„Odată ce am fost în sala de gimnastică, am fost din nou prins”.

kilograme

„Nu am fost niciodată cel mai atletic sau mai încrezător copil”, spune Andrew Brown, 26 de ani, din Tampa, FL. Când avea 22 de ani, începuse să meargă la sală, reușind să se potrivească. Pe măsură ce timpul trecea, acel obicei a izbucnit și a început să se îngrașe. O relație tumultuoasă - căsătoria, un divorț rapid - și o nouă carieră l-au lăsat stresat. Și-a spus că nu are timp să mănânce bine sau să meargă la sală.

Eșecul căsătoriei sale l-a făcut să simtă că ar fi atins fundul. „Încrederea mea a dispărut”, spune el. „Am simțit că nu sunt suficient de bun”. Nu s-a putut motiva să facă mare lucru și a continuat să se îngrașe. La 24 de ani, avea o înălțime de șase picioare și cântărea 217 de lire sterline. Corpul său, așa cum a văzut-o, a regresat înapoi în zilele sale de adolescent inactiv.

Brown știa că se află într-o spirală. Familia sa a subliniat cât de mult îi plăcea să se întoarcă la sală. Ei chiar s-au oferit să-i plătească prima lună dacă a vrut să se întoarcă în ea. La început, a fost îngrijorat, dar după ce s-a uitat la o fotografie veche cu el, a decis să-i facă o lovitură. „Odată ce am fost înăuntru”, spune el, „am fost din nou prins”.

Echilibrarea muncii și antrenamentul

Lucrarea a două locuri de muncă - aproape 80 de ore pe săptămână - a făcut ca antrenamentele să fie o provocare, dar le-a acordat prioritate. El a folosit un program push-pull-picioare, alternând între variante de gantere și bile pentru bancă la fiecare patru săptămâni pentru a menține lucrurile în stare proaspătă. S-a concentrat pe ridicarea greutăților, dar a făcut totuși cardio de trei până la cinci ori pe săptămână și a lucrat de două ori pe săptămână. „Mi-am dorit foarte mult să-mi câștig cea mai mare parte a forței înapoi înainte de a decide să adaug cardio”, spune el. Videoclipurile de la Athlean-X, „Silent” Mike Farr și Ohmar Isuf l-au ajutat să rămână motivat, la fel cum a văzut schimbările sale în oglindă.

„Dieta mea nu a fost cel mai curat lucru din lume”, spune Brown, „dar schimbarea majoră a fost urmărirea caloriilor mele și înțelegerea a ceea ce puneam în corpul meu”. Cu o rată metabolică bazală (BMR) de aproximativ 2500, el a urmărit aproximativ 1900 de calorii pe zi. El a folosit macro-uri, împărțite în 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi. „Abordarea mea a fost lentă și constantă câștigă cursa”, spune el. „Mi-am dat seama că trebuie să fie o schimbare a stilului de viață și nu doar o dietă”.

În puțin sub 14 luni, a scăzut 40 de lire sterline. „Mă simt mai bine decât m-am simțit vreodată”, spune el, „mai încrezător, mai plin de viață - la fel cum mi-am revenit viața”. Prietenii și familia lui au văzut diferența și nu doar în corpul său. „Lucrul pe care prietenii mei l-au observat cel mai mult a fost cât de fericit am fost”, spune el, „faptul că aveam un zâmbet pe față”.

Acum vrea să le transmită celorlalți cuvântul că și ei pot schimba. „Te poți schimba atâta timp cât faci primul pas”, spune el. „Fă primul pas și intră în sala de sport”. Chiar dacă vi se pare intimidant - și cu adevărat nu ar trebui! - Doar a fi în preajma altor oameni care încearcă să se îmbunătățească poate fi motivant. „Partea importantă pentru majoritatea oamenilor din sala de gimnastică”, spune Brown, „constă în a vedea oameni care încearcă să facă o schimbare pozitivă în viața lor și să lucreze pentru aceasta.”

Reviste Hearst

Pentru a opera această versiune mobilă a site-ului nostru, Hearst și terții folosesc cookie-uri și tehnologii similare („Cookies”). Cookie-urile sunt utilizate în scopuri de analiză și măsurare. Cookie-urile sunt, de asemenea, utilizate pentru a dezvolta și difuza reclame direcționate și în scopuri similare („Cookies de publicitate bazate pe interese”). Hearst prelucrează datele personale obținute prin intermediul cookie-urilor, așa cum este descris în Notificarea de confidențialitate a magazinelor Hearst publicată pe site-ul nostru. Dacă nu sunteți de acord cu cookie-urile de publicitate bazate pe interese, faceți clic aici. Pentru a consimți la utilizarea acestor cookie-uri, faceți clic pe Acceptați mai jos.