Unele alimente sunt mai bine lăsate de pe farfurie, indiferent dacă vă aflați la un bufet gourmet sau dacă ați fost invitați la cină. Acestea nu vă vor ajuta deloc corpul și, în mod surprinzător, este destul de ușor să le înlocuiți cu alternative mai sănătoase, astfel încât să nu vă simțiți lipsiți de bun gust!
A mânca sănătos poate fi o provocare dacă îți dorești o viață socială activă care implică să mănânci de câteva ori pe săptămână, dar este posibil să faci câteva ajustări ici și colo și totuși să nu-ți sabotezi eforturile la sală.
Cu toate acestea, există 5 alimente fără care, cu siguranță, vă simțiți mai bine, așa că haideți să le aruncăm o privire.
Indiferent dacă urmăriți un film acasă într-o duminică leneșă sau aveți câțiva prieteni la cină, la un moment dat sau altul, toți suntem vinovați că am prăjit câteva gustări pentru a găsi o modalitate rapidă de a ne potoli foamea. Cu toate acestea, gustările prăjite sunt extrem de rele nu doar pentru dieta ta, ci și pentru inimă. Grăsimea înfundă arterele și, în ciuda faptului că acestea sunt deseori delicioase, caloriile în plus pe care le adăugați la gustare prin prăjire, cu siguranță nu merită.
Alternativă mai sănătoasă: Nu trebuie să renunțați la aripile de pui și la pene de cartof doar pentru că nu puteți mânca prăjit. În schimb, alegeți să faceți grătarul sau prăjirea. Ați fi surprins să vedeți că nu există aproape nici o diferență de gust și, pentru că ați eliminat conținutul de grăsime din gustare, altfel „platoul de gustări nesănătos” devine o opțiune mai sănătoasă!
Scoateți toate băuturile gazoase și gazoase de acasă și aruncați-le! Acestea sunt încărcate cu zahăr și nu vă oferă altceva decât calorii goale. Și, deși s-ar putea să se simtă ca potolirea ideală a setei într-o zi fierbinte de vară, în realitate zahărul și fizz-ul te vor deshidrata în continuare.
Alternativă mai sănătoasă: În timp ce apa este întotdeauna o opțiune bună, ar putea deveni plictisitoare. Încercați ceaiuri cu gheață și răcitoare, dar este mai bine să le faceți proaspete acasă folosind pliculețe de ceai aromatizate și îndulcite cu miere, mai degrabă decât să alegeți varietatea ambalată.
Pâinea albă este făcută din făină rafinată și nu este doar mai bogată în calorii, ci îi lipsește și fibrele dietetice esențiale. Pe de altă parte, orezul alb are un conținut ridicat de amidon și, prin urmare, o opțiune mai de îngrășare în comparație cu alte cereale.
Alternativă mai sănătoasă: Alegeți să mâncați pâine integrală de grâu sau pâine cu mai multe cereale care au mai multe fibre și, prin urmare, sunt, de asemenea, mai pline. De asemenea, înlocuiți orezul alb cu orez brun.
Ce rost are să comanzi o salată verde atunci când urmează să adaugi pansamente cremoase încărcate cu calorii? Majoritatea sosurilor pentru salate au un conținut ridicat de grăsimi și, prin urmare, anulează bunătatea unei salate. S-ar putea la fel de bine să comandați un burger mare suculent cu o comandă laterală de prăjit!
Alternativă mai sănătoasă: Dacă aveți de gând să mâncați o salată, mâncați-o bine. Alegeți un dressing ușor pentru vinaigretă sau dacă TREBUIE să aveți dressingul pentru salată Caesar, comandați-l pe lateral, astfel încât să puteți înmuia fiecare bucată în el, mai degrabă decât să vă înmuiați salata în grăsimea încărcată.
Cu un conținut ridicat de zahăr și cu un conținut scăzut de fructe, iaurturile ambalate nu sunt deserturi sănătoase! Și, deși sunt o sursă bună de calciu, veți găsi alternative mai bune.
Alternativă mai sănătoasă: Faceți-vă propriul iaurt cu aromă de fructe acasă cu fructe proaspete.
- Westonka Schools and Jubilee Foods of Mound - Parteneri în Good Nutrition Lake Minnetonka, MN Patch
- Ce alimente nu sunt bune pentru a congela smântâna
- Aceste alimente pot ajuta la recuperarea migrenei, conform formei dieteticienilor înregistrați
- Ce ar trebui să mănânc după sex (aceste 9 alimente, pe baza cercetărilor)
- Acestea sunt toate alimentele pe care le puteți mânca în timp ce domnișoara intermitentă Miss Kyra