Astăzi, duminică 21 iunie, lumea sărbătorește Ziua Internațională a Yoga, iar anul acesta sărbătoarea vine sub sloganul „yoga acasă și cu familia”, beneficiile yoga sunt multiple și pot fi un motiv pentru a reuși în bătălia de slăbit.

yoga

Astăzi, duminică, 21 iunie, lumea sărbătorește Ziua Internațională a Yoga, iar anul acesta sărbătoarea vine sub sloganul „Yoga acasă și cu familia”. Beneficiile yoga sunt multiple și pot fi un motiv pentru a reuși în lupta de slăbit.

În conformitate cu Rezoluția Adunării Generale a Organizației Națiunilor Unite din 11 decembrie 2014, 21 iunie a fost declarată Ziua Internațională a Yoga. Rezoluția a solicitat tuturor statelor membre, statelor observatoare, organizațiilor sistemului Națiunilor Unite, altor organizații internaționale și regionale și societății civile, inclusiv organizațiilor guvernamentale și persoanelor fizice, să sărbătorească această zi după caz ​​și în conformitate cu prioritățile naționale, pentru a creșteți gradul de conștientizare a beneficiilor practicării yoga.

Potrivit site-ului Națiunilor Unite, yoga este un instrument puternic pentru a face față stresului și izolării, precum și pentru a fi important pentru menținerea unui corp sănătos.

Mai multe studii au confirmat că yoga este o modalitate promițătoare de a ajuta la schimbarea comportamentului, pierderea în greutate, menținerea caloriilor arse și reducerea stresului. Acești factori vă pot ajuta să reduceți aportul de alimente și să realizați efectele consumului excesiv de alimente.

Organizația Națiunilor Unite a declarat într-o postare pe site-ul său web cu ocazia Zilei Internaționale a Yoga 2020, că în timp ce măsurile de separare socială adoptate de țări pentru combaterea pandemiei Covid-19 au dus la închiderea cluburilor de yoga și a altor locuri de socializare activități, pasionații de yoga au recurs la practicarea lor în case și la a beneficia de resurse conexe Disponibile pe internet.

Ea a adăugat că, cu școlile închise și activitățile de vacanță de vară anulate, părinții pot avea dificultăți în menținerea activității fizice a copiilor lor, astfel yoga poate ajuta în acest sens.

Fondul Națiunilor Unite pentru Copii (UNICEF) remarcă faptul că copiii pot face exerciții fizice și pot beneficia de o varietate de ipostaze de yoga, la fel ca adulții, fără nici un prejudiciu sau consecințe. Aceste beneficii includ flexibilitate sporită, fitness, vigilență și relaxare.

Ce yoga?

Și yoga este o formă străveche de exerciții care se concentrează pe forță, flexibilitate și respirație pentru a promova bunăstarea fizică și mentală, potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie. Este clasificat ca sport de meditație.

Yoga a luat naștere în India acum aproximativ 5.000 de ani și a fost adaptată în alte țări în diferite moduri. Majoritatea studiilor medicale indică faptul că yoga este un mod sigur și eficient de a crește activitatea fizică, în special puterea, flexibilitatea și echilibrul.

Există unele dovezi că yoga este benefică pentru cei care suferă de hipertensiune arterială, boli de inimă și dureri, inclusiv dureri de spate, depresie și stres.

Cu toate acestea, este important să nu exagerăm cu privire la beneficiile yoga și să înțelegem că poate fi un catalizator în ameliorarea unor condiții, dar nu este un substitut pentru tratamentul medical, indiferent dacă este farmacologic, psihologic sau chirurgical.

Există multe stiluri diferite de yoga, cum ar fi „Ashtanga”, „Iyengar” și „Sivananda”, iar unele metode sunt mai puternice decât altele.

Este recomandat să practicați yoga într-o sesiune de antrenament cu un antrenor specializat, pentru a reduce posibilitatea accidentării, și ar trebui să consultați un medic dacă sunteți în vârstă sau suferiți de boli.

Am atașat multe videoclipuri de pe insulă cu raportul, le puteți viziona pentru a afla mai multe despre mișcările de yoga, dar alegeți stilul care vi se potrivește după consultarea medicului sau a antrenorului.

Yoga pentru a scăpa de kilogramele în plus

Yoga poate fi, de asemenea, un instrument eficient pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, în special formele mai puternice de yoga, iar relaxarea care rezultă din aceasta vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.

Mulți experți sunt de acord că yoga funcționează în diferite moduri pentru a obține o greutate sănătoasă, cum ar fi:

1- Dezvoltarea vigilenței mentale, care vă poate face mai conștient de modul în care diferite alimente vă afectează mintea și corpul și acest lucru vă poate ajuta să rezistați alimentelor nesănătoase.

2- Yoga vă poate ajuta să vă îmbunătățiți calitatea somnului, iar somnul bun este adesea asociat cu pierderea în greutate.

3- Modelele puternice de yoga vă ajută să ardeți calorii, ceea ce poate ajuta la prevenirea creșterii sau pierderii în greutate, cum ar fi modelul Ashtanga.

Cum face yoga pentru a pierde în greutate?

1- Alegeți un stil care se potrivește sănătății dvs. și consultați antrenorul sau medicul respectiv.

2- Practica yoga de cel puțin 3 până la 5 ori pe săptămână timp de cel puțin o oră.

3- Dacă ești începător, începe încet și crește treptat activitatea. Acest lucru vă permite să vă construiți forța și flexibilitatea și să preveniți rănile.

4- Dacă nu aveți suficient timp timp de o oră, faceți cel puțin 20 de minute.

5- Oferă-ți o zi întreagă de odihnă în fiecare săptămână.

6- Combinați practicarea yoga cu activități precum mersul pe jos, mersul cu bicicleta sau înotul, pentru a obține beneficii suplimentare pentru inima și vasele de sânge.