„Peste trei luni, îți vei mulțumi”, citește mesajul protectorului de ecran al nativului Kozhikode, Sajna Abdul Ohab. Și ea trebuie să mulțumească doar pentru că a aruncat aproape 30 kg. Un plan strict de dietă și o rutină regulată de exerciții fizice au ajutat-o ​​să-și reducă greutatea de la 99 kg până la 70 kg.

răspunsul

A fi pe partea mai grea a cântarului nu a fost o experiență plăcută și a trebuit să suporte mai multe batjocuri chiar și de la cei dragi.

Amintindu-și unele dintre acele experiențe care nu sunt atât de fericite, Saina a spus: „„ Îl vizitam adesea pe soțul meu care se află în Golful. Când ajung în zbor, nici măcar nu puteam să-mi pun centura de siguranță. a fost un copil dolofan. Și mama mea spunea adesea că sunt ca mama ei și că greutatea nu se va reduce.

Elementele esențiale ale dietei pentru a vă menține greutatea și pielea sub control în această iarnă

Fă-ți dieta mai „rece” cu salate în această vară

"Cu toate acestea, acum mama spune: - Poți reduce greutatea dacă vrei, nu?" Spuse Saina zâmbind.

Nu toate fructele sunt bune

„Cântăream în jur de 106 kg când eram însărcinată. După livrare, am scăzut la 99 kg. Cu toate acestea, chiar și după ce am urmat o dietă intensă, greutatea mea nu s-a redus cu peste 97 kg. Aveam doar fructe și legume și, totuși, scara de greutate nu arăta nici o clemență.

"După o zi obositoare, am mâncat mai ales fructe încărcate cu zahăr. Acestea ajută doar la creșterea caloriilor. Apoi am început să aleg și să aleg legume și fructe cu conținut scăzut de calorii", a spus ea.

"A trebuit să opresc mango, fructe de cocos și banane. Toate caloriile de care avem nevoie într-o singură zi sunt conținute într-o singură mango. Și dacă mănânci curmale deasupra?", A întrebat ea.

"Apoi fratele meu, care mergea la sală, m-a îndemnat să mă alătur lui. Am început și eu să lucrez la sala de sport", a adăugat ea.

„M-am concentrat pe exerciții cardio, cum ar fi alergare, alergare pe deal, sprint și sărituri timp de o oră. Exercițiile cardio sunt bune pentru a le băga în burtă. Un exercițiu diferit pentru fiecare zi. Alergatul este bun pentru corp ", a explicat ea.

"De asemenea, am început să urmez un plan de dietă. Eu beau un pahar de apă prima dată dimineața. Mă asigur că beau patru litri de apă până la ora 20:00. Orezurile și felurile de grâu erau strict nu. Meniurile mele cuprindeau în principal pește, pui, carne de vită și legume cu conținut scăzut de calorii ”, a explicat ea.

„Mâncărurile au fost făcute în mod tradițional. Am mic dejun ou fiert și legume. Prânzul va include preparate non-vegetale. În primul rând, am început să mănânc micul dejun până la 7 dimineața, apoi a devenit 6 dimineața și în cele din urmă 5 dimineața!

„Odată cu lansarea planului de dietă, greutatea a scăzut la 84 kg. Chiar și soțul meu a slăbit 10 kg, urmând doar un plan de dietă. Deoarece este înalt, scăderea în greutate a fost evidentă. Dar, deoarece am doar 5 ft, pierderea în greutate nu pare să fi modificat prea mult fizicul meu. Apoi, oamenii au început să-i spună soțului meu să sfătuiască „altcineva” să slăbească ”, și-a amintit Sajna.

„Voi reuși”

„Apoi greutatea a ajuns la o constantă și nu părea să existe nicio modalitate de a o reduce. Totuși, antrenorul meu m-a consolat că se datorează grăsimii musculare și că corpul meu devine mai robust. Am și două zile de trișare într-o săptămână, când mănânc tot ce vreau ”, a adăugat Sajna.

Sajna s-a mutat împreună cu soțul ei în Golf, unde își continuă planul de dietă/exerciții. Ea merge la o plimbare de o oră în fiecare zi.

Conform înălțimii lui Sajna, ea ar trebui să cântărească doar 50 kg.

„Această pierdere în greutate este, de asemenea, un răspuns pentru cei care m-au batjocorit asupra fizicului meu. Am reușit să realizez atât de mult. Sunt sigur că voi reuși în obiectivul meu ", a spus Saina cu încredere.

Sfaturi secrete

Consumați legume/fructe cu conținut scăzut de calorii.

Alegeți exerciții care vă vor crește bătăile de căldură.

Bea patru litri de apă pentru a-ți ține foamea sub control.

Când vă este foame, mâncați câteva nuci de caju sau badam și beți un pahar de apă.

Cina trebuie făcută înainte de ora 17:00.

În loc să urmați continuu un plan de dietă, luați o pauză și începeți din nou.