Cam Jones a crezut că se poate pregăti pentru maraton în jumătate din timpul obișnuit. Iată de ce nu este o idee atât de grozavă.

pentru

Antrenamentul pentru un maraton poate fi un proces îndelungat. În funcție de competența dvs. de alergător, poate dura aproximativ 16 săptămâni sau până la 20 de ani. Deci, în mod firesc, Cam Jones de la Goal Guys de la YouTube a decis că se poate ridica la zero în doar 8 săptămâni și jumătate. El consideră că, întrucât este aproape în formă de jumătate de maraton, nu poate fi mult mai greu să te pregătești pentru un maraton complet, lung de 26,2 mile, corect?

Așa că el elaborează un plan care include o alergare de ritm de 10k, antrenament de viteză, o cursă lungă pentru urmărirea progresului său și construirea rezistenței sale, o cursă de recuperare și antrenament pe deal, pe lângă un regim de recuperare de întindere riguroasă și o baie de gheață săptămânală. În același timp, își umple dieta cu alimente bogate în energie, bogate în carbohidrați, inclusiv fructe, ovăz, nuci, linte și cartofi, împreună cu multă apă.

În curând, Cam începe să vadă o îmbunătățire rapidă a vitezei și rezistenței sale, până la punctul în care este capabil să-și finalizeze cea mai lungă alergare până în prezent, trecând 28 de km. Cu toate acestea, el lovește un obstacol major în 7 săptămâni în programul său de antrenament: vițelul drept se prinde și se umflă, până la punctul că este dureros să mergi mai departe. Se întâlnește cu un kinetoterapeut, care îl sfătuiește că tulpina vițelului, cauzată de încărcări repetitive, este un eveniment destul de obișnuit: „Antrenamentul nu este doar cardiovascular, ci antrenează și sângele, oasele și mușchii”.

Inutil să spun că acest lucru împiedică ținta de 60 de zile a lui Cam și este forțat să-și ia timp să-și revină. În acest timp, el se consultă cu fostul alergător olimpic Carey Nelson, care își analizează tehnica de alergare și îi oferă îndrumări cu privire la modul în care își poate regla forma pentru a-și mări cadența și a ateriza mai mult pe picioare pentru a-l ajuta să alerge mai rapid, reducând în același timp efortul rănire. După 8 săptămâni de odihnă, Cam începe să se antreneze din nou, luând toate precauțiile posibile pentru a evita să se rănească.

În ziua cursei de maraton, se simte optimist. „Planul meu este să iau prima oră de alergare foarte încet, să-mi ușurez corpul în fugă și să-i permit să se adapteze la impact”, spune el. Primii câțiva kilometri zboară și pe la 12, el spune: „Corpul meu este încălzit, pot începe să măresc ritmul”.

Dar nu trece mult timp până când tulpina începe să-și facă efectul. „Încep să simt impactul picioarelor mele lovind pământul din nou și din nou”, spune el în jurul valorii de 22 km. „Piciorul stâng începe să mă doară, așa că voi face o pauză și o voi întinde puțin”. Disconfortul din piciorul stâng persistă și este obligat să se oprească și să se întindă la fiecare doi kilometri.

„În acest moment, creierul meu face toate scuzele posibile pentru a renunța”, spune el la 37 km. "Se simte de parcă devin din ce în ce mai lent și rănesc din ce în ce mai mult și chiar nu simt că mă apropii mult. Fiecare pas doare."

El ajunge în cele din urmă până la linia de sosire, finalizând cursa de 26,2 mile în 4 ore, 9 minute și 40 de secunde. „Mă simt împlinit, dar mă doare”, spune el. "Doare foarte tare."

„Având în vedere că am avut o accidentare și antrenamentul meu a fost condensat, sunt foarte mulțumit de acel moment”, continuă el. "Mi-ar plăcea să o primesc sub 4 ore într-un eveniment oficial, dar deocamdată, da, o voi lua cu siguranță."