Acum, după ce a slăbit, următorul pas este construirea mușchilor.

bază

Când Todd Dyer s-a dus la spital pentru dureri de spate, medicii continuau să întrebe dacă a căzut sau s-a rănit. El le-a spus că nu, iar ei au dezvăluit că are o mică fractură la coloana vertebrală - probabil din cauza că transportă atât de multă greutate în plus pe corp.

Acesta a fost un apel de trezire pentru Dyer, 29 de ani, un lider al centrului de apeluri din Adelaide din Australia de Sud. Întotdeauna fusese un copil dolofan, după cum spune el, dar după liceu a devenit mai înalt și a slăbit. Pentru o vreme, putea mânca oricât de multă junk food ar fi vrut fără să se îngrașe.

„Din păcate, când am îmbătrânit, mâncarea proastă a început să mă prindă”, spune el. Dieta sa era o mizerie - mâncând mâncare rapidă de mai multe ori pe săptămână. „O masă destul de normală pentru mine ar fi o pizza întreagă mare și o cutie imensă de chipsuri fierbinți cu carne și brânză”, spune el. Și a trecut de la a fi un adolescent activ, care practică sport, la a lucra într-un call center, fără a face exerciții.

Dieta și stilul de viață l-au prins din urmă. Până la 25 de ani, el depășea 350 de lire sterline, la 5'10. "„ M-am simțit ca o porcărie absolută în mod constant ", spune el.„ M-aș lupta doar să urc pe o mică înclinație sau să urc câțiva pași. timp de 10 minute după aceea. ” Dincolo de efectele fizice, stima de sine a fost la toaletă. "M-am simțit dezgustător și am urât absolut să mă văd în orice fotografie sau în orice reflecție în timp ce treceam pe lângă clădiri", spune Dyer. "Am simțit că nu sunt un real o persoană care ar putea trăi o viață normală și că nu meritam respectul sau bunătatea de la nimeni. ”

Fractura sa de coloană a adus acasă pericolul de a trăi cu toate acele kilograme în plus. „În acel moment a devenit foarte real pentru mine că a trebuit să scad greutatea”, spune el. Nu a fost ușor să schimbi lucrurile; a pierdut inițial mai mult de 60 de lire sterline, doar pentru a o câștiga înapoi.

Dar s-a dedicat din nou unui stil de viață mai sănătos, începând cu dieta sa. După ce a făcut unele cercetări, a sărit direct într-o dietă săracă în carbohidrați și bogată în grăsimi. Iubita lui a fost de sprijin și a venit la plimbare. „Am luat-o foarte încet la început, deoarece încă mâncam mese destul de mari, dar treptat dimensiunile meselor s-au micșorat odată cu greutatea mea”, spune el. A lucrat, de asemenea, în posturile intermitente în rutina sa. Și și-a îmbunătățit exercițiul în moduri simple, cum ar fi luarea scărilor în locul liftului și coborârea devreme din autobuz și mersul pe jos până la locul de muncă. „Încă nu am început să lucrez corect, spune el,„ dar acesta este următorul pas ”.

După 18 luni, a pierdut mai mult de 125 de lire sterline. I-a trebuit ceva timp să se recunoască în oglindă, dar acum iubește cum arată. „Recunosc că uneori am trecut intenționat pe lângă o fereastră mare, așa că aș putea să mă uit rapid la mine în reflecție”, spune el, și observă că multe dintre problemele sale de sănătate s-au îmbunătățit. Este mai încrezător, mai concentrat și mai energic.

Pentru Dyer, a ajunge atât de departe a însemnat o schimbare totală a stilului de viață și îi sfătuiește pe ceilalți să recunoască asta este ceea ce este necesar - metodele de modă vă pot oferi rezultate pe termen scurt, dar prea des vă vor lăsa să reveniți la supraponderalitate. Acum, că a slăbit, următorul pas este construirea mușchilor: are un prieten antrenor gata să-l ducă la nivelul următor.