Indiferent dacă vă formați pentru prima dată sau pur și simplu doriți să vă scuturați rutina de exerciții, antrenamentele eficiente și convenabile sunt esențiale. Beachbody există de mult timp și este ușor de văzut de ce marca are o astfel de putere de ședere. Folosind videoclipuri la domiciliu și instrucțiuni concentrate, programele vă pot ajuta să ardeți grăsimi și să construiți mușchi fără a părăsi vreodată camera de zi. (Există vreun punct de vânzare mai mare decât asta?) Pentru a vă ajuta să începeți, am adunat 10 programe care promit rezultate de ardere a grăsimilor - găsiți-l pe cel potrivit pentru dvs. și continuați obiectivele dvs. de fitness.

programe

1. Obsesie de 80 de zile

Unul dintre cele mai discutate programe de Beachbody, 80 Day Obsession, obține rezultate. Fiecare zi a programului de o lună are un antrenament complet diferit, ceea ce îl face ideal pentru cei care se plictisesc cu ușurință. Când vă înscrieți, veți primi și sfaturi nutriționale specifice.

2. Căldura țării

Fanii muzicii country, bucurați-vă. Programul Country Heat de 30 de zile combină muzica ta preferată cu dansul pe linie pentru un antrenament plăcut care încă arde grăsimea - și să fim sinceri, cel mai eficient antrenament este cel pe care îl vei face de fapt.

3. PiYo

Combinând Pilates și yoga, PiYo ajută la arderea grăsimilor și la construirea mușchilor slabi, îmbunătățind în același timp flexibilitatea. Cel mai bun dintre toate, acest exercițiu cu impact redus este ideal pentru toate vârstele și nivelurile de fitness.

4. LIIFT4

Pentru cei care nu au timp să se antreneze în fiecare zi - o cerință a unor programe Beachbody - LIIFT4 promite rezultate uimitoare în doar patru zile pe săptămână. Acest program de opt săptămâni combină ridicarea tradițională cu antrenamentul la intervale de intensitate mare pentru a topi grăsimea.

5. Focus T25

Cu Focus T25, veți face doar 25 de minute de antrenament fără odihnă, pe tot corpul, pentru a ateriza în acea zonă optimă de ardere a grăsimilor.

6. P90X3

Unul dintre cele mai cunoscute programe Beachbody, P90X3 promite rezultate de ardere a grăsimilor în mai puțin de o oră pe zi. Fiecare dintre antrenamentele de 30 de minute este diferit, combinând antrenamentul de forță și cardio intens pentru un program final la domiciliu.

7. Nucleul forței

Cu zero echipamente, Core de Force combină boxul, kickbox-ul și Muay Thai pentru a arunca grăsimea burții.

8. 22 Minute Hard Corps

Inspirat de regimul de fitness al armatei (gândiți-vă la sărituri, flotări), 22 Minute Hard Corps duce bootcamp-ul la nivelul următor. În urma acestui program de formare de bază, puteți vedea rezultate în doar opt săptămâni.

9. Cize

Cize folosește rutine de dans coregrafiate pentru a ajuta la vărsarea grăsimii și a se distra. Instrucțiunile pas cu pas sunt ușor de urmat, deci nu veți avea probleme cu stăpânirea mișcărilor.

10. ChaLEAN Extreme

ChaLEAN Extreme este ideal pentru persoanele care doresc să construiască mușchi fără a adăuga volum. Conceput pentru a face parte dintr-un program de 90 de zile, ChaLEAN vă alternează între greutăți mai grele și mai ușoare pentru a arde grăsimile și pentru a tonifica.