”

Protestele despre reformele agricole indiene au ajuns la sediul Facebook

Știm ce mâncare clasică de Crăciun încorporezi cu adevărat pe baza pastelor dulci de mic dejun pe care le faci

27 de texte care te vor face să râzi, Wayyyyyy mai greu decât ar trebui

14 teorii ale fanilor filmelor de sărbători care îți vor sufla în mod pozitiv mintea darnică

Gal Gadot a păstrat casca Golden Eagle de la „Wonder Woman 1984” și, sincer, sunt gelos

Te-ai întrebat vreodată care floare se potrivește cu personalitatea ta? Răspundeți doar la câteva întrebări aleatorii pentru a afla

Doar oamenii care sunt extrem de apropiați de părinți au făcut 23/42 din aceste lucruri

Cât de bine îți amintești de "Sabrina Vrăjitoarea adolescentă" de la debutul din 1996?

Cât de urâtă este personalitatea ta?

Care este cea mai bună revenire pe care ați spus-o ca răspuns la un text ex?

Nu vindeți informațiile mele personale

Distribuiți acest articol

BuzzFeed - Nu vinde datele mele

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii pentru a procesa informații personale, inclusiv adrese IP, identificatori pseudonimi asociați cu cookie-urile și, în unele cazuri, coduri de anunțuri mobile. Aceste informații sunt procesate pentru a personaliza conținutul pe baza intereselor dvs., pentru a derula și optimiza campanii de marketing, pentru a măsura performanța anunțurilor și a conținutului și pentru a obține informații despre publicul care interacționează cu anunțurile și conținutul. Aceste date sunt o parte integrantă a modului în care operăm site-ul nostru, realizăm venituri pentru a ne sprijini personalul și generăm conținut relevant pentru publicul nostru. Puteți afla mai multe despre practicile noastre de colectare și utilizare a datelor în Politica noastră de confidențialitate.

Dacă doriți să solicitați ca informațiile dvs. personale să nu fie partajate cu terți, vă rugăm să faceți clic pe butonul de renunțare de mai jos. Vă rugăm să rețineți că după procesarea solicitării de renunțare, este posibil să colectăm în continuare informațiile dvs. pentru a opera site-ul nostru.

Apreciem confidențialitatea dvs.

Noi și partenerii noștri folosim tehnologii precum cookie-urile de pe site-ul nostru pentru a personaliza conținut și reclame, pentru a oferi funcții de socializare și pentru a analiza traficul nostru. Faceți clic mai jos pentru a consimți la utilizarea acestei tehnologii pe web. Vă puteți răzgândi și schimba opțiunile de consimțământ în orice moment, revenind la acest site.

BuzzFeed

Stocare și acces la informații

Stocarea informațiilor sau accesul la informațiile deja stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi identificatori publicitari, identificatori dispozitiv, cookie-uri și tehnologii similare.

Personalizare

Colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea acestui serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi pe alte site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului. De obicei, conținutul site-ului sau al aplicației este utilizat pentru a face inferențe despre interesele dvs., care informează selecția viitoare a publicității și/sau a conținutului.

Selectarea, difuzarea, raportarea anunțurilor

Colectarea de informații și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra reclame pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea acestor reclame. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta reclame, prelucrarea datelor despre ce reclame au fost afișate, cât de des au fost afișate, când și unde au fost afișate și dacă ați luat vreo acțiune legată de reclame, inclusiv de exemplu, făcând clic pe o reclama sau efectuarea unei achiziții. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Selectarea conținutului, livrarea, raportarea

Colectarea informațiilor și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra conținut pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea unui astfel de conținut. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta conținutul, prelucrarea datelor despre ce conținut a fost afișat, cât de des sau cât a fost afișat, când și unde a fost afișat și dacă ați întreprins vreo acțiune legată de conținut, inclusiv de exemplu, făcând clic pe conținut. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior conținut și/sau publicitate pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Vânzători terți

Stocare și acces la informații

Stocarea informațiilor sau accesul la informațiile deja stocate pe dispozitivul dvs., cum ar fi identificatori publicitari, identificatori dispozitiv, cookie-uri și tehnologii similare.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • Proiectul Rubicon, limitat
  • Index Exchange, Inc.
  • comScore, Inc.
  • DoubleVerify Inc.
  • LiveRamp, Inc.
  • Taboola Europe Limited
  • PubMatic, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Personalizare

Colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea acestui serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi pe alte site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului. De obicei, conținutul site-ului sau al aplicației este utilizat pentru a face inferențe despre interesele dvs., care informează selecția viitoare a publicității și/sau a conținutului.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • EMX Digital LLC
  • Nielsen Marketing Cloud
  • Google (DFP/AdX)

Selectarea, difuzarea, raportarea anunțurilor

Colectarea de informații și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra reclame pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea acestor reclame. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta reclame, prelucrarea datelor despre ce reclame au fost afișate, cât de des au fost afișate, când și unde au fost afișate și dacă ați luat vreo acțiune legată de reclame, inclusiv de exemplu, făcând clic pe o reclama sau efectuarea unei achiziții. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior publicitatea și/sau conținutul pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.

Companie

  • Lotame Solutions, Inc.
  • OpenX Software Ltd. și afiliații săi
  • LiveRamp, Inc.
  • Outbrain UK Ltd.
  • Google (DFP/AdX)

Selectarea conținutului, livrarea, raportarea

Colectarea informațiilor și combinația cu informațiile colectate anterior, pentru a selecta și livra conținut pentru dvs. și pentru a măsura livrarea și eficacitatea unui astfel de conținut. Aceasta include utilizarea informațiilor colectate anterior despre interesele dvs. pentru a selecta conținutul, prelucrarea datelor despre ce conținut a fost afișat, cât de des sau cât a fost afișat, când și unde a fost afișat și dacă ați întreprins vreo acțiune legată de conținut, inclusiv de exemplu, făcând clic pe conținut. Aceasta nu include personalizarea, care este colectarea și prelucrarea informațiilor despre utilizarea dvs. de către acest serviciu pentru a personaliza ulterior conținut și/sau publicitate pentru dvs. în alte contexte, cum ar fi site-uri web sau aplicații, de-a lungul timpului.