Știm cu toții că acum construirea mușchilor este cheia arătării tonifiate și a creșterii metabolismului. Dar ecuația are mai multe decât ridicarea greutăților grele - trebuie să vă asigurați că primiți o nutriție adecvată, care include suficiente proteine. În timp ce majoritatea dintre noi privim produsele sub formă de pulbere pentru soluția noastră, nu toți suntem dornici de gustul sau costurile cu care vin. Aici intervin batoanele de proteine.

Dacă ați vizitat culoarul de sănătate al magazinului dvs. local în ultima vreme, veți vedea câte opțiuni de proteine ​​sunt disponibile. Există fiecare aromă sub soare și majoritatea sunt destul de drăguțe. Dar, înainte de a ajunge la o cutie de preferate, va trebui să fii atent la ceea ce mănânci exact. În multe cazuri, produsul dvs. proteic preferat nu este mai bun decât acel baton de ciocolată Hershey găsit în registru. Iată 14 bare de proteine ​​pe care trebuie să le ștergeți definitiv.

1. Bara Luna și Caramel Walnut Brownie

cele

Treci peste această bară de proteine. | iStock.com

Barurile Luna sunt cunoscute pentru gustul delicios - dar nutriția lor lasă de dorit. Barul Caramel Walnut Brownie nu conține gluten, dar acesta este singurul lucru pe care îl are. Doar una dintre acestea conține 200 de calorii, 3,5 grame de grăsimi saturate și 10 grame de zahăr. Și pentru a termina totul, există doar 8 grame de proteine ​​și 3 grame de fibre în ansamblu. Având în vedere că puteți obține aproape atât de multe proteine ​​într-un singur ou, vă este mai bine fără acesta.

2. ThinkThin High Protein Bar

Puteți fi rupt fără această bară thinkThin. | iStock.com

Când vine vorba de produse ThinkThin, aveți o mulțime de opțiuni - dar sunteți bine sfătuiți să stați departe de selecția barelor cu conținut ridicat de proteine. La suprafață, acestea par o alegere excelentă. Au 20 de grame de proteine ​​și 0 de grame de zahăr, care este visul proteinei. Dar dacă te uiți puțin mai atent, vei vedea că au și mai mult de 10 grame de alcooli de zahăr. Ruperea mușchilor ne amintește că consumul prea multor alcooli de zahăr poate duce la probleme digestive, inclusiv gaze, balonare și diaree. De asemenea, barele bogate în proteine ​​ale ThinkThin au cel puțin 240 de calorii fiecare. Nu le recomandăm dacă vă urmăriți greutatea.

3. ProBar Superfood Slam

Treceți peste ProBar și vizați ceva mai sănătos. | iStock.com/BWFolsom

ProBar susține că bara Superfood Slam este o „putere nutrițională” completată cu verdeață și fructe de pădure organice, 10 grame de proteine ​​și 6 grame de fibre. Totul este bine și până când te uiți cu adevărat la eticheta nutrițională. Acest bar are 370 de calorii, ceea ce reprezintă o masă. De asemenea, are 23 de grame de zahăr și 18 grame de grăsimi, dintre care 2,5 grame sunt saturate.

Pentru femei, acest bar singur va îndeplini aproape cantitatea recomandată de zahăr pentru ziua respectivă - Authority Nutrition spune că bărbații ar trebui să urmărească sub 37,5 grame, iar femeile ar trebui să încerce sub 25 de grame.

4. Larabar în plăcintă cu cremă de cocos

Puteți obține suficiente proteine ​​pentru acei mușchi fără această bară. | iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

Larabars sunt cunoscuți pentru că sunt puteri nutritive făcute doar cu câteva ingrediente, dar după ce aruncăm o privire asupra acestui amestec de plăcinte cu nucă de cocos, ne rugăm să diferim. În timp ce această bară mică are 5 grame de fibre, are și 7 grame de grăsimi saturate, 24 de grame de zahăr și 210 calorii. Și pentru că puteți găsi acest produs în alte bare nutritive din supermarket, vă puteți aștepta să aibă o cantitate decentă de proteine ​​- dar ghiciți din nou. Veți primi doar 3 grame de proteine ​​cu aceasta. Următorul.

5. Bara de nutriție ZonePerfect în aluat pentru biscuiți cu scorțișoară

Bara ZonePerfect nu face parte din dieta ta. | iStock.com

Ne plac chiflele de scorțișoară și aluatul pentru biscuiți, dar poate nu sub forma unei bare de proteine. Oferta ZonePerfect conține sirop de orez brun, unt și sirop de fructoză în primele cinci ingrediente, astfel încât să puteți spune deja că nu este o opțiune sănătoasă. Această aromă specială vine, de asemenea, cu 200 de calorii, 14 grame de zahăr și 5 grame de grăsimi saturate. Cele 11 grame de proteine ​​ale sale nu sunt atât de rele, dar cu siguranță nu compensează toate celelalte.

6. Bară de proteine ​​din zer Gatorade în ciocolată cu unt de arahide

Sunteți familiarizat cu Gatorade, așa că faceți-vă o favoare și evitați această bară de proteine. | iStock.com

Am mai spus-o și o vom spune din nou - nu este necesar să luați o băutură sportivă pentru ora dvs. la sală. Dar, pentru cei care se răsfățează din când în când cu un Gatorade, fă-ți o favoare și stai departe de selecția lor de bare de proteine. Într-o singură batonă de ciocolată cu unt de arahide, există 360 de calorii, 9 grame de grăsimi saturate și 25 de grame de zahăr. Veți primi, de asemenea, 20 de grame de proteine, dar aceasta este încă una de omis.

7. Nature Valley Energy Bar în Cranberry Almond

Ești mai bine fără această bară. | iStock.com

Cu toții suntem familiarizați cu delicioasele și crocantele baruri din Nature Valley care erau mereu la prânzurile noastre școlare, dar compania a decis să își intensifice jocul cu Energy Bar. Este o idee bună în teorie, dar produsul lasă de dorit. Opțiunea Cranberry Almond are 10 grame de proteine, dar vine și cu 200 de calorii și 15 grame de zahăr. Acesta nu este cel mai rău infractor de pe listă, dar probabil că este mai bine să vă retrăiți copilăria cu barul clasic pentru desert.

8. Bara PowerBar ProteinPlus în Chocolate Brownie

Acest bar nu face parte din dieta ta. | iStock.com/HandmadePictures

PowerBar este bine-cunoscut pentru faptul că oferă sportivilor o gustare gustoasă plină de proteine ​​după antrenament, dar asigurați-vă că săriți peste barele ProteinPlus. Bara de ciocolată Brownie este cel mai mare infractor, deoarece are 330 de calorii, 4,5 grame de grăsimi saturate și 27 de grame de zahăr. Este posibil ca 30 de grame de proteine ​​ale barului să pară că merită, dar nu aveți încredere în noi.

9. Detour Lean Muscle Bar în Crunch cu ciocolată cu unt de arahide

Nu aveți nevoie de toate grăsimile și caloriile pe care le oferă acest bar. | iStock.com

Cu 420 de calorii și 18 grame de grăsime, aceasta este o gustare gravă. Bara de ciocolată cu unt de arahide este deosebit de jignitoare, deoarece conține 9 grame de grăsimi saturate și 17 grame de alcooli de zahăr, ceea ce vă va oferi cu siguranță stres digestiv. Chiar și cu 32 de grame de proteine, bara Detour este mai mare decât cea bună.

10. Brownie de ciocolată Clif Bar

Puteți face mai bine decât acest Clif Bar. | iStock.com/emiliozv

Barurile Clif au fost preferate de tipurile în aer liber de mulți ani și, dintr-un motiv întemeiat, sunt gustoase, realizate cu ingrediente organice și au proteine ​​și fibre pentru a vă susține în timpul aventurilor. Totuși, ceea ce compania nu reușește să vă reamintească este cât de mult conțin aceste zahăruri delicioase. Bara Chocolate Brownie are 21 de grame de zahăr deosebit de jignitoare. Dacă vă uitați la lista ingredientelor, nu vă lăsați păcăliți de eticheta organică înainte de cele trei tipuri diferite de siropuri. Zahărul este zahăr - totul merge direct la talie, organic sau nu.

11. Balance Bar în Chocolate Craze

Nu aveți nevoie de această batonă de proteine ​​zaharoase. | iStock.com

Balance Bar’s urmează ceea ce ei numesc planul 40-30-30 pentru a vă menține nivelul glicemiei constant. Aceasta înseamnă că fiecare bară conține 40% carbohidrați, 30% proteine, 30% grăsimi dietetice. Toate acestea sună grozav până când te uiți la datele nutriționale pentru bara Chocolate Craze. Are 14 grame de proteine, dar nu merită cu adevărat când vezi că vine cu 18 grame de zahăr, 4 grame de grăsimi saturate și 200 de calorii.

12. Uimitor Bar Superfood Green Grass

Acest bar sună sănătos, dar uitați-vă la datele nutriționale. | iStock.com

Dacă sunteți un fan al proteinelor pe bază de plante, atunci ați auzit probabil de bara de nutrienți Green Superfood. Acest produs încorporează legume, fructe și nuci proaspete la fermă pentru un bar plin de nutriție. Din păcate, nu este tot ceea ce este ambalat. Doar una dintre acestea are 220 de calorii, 7 grame de grăsime și 24 de grame de zahăr. Îți poți spune tot ce zahărul provine din resurse naturale și organice, dar talia ta cel mai probabil nu va cunoaște diferența.

De asemenea, nu este prea impresionant în departamentul de proteine. O bară are doar 6 grame. Dacă doriți să mergeți la barurile acestei companii, vă sugerăm acest unt de ciocolată cu arahide peste original.

13. KIND Caju Cenușă Neagră Caju + Antioxidanți

Această bară KIND nu vă va ajuta cu câștigurile dvs. | iStock.com

Barele KIND arată foarte sănătoase - la urma urmei, puteți vedea nucile, semințele și fructele chiar prin pachetul de plastic transparent. Din păcate, s-ar putea să arate mai bine pentru tine decât este de fapt. Bara de ciocolată neagră Cherry Cashew + Antioxidants vine doar cu 3 grame de proteine ​​pentru cele 170 de calorii. Dacă sunteți încă devotat KIND, puteți încerca să alegeți unul dintre barele lor Strong & KIND pentru a obține un spor mai bun de proteine ​​și mai puțin zahăr.

14. Oh, da! Bar în bomboane de ciocolată și caramel

Multe dintre aceste batoane de proteine ​​sunt la fel de rele ca batoanele de bomboane. | iStock.com/OcusFocus

Barul poate spune „oh, da!” dar corpul tău va spune „oh, nu”. Oricare dintre aromele rețetei originale OhYeah! Barul este o veste proastă, dar versiunea Chocolate Caramel Candies este un infractor special. Această bară conține 350 de calorii și 7,5 grame de grăsimi saturate. Veți primi, de asemenea, 15 grame de zahăr și 13 grame de alcooli de zahăr. Pentru toate lucrurile rele, 26 de grame de proteine ​​chiar nu merită.